wieczorem

[...] rozgrywający Energi Czarnych Słupsk został ubiegłej nocy postrzelony w Memphis i po przejściu operacji znajduje się obecnie w stanie krytycznym. Burks był operowany wczoraj wieczorem naszego czasu, ale jeszcze w nocy musiał przejść dodatkowy zabieg po tym jak znów zaczął krwawić. Dziennikarze z Memphis donoszą, że Burks został postrzelony w [...]

[...] nie trzeba stosowac spirytusu, bo skora po tych ze srodkach i tak jest wysuszona. Dobra jade dalej STOSOWANIE TEGO WSZYSTKIEGO: Bratka pijemy 3x dziennie(rano po poludniu i wieczorem), twarz myjem żelem 2x dziennie(rano i wieczor), Masc stosujemy raz dziennie przed spaniem- szybko wysycha, po jej nalozeniu i wysychnieciu skora jest matowa i [...]

[...] moim problemem jest za duża tkanka tłuszczowa na brzuchu, także chciałbym ją jak najszybciej spalić ;) rano na czczo mam zamiar biegać, czyli aeroby, po południu siłka i wieczorem szóstkę weidera. Nie znam się na układaniu diety, więc liczę na Waszą pomoc przyjąłem, że potrzeba 2,2g białka/kg 1g tłuszczy/kg 2,4 węglowodanów/kg Pobudka koło [...]

[...] redukcji, zeby spalic kg, a nie pozbyt sie zbytnio tkanki miesniowej, zalezy mi na zrzuceniu znacznej ilosci, mowa o okolo 15 kg. . 2. Czy na silownie mam chodzic rano, czy wieczorem? Wyglada to tak u mnie ze moge chodzic od 8 rano. 3. Jezeli rano, to czy na czczo? 4. Od tygodnia juz smigam, mialem ogolnorozwojowke przeplatana: -poniedzialek - [...]

[...] jeszcze moj rozklad treningow Poniedzialek KB Wtorek Silownia Sroda KB Czwartek Silownia Piatek KB Sobota Silownia Niedziela Silownia Jem co 2-3godziny a kickboxing trenuje wieczorem o18;30 to bym musial zjesc 3 posilek na to wychodzi przed treningiem. A z suplementacji to stosuje 5g kreatyne I 4g beta alaniny przed treningiem silowym I kb a po [...]

[...] białek. Ułożyłam sobie trening "domowy", który wygląda tak: PON ręce+brzuch (godzinny, solidny trening z hantlami - mam 2x12kg) WT bieganie 40min. i ew. rowerek stacjonarny wieczorem (ok. 45 min) ŚR nogi+brzuch (1h) Czw ręce+brzuch PT bieganie i rowerek Sob Hiit 15min (30x30) Nd bieganie Jeśli chodzi o cel, fajnie by było, gdyby dało się [...]

[...] ciagu chcialbym rozwijac pod wzgledem pasowym inne partie ciala. czy jest mozliwa redukcja przy jednoczesnym masowaniu sie? moje zalozenia to bieganie 2 razy w dniu (rano i wieczorem) + silka 3 razy tydzien (PLAN TYPOWY NA MASE)+ 1 basen w ramach regeneracji, oraz JEDZENIE WEDLUG DIETY DO 18 W MALYCH ILOSCIACH TZN 1/2 LUB 3/5 TEGO CO JADLEM. [...]

Witam Celem tego dziennika będzie ocenianie przez Was postępów i porady z Waszej strony, na które przedewszystkim licze. Na siłownie chodziłem w technikum, jakieś 3 lata temu, ale była to bardziej zabawa, niż poważne ćwiczenie. Chodziłem też 3 miesiące w wakacje, ale musiałem zaprzestać, ze względu na małą kontuzję łokcia ;/ ale już wszystko [...]

[...] madre glowy tego dzialu ocenily moj trening. Oprocz silowni uwzglednie tutaj tez dodatki, takie jak boks, jogging i basen. Rozklad jazdy bedzie wygladac tak: Pon - klata, wieczorem jogging Wt-Bic+Tric+brzuch Sroda -boks, pozniej basen czwartek - Nogi Piatek - Barki+ plecy Sobota - boks Niedziela - wolne:) Trening silowy ma wygladac tak : day1. [...]

