wieczorem

[...] jeszcze brakuję im trochę grubości no i że muszę poprawić tył barków.A tak ogólnie że jest ok. Zaraz lecę na trening:barki,triceps. Suple które zamówiłem: BCAA POWDER-przed i po treningu po 20g Whey C6-60g po treningu Vitamin A-Z-rano 2kaps. wieczorem 2kaps Stano-Fusion-przed treningiem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ce20584fb21e4cda860b91b8ef47dee8.jpg

[...] i zaczalem mniej kupowac, czyli zre mniej kalorii w skali tygodnia. Ja stosuje jeden dzien postu w tygodniu (czasami dwa). U mnie zazwyczaj jest to niedziela, czyli w sobote wieczorem zre ostatni posilek (czyt. wlewam w siebie ostatniