[...] 4 x 15 + wspięcia siedząc jeśli jest maszyna 4 x 20 siedząc 4x20x30 kg stojąc 4x15x20 kg- chyba No aero - najwyżej zaraz troche poodśnieżam. Jak można lubić zimę? Jest obrzydliwie, zimno, szaro i żle się jeździ, O H Y D A. Dieta trzymana, wieczorem pewnie wrzucę, zaczyna się robic głodno:-| Zmieniony przez - deja vu w dniu 2017-01-05 16:01:21
[...] - znana sprawa. U Ciebie łańcuch pokarmowy, a u mnie dematerializacja częściowa lub całkowita porcji. Gotowe pudelka w lodówce zmniejszają objętość w zależności od tego czy wieczorem zajrzy do nich tylko syn, czy syn i małż. Dodatkowo atrakcyjne źródła białka wyparowywują przez noc- w najlepszym wypadku zostają tylko warzywka i kasza. Krewetki i [...]
@Paatik, dzięki, bardzo mnie pocieszyłaś, bo myślałam, że tylko moje psińca takie biedne, że im ludzie mięso wyżerają :-) Młody też się jakoś "zaszczepił" i wieczorem robimy pudełka i dla niego... Nawet Szanowny, który do tej pory ostro protestował przeciwko "diecie pudełkowej", dzis tak rzekł: "Wiesz, może i ja bym sie do tych pudełek przekonał, [...]
[...] worek (zapiski d****ka, nie pamiętam, ile waży) 2. Step z hantlami 12x4 kg, 3 x12 x7kg – nie lubię, bo to jest jakiś aerobik, 4x12x5kg 3. MCnP z hantlami 4x12x18 kg – całkiem mnie się podoba, trzeba spróbować 20 4x12x12kg 4. Uginanie podudzi 4x12x30 kg Łydki nadal oszczędzam, bo w sumie lubię chodzić. Konsumpcję podsumuję wieczorem
[...] będzie kolacja (jakies mięcho i chyba fasolka - jej raczej nie zjem, chyba ze niewiele, bo mogę miec wzdęcia). Piję głównie wodę, okolo 3 kaw dziennie (espresso) i herbata wieczorem (wszystko bez cukru), czasem jakiś drink, ale żadne bąbelki ani nic. Dlaczego ten brzuch taki jest? Siostra mówi, ze od gorąca się tak wszystko chrzani, może tak [...]
Hej, zrobię minipodsumowanie dnia wczorajszego :) O jedzeniu mówić nie będę bo nie ma tu o czym mówić :P Zjadłam owsiankę na zimno ale też paczkę ciastek %-) ale wszystko powoli, no i jak wspomniałam, przy moich funduszach niewiele kupuję, wyjadam co mam itd. Aktywność fizyczna - przeszłam pieszo około 10 km. Był szybszy marsz (z punktu A do [...]
[...] szybki trening i do kościoła bo msza za teściami potem jego urodziny. Dostałem tez propozycje 3D projektu salonu i łazienki w 3 wersjach ale nie zdążyłem zobaczyć. Dziś wieczorem będę obczajał ;-) - Wyciskanie skos dodatni lawka 2 serie 3010 100x8 70x14 100x8.5 70x10 -hantle skos 2 serie 3010 34.5x 6.5 22.5x12 34.5x7.5 - Rozpietki na [...]
[...] i soe nie zorientowałem. Ze to nie ten pojemnik Normalnie gotuje dzień wcześniej potem dziele na pojemniki i jeden wkładam do lodówki reszta do torby do roboty. No i wieczorem zamiast ryżu zjadłem frytki z ziemniaków o ryz został. No i kolejnego dnia złapałem się nie za swierzy tylko stary pojemnik i trochę mnie przymulilo na jeden dzień [...]
No 20 sekund na ustawienie się bym potrzebował a nie mam tak długiego samowyzwalacza. Wieczorem to ja jestem taka betoniara ze szkoda gadać %-) ale niedługo mam kolono i gastro to się dowiem co w trawie piszczy
[...] Przygodę z siłownią zaczęłam od ACT, ok 3 miesięcy początkowych. Zostawić split w systemie wt-czw-sob ze zredukowaną liczbą ćwiczeń i większym ciężarem? Do tego pon + pt - wieczorem trening lacrosse plus abs z tabatą 3 x tyg pn-pt-śr rano? Potrzeba więcej aerobów? np po treningu siłowym. Dietę też zwiększam stopniowo, narazie do 1600-1700kcal [...]
[...] żeby w ostatniej serii było Ci trudno dobić do zakresu, oczywiście przy zachowaniu prawidłowej techniki (masz kogoś, żeby Ci sprawdził?) Ok, zobaczę co z tego wyjdzie wieczorem. Niestety nie mam możliwości żeby ktoś popatrzył na technikę wykonania ćwiczenia. Pomagam sobie filmami oraz opisem. Ja się natomiast przyczepię do jedzenia ;-) [...]
[...] również. Brzuch stoi w miejscu. Ponadto, chodzę pełna, najedzona z uczuciem "kangura" w brzuchu xDD Pojawiło się więcej wyprysków na twarzy i plecach a także włosy przetłuszczają się w większym stopniu. Dzisiaj z racji ładnej pogody i odwołanego treningu będzie 60min biegnia wieczorem. /SFD/Images/2015/5/1/1c5a4a8d8cbb47a6bfa5430d8a06c43d.jpg
[...] :-P Głównie węgle i białko. Nie chce mi się zbytnio jeść.. Ale nie głodujemy. Sobotni trening rano i 2h lacrosse po południu nieźle mnie przeczołgał. Do dziś mam zakwasy ale pójdę się przebiec wieczorem. Jutro będą pomiary /SFD/Images/2015/5/18/1c1ea776b2a94f669660c0a1ca116c7d.jpg /SFD/Images/2015/5/18/7d8c6d1906c1443b98f32d5681387a52.jpg
Wiem, Corum... była wpadka, dałam plamę. Nie jestem z tego dumna. Ale wstaję, nie mam zamiaru leżeć i się użalać. Ucięłam dziś z taką myślą, że te kilkaset kalorii z cheat meal'a przeszło na śniadanie. Od jutra wracam na normalne tory. 1800kcal + trening A wieczorem. Miska na jutro: /SFD/Images/2015/5/18/5f118e56211f4da9838a49b88d41c1a8.jpg
[...] 2 godziny dochodziłam do siebie. Sytuacja wygląda tak, że wstaję rano, jem śniadanie i przygotowuję posiłki na cały dzień. Wracam, godz ~22. Trening wt-czw-sob, zwykle wieczorem, tak że jestem w domu ok 22. W DT wygląda to trochę na zasadzie odwrotnej piramidy: na śniadanie większość tłuszczy i z każdym posiłkiem mniej aż dochodzimy do [...]
[...] okolotreningowo. Ja np w wiekszosci trenuje poznym popoludniem/weczorem i w sumie lepiej wychodze na jedzeniu wegli na noc. Kiedys posluchalam "madrej" i wyrzucilam wegle wieczorem i to potreningowo, ehm, ehm, glupia bylam}:-( Tak, mozna i tak, ale z racji tego, ze kazdy jest inny, podejscie do zywienia powinno byc indywidualne. To na bok, [...]
[...] wczoraj. Dalej w trybie zombi. Brakuje snu.. Miska niezbyt. Jest kilka produktów, które nie powinny się tam znaleźć. Lodówka niestety prawie pusta. Zakupy dopiero w środę wieczorem. Suplementy: euthyrox, mg, wit C Napoje: woda, kawa (której nie powinnam pić @@-), zielona herbata, herbata z chilli W/O: kilka truskawek, cytryna, brokuł, [...]
[...] Jak nie pijesz to nie ma zbytnio co robić na imprezie .. Na zakończenie mego wywodu miska z dziś. Miałam iść pobiegać ale leje... Będzie tabata za to. Może jak przestanie wieczorem to wymyślę jakieś aeroby. Suple: euthyrox, mg, wit c W/O: marchew, sałata, borówki Napoje: woda, zielona herbata Sen: 8,5h :-D (nareszcie!) Nie ma treningu [...]
[BLOG]deja vu
