wieczorem

07.09.2015 Suplementacja Rano: Noopept 10mg Magnez 100mg Dwuwinian choliny 1g DMAE 300mg Przed treningiem: Lecytyna 2,5g Noopept 10mg DMAE 300mg Po treningu: Kreatyna 10g Lecytyna 2,5g Noopept 10mg DMAE 300mg Wieczorem: Tran 10ml (2g EPA+DHA) Wapń 1 tab ZMA Trening A-1. Wyciskanie lezac 5x40kg 5x50kg 5x60kg 5x70kg 4x72,5kg 4x72,5kg [...]

Tak 50mg tylko dawki podziel rano i wieczorem po 25mg , obadamy tak po tygodniu max 10dni czy będzie efekt

Wyeliminuj takie rzeczy jak masło orzechowe bo nie jestem dobrym źródłem tłuszczów, wszak brać pod uwagę systematykę roślin to nie są orzechy tylko rośliny strączkowe. Rodzynki też sobie daruj. Wymień tego kurczaka na inne mięsa (wieprzowina, wołowina, ryby, indyk). Na tą kolację wrzuć węgle skoro wieczorem jesteś po treningu.

09.09.2015 Suplementacja Rano: Noopept 10mg Magnez 100mg Dwuwinian choliny 1g DMAE 300mg Przed treningiem: Lecytyna 2,5g Noopept 10mg DMAE 300mg Po treningu: Kreatyna 10g Lecytyna 2,5g Noopept 10mg DMAE 300mg Wieczorem: Tran 10ml (2g EPA+DHA) Wapń 1 tab ZMA Trening A-1. Przysiad 5x60kg 5x70kg 5x80kg 4x85kg 3x90kg 3x95kg 2x95kg [...]

dzisiaj bez treningu, wklejam miskę: wieczorem robiłam pizzę i mniej więcej udało mi się policzyć składniki :) /SFD/Images/2015/9/12/df06f24506dc464e9e06773ced2222e4.jpg

Bralem 2 dziennie rano i wieczorem 3 tygodnie. Plus kreatyna bcaa tribulus. Szczerze to ponoc podnosi libido . U mnie przeciwnie. Ogólnie chodzę rozdrażniony i podqrwiony i cholernie drża rece i cale ciało ... jakaś lipa. Treningi 2-3tygodniowo. Czy to normalne ??

[...] gram o godzinie 16 zjadłem 2 banany i mufinki czekoladowe, godzina 19 grzane parówki z kurczaka , ryż i sałatka, na wieczór znów owoce. I cąły dzien pije magnez wapń i witaminy i sok a nie zadne napoje gazowane rano pije jeszcze mlekop czekoladowe i oczyiowscie białko tak jak i wieczorem bialko i aminokwasy To cąły dzien wczorajszy tak w skrócie

Postanowiłem wprowadzić małą zmianę w zakresie powtórzeń, zamiast wykonywać konkretną ilość powtórzeń, będę wykonywać zakres powtórzeń. Ogólnikowo dla poszczególnych partii będzie to wyglądać tak: Klatka: 1 seria 10-12, 2 seria 8-10, 3 seria 6-8 Plecy: 1, 2, 3 seria 12-10, 4 seria 8-10 Nogi: 1 seria 14-12, 2 seria 12-10, 3 seria 10-8, 4 seria 6-8 [...]

postaram sie wrzucac codziennie wieczorem co zjadlam i zobaczymy na bierząco bede sie starac poprawiac

postaram sie wrzucac codziennie wieczorem co zjadlam i zobaczymy na bierząco bede sie starac poprawiac Błąd. Planuj miskę dzień wcześniej i wstawiaj w temat. Wtedy można poprawić.

uzupełnij wiek w profilu i nic nie dziel tylko jedz wieczorem, bo to nic nie da dzieleni

Wiem wiem cabaser lepszy ale mam 15 tab bromo i chce je dokończyć. Wieczorem poprawie ankiete

[...] jak mi się podobało. Tuż po zjedzeniu pierwszej porcji miałem silną ochotę na zjedzenie drugiej. Wytrzymałem 2,5 h. %-) Są sycące, ale też smaczne. Zbyt smaczne. Lepiej jeść wieczorem, po treningu, zwłaszcza jeśli nie ma się dość silnej woli, bo niestety lekko rozwaliłem sobie rozkład makroskładników w ciągu doby, nie mogąc się powstrzymać od [...]

01.10 Było czysto, i wszystko ok. Wieczorem tylko trochę orzechów podjadłem. Wiem, że ziemne to lipa ale co zrobić %-) Trening: rower 60min 20km Micha /SFD/Images/2015/10/2/2a433b8be44e49278a5c8e6ae919a88e.jpg

[...] w poniedzialek przy kaszlu bolaly mnie płuca odpuscilem trening, drugi dzien juz mniej bolaly pluca mialem katar i bolalo mnie gardlo(drogi nosowe) niewiem jak to nazwac wieczorem sie w miare uspokoilo i polecialem na trening mauy thai wszystko spoko po treningu szama trzeci dzien tak samo tylko ze lepiej na korzysc zdrowia;) czwarty dzien [...]

Dzieki. Na razie polecę książkowo, tzn 123,1234,12345 i jak zrobię ostatni dzień w całości, dołożę na patyk. Z racji tego, że ćwiczę w domu i to wieczorem, to spokojnie mogę poświęcić te 1,5-2 godziny. najwyżej piątkowy przysiad przeniosę na sobotę ( nie ukrywam, że zależy mi na nim równie mocno jak na wl, jeśli nie bardziej :P :) ) Asysty [...]

[...] 3x12 + dropset / 8 Brzuch 2x ŻYWIENIE - SUPLEMENTACJA Olimp - Vita-Min Multiple Sport Olimp - Chela-Cynk SFD - Omega 3 Universal - Mono OGÓLNIE Kalorii nie liczyłem bo wieczorem była impreza i trudno byłoby zliczyć na oko całe jedzenie, ale wyszło trochę ponad 3k. W wyciskaniu na klatkę postawiłem na technikę i uciąłem te 2,5 i 5kg na [...]

[...] fota, bez napinki jakiejkolwiek...a co :P Z innych spraw...nie wiem kiedy (nie na treningu), cos mi pykło w mięśniu naramiennym...a może w łopatce? Utrudnione odwodzenie i przywodzenie za oś ciała (kłujący ból)...zobaczę wieczorem, czy nie będę musiał odpuścić części ćwiczeń. Bywa. /SFD/Images/2015/10/5/ae1921bedfed4cd58c7d76942ea065d3.jpg

[...] spraw...nie wiem kiedy (nie na treningu), cos mi pykło w mięśniu naramiennym...a może w łopatce? Utrudnione odwodzenie i przywodzenie za oś ciała (kłujący ból)...zobaczę wieczorem, czy nie będę musiał odpuścić części ćwiczeń. Bywa. /SFD/Images/2015/10/5/ae1921bedfed4cd58c7d76942ea065d3.jpg W sumie fajna forma! Nawet (chyba) pępek widać! Tak [...]

dziś wieczorem wyniki!