wieczorem

[...] %-) az sobie wyobrazam treningi co drugi-trzeci dzien poswiecone na chronienie jajek <3 troche pozniej trening pozwalajacy w lepszy sposob chronic oczy przed wydlubaniem,a wieczorem nudne muay-thai czy boks... Nie muszę myśleć. Kiedyś kopnięcia w krocze były dozwolone i trenowali zarówno obroną jak i atak tych części ciała. Twoja ironia nic nie [...]

[...] łopatce wszystko bierze w łeb, a ledwo co ostatnio nauczyłam się trzymać tych wytycznych. Nikt mi nie napisał, że mogę zwiększyć, więc nie zwiększam.....UNKNOVVN a tak poza tematem bardzo mi się podoba Twoje motto :-) Zobaczę, czy coś da się zmienić w misce, ale wątpię, bo 2 posiłki mi zostaną po obiedzie i wkleję ją wieczorem....wymiary jutro

[...] az sobie wyobrazam treningi co drugi-trzeci dzien poswiecone na chronienie jajek <3 troche pozniej trening pozwalajacy w lepszy sposob chronic oczy przed wydlubaniem,a wieczorem nudne muay-thai czy boks... No bo nigdy nie ma gwarancji że się przed czymś obronisz, można zwiększyć tylko szanse na tą obronę, ćwicząc odpowiednie techniki. Jeśli [...]

Dwa dni bez treningu nie miałam mocy, jakieś zesłabienie mnie wzięło i już. Miska czysta oto dzisiejsza, wieczorem rower 10 km.Potem 1) Wznosy nóg z leżenia 3x10 2) Wspięcia na palce obunóż 3x10 na stopniu schodów 3) Mc z hantlami 3x 20 kg 4) Wykroki z hantlami 6kg 5) Wznosy z opadu 6) Pompki klasyczne max powtórzeń babskie 7) Rozpiętki 6 kg 8) [...]

Ok Paluszki wywalamy, zamiast nich na zmianę makrela z łososiem. Ryb już niestety mam dość ale jak trzeba to trudno. A kefir zamienię na jajka. A mięsa jem rożne, tylko kolejność taka sama w południe wieprzowina wieczorem drób.

[...] odprezyc sie, zmniejszyc niepokój. Daje przyjemne i subtelne uczucie blogo?ci i relaksu. W porównaniu do GABA nie powoduje nieprzyjemnych odczuc. Pomaga uspokoic organizm wieczorem i wprowadzic nas w gleboki, regeneracyjny sen. To z kolei wplywa na zwiekszone uwalnianie hormonu wzrostu. Phenibut Najpro?ciej rzecz ujmujac… Wprowadza [...]

juz nas nie lubisz:P no niestety musze juz spadac. moze bede jakos wieczorem. pzdr

[...] dniach %-). Ale o to chodzi! To znak, że będą przyrosty! Planowałem ambitnie jeszcze dorzucić zwykłe przysiady z ciężarkami, ale na prawdę nie miałem już sił... Może wieczorem jeszcze zrobię, chociaż to chyba mija się z celem :-). DIETA: 1) owsiane + wiórki kokosowe + kefir + truskawki + maliny + borówki 2) pierś kurczaka duszona w sosie [...]

Kiedys dla sprobowania wszedlem na diete Dukana,to wieczorem po treningu czulem jak mi dusze zzrera %-)

Witam Sroda(29.08)Dzien wolny Miska 3571kcal(323b/107t/318w) Suplementy rano - witaminy + omega + cm3 + glukozamina wieczorem - zma + magnez Podsumowanie Dzień wolny. Praca, dentysta, no i będzie mecz wieczorem. Trochę zmęczony jestem, ale domsy są na plecach i tricepsie, i brzuchu:-) Brzucha się nie spodziewałem, ponieważ tylko dwa ćwiczenia [...]