[...] taka ilość ćwiczeń wystarczy? Ile teoretycznie powinno zająć mi zejście do wagi 70kg (tj o 17kg)? Myślałem również o tym, aby uzyskać szybszy efekt aby rano na czczo chodzić na basen (1h) a wieczorem bieg (30-60min) i tak codziennie, dobry pomysł czy odpada? Z góry dziękuję za wszelką pomoc :) Zmieniony przez - Acctok w dniu 2012-04-24 21:09:03

[...] Bardzo lubię chodzić na zajęcia aerobowe ( chodzę 5-6 razy w tygodniu po 55min, w weekendy czesto 2h)typu tbc, step i abt, poprostu sprawia mi to przyjemność, jak tylko jest trochę cieplej chodzę wieczorem biegać. Moje pytanie to czy da się takimi zajęciami coś zrobić z moją sylwetką? są jeszcze zajęcia typu Pump, może one bardziej mi pomogą?

[...] jezeli zaczelem od takiego treningu. Dodam ze stosuje diete jako taka poprostu jem wiecej (4 razy dziennie jakies tam piersi, platki, ryba, warzywa ) + przed i po treningu i wieczorem gainer. I z racji ze jestem poczatkujacy i mam spory zapal od ok tych 3 tyg cwicze prawie codziennie w domowych warunkach. Mam sztange z opciazeniami do ok 100 kg [...]

[...] wcześniej preparaty: l-carnityna, efedryna, hmb, creatyna Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: OLIMP HMB 1250 MEGA CAPS X 360 CAP codziennie 3-6g rano w poludnie i wieczorem OLIMP KRE-ALKALYN 2500 MEGA CAPS X 240 CAP DT rano 5g, po treningu 5g, DNT rano 5g OLIMP ARGIPOWER L-ARGININE HCI 1500 X 240 CAP po treingu 2 kapsy i przed [...]

[...] co mam zamiar zrobic. Celem tego Treningu jest redukcja ok.8kg A o to Trening: Pon.Aeroby Poranny bieg ok.30min(narazie taki bo poprostu wiem ze dluzej niedam rady) No i wieczorem brzuch Wt.Silka Klatka: wyciskanie sztangi na plaskiej 5serii po 12pow. wyciskanie sztangi na skosnej 5serii po 12pow. wyciskanie sztangi na dolnej 5serii po [...]

[...] i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : wolałbym nie Stosowane wcześniej diety : brak Rozpiskę dzisiejszego treningu i jedzenia wrzucę wieczorem. Płeć: Mężczyzna Wiek: 31 Waga: 109 Wzrost: 185 Obwód klatki: 116 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 102 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 47 Szacunkowy [...]

[...] tego stanu nie będą miały wpływu i na mięśnie. Niby miałem badaną krew i tarczyca w porządku (jedynie testosteron delikatnie poniżej normy, ale badanie było robione wieczorem), jednak chciałem sprawdzić czy to coś da. Od kiedy utyłem kilka lat temu po złamaniu nogi jakoś nie szło mi z budową masy mięśniowej, co można też zrzucić na brak [...]

[...] cały czas progres więc nie zmieniam. Moja suplementacja: Omega 3, witaminy i minerały, kreatyna monohydrat, Carbo i WPC Dieta Obecnie jem ok. 3500 kcal i co tydzień będę dokładał ok.100-200 kcal. Rozkład wygląda następująco: Węglowodany: 50% Tłuszcze: 20% Białko: 30% Zdjęcia: Wrzucę wieczorem jak kolega mi je prześle...

Witam, postanowilam zalozyc tutaj temat aby otrzymac troche porad i wsparcia ze strony bardziej doscwiadczonych. Crossfit zaczelam trenowac ok 3 miesiecy temtu, staralam sie trenowac w miare regularnie 3-4 razy w tyg. Duzo pracowalam nad swoja miska i moge powiedziec ze trzymam czysta chociaz czasami trafiaja sie male odstepstwa. Powiem od razu [...]

[...] zaczely mi sie dawac we znaki dosc sproe boczki i ogolnie tluszcz na brzuchu. Wykonuje 6 vadera co prawda nie systematycznie i nie wedlog zaleconej ilosci seri(moge tylko wieczorem) cwicze rowniez miesnie brzucha chodzac na silownie(chodze 3 miesiace regularnie, wczesniej bardzo nieregularnie od 6-ciu) Jadlem mniej wiecej wszystko, lody [...]

[...] chodzilem na basen w USA (prawie codzinnie bylem). Chodzi mi o poprawienie kondycji a takze stylu plywania. Chcem takze zaczac biegac (nie wiem czy lepiej rano na czczo czy wieczorem). Poprzez bieganie chcem poprawic kondycje a także zrzucić troche tluszczyku bo jest tu i tam:D. Jesli mozna to chcialbym tez gdzies wrzucic jazde na rowerze bo [...]