[...] Plecy Podciąganie na drążku 3s x 10p Przedramiona Uginanie nadgarstków ze sztangą 3s x 10p Piątek Nogi Przysiad ze sztanga na ramionach 3s x 10p Biceps Uginanie przedramion ze sztangą stojąc 5s x 10p Triceps Wyciskanie sztangi wąsko 3s x 10 p Pominąlem brzuch bo brzuszki bd robil wieczorem Zmieniony przez - bnowak97 w dniu 2012-08-29 21:09:45

Witam, nie wiem czy dobry dzial takze prosze o wyrozumialosc :) 1. Czy to normalne ze rano brzuch jest mniejszy a wieczorem mam wzdety, wiekszy? 2. Od czasu do czasu mam dziwne bulgotanie w zoladku, pojawia sie to glownie wieczorem. Czuje jakby mi sie zbieraly gazy. Wiecie o co z tym chodzi i jak sobie radzic ?

1. Czy to normalne ze rano brzuch jest mniejszy a wieczorem mam wzdety, wiekszy? Na logike. Przez dzień spożywasz pokarm, więc siła rzeczy brzuch będzie miał troche większy obwód, jak rano.

Od 3 dni żyję jak normalny człowiek, korzystam z uroków polskiego jedzenia i nie mogę się nacieszyć :) poniedziałkowej (27.08) wypiski nie wrzucam ze wzgledu na poslizg na lotnisku. Samolot opóźnił się 3 godziny i musiałam zjeść na lotnisku syfiastą kanapkę z paczki. No ok, mogłam jeszcze wścieć się tam z głodu - jednak jak się je regularnie, to [...]

[...] 4x10z22,5kg 4b. wznosy bioder leząc na podłodze 4x20z17,5kg na koniec dorzuciłam thrusters 6x10 ze sztangielkami po 5kg z 30s przerwy pomiedzy brzuszki na piłce + skośne i odwrotne 4x20 i wznosy z opadu 4x15 60s przerwy po obwodzie ,,brzuszkowym" rozciąganie i 45 min orbi wieczorem Zmieniony przez - victoria7803 w dniu 2012-08-29 22:54:04

[...] widzenia zdrowia to racja, latwo sie przetrenować, mysle zeby siady przerzucic najwyzej i chodzić na siłkę z rana, pogadam z gospodarzem obietku i ew kolo poludnia a trening wieczorem, co myslisz? inny dzien gdzie jechalbym boxy i martwy i do tego jakiś zarzut czy rwanie to przed treningiem jakos bym juz dal rade mysle, az tak nogi nie dostana [...]

Witam, mnie też nurtuje kwestia jedzenia po aerobach. Robię brzuch i aeroby (bieganie) od razu jedno po drugim - wieczorem mniej więcej od 19, 20 przez ok. 1,5 h (40 minut brzucha + 40 minut biegu). Celem treningu brzucha jest poprawa jego definicji, natomiast biegu - spalenie tkanki tłuszczowej czyli w gruncie rzeczy również poprawa definicji [...]

[...] tą "standardową" dietę. Założenia - szybka/intensywna redukcja jak najmniejszym kosztem tkanki mięśniowej. Wiek: 19 Wzrost: 169 Waga: pokazuję mi 98.3 ale mierzone wieczorem więc to pewnie wachania, powiedzmy, że 99 24x99*1.2 = 2851 kcal, teraz wprowadzam proporcję w/t/b - 30%/30%/40% i odejmuję kcal aby było mniej, myślę, że w [...]

Ted Dzis wieczorem Ci odpisze (o ile cos naglego mi nie wypadnie, najpozniej jutro).

[...] 3 serie, uf, boje sie:-P btw, w sobote jade na slub do kolezanki, w niedziele chyba nie dam rady isc na silownie, w zwiazku z tym ktoras może z was mi doradzi, czy isc jutro wieczorem i zrobic trening silowy i aero, czy tylko aero wg planu i kolejny dopiero w pon? :-) aha i nie jestem w stanie zginac nog z ciezarem wiekszym niz 30kg(ale to poki [...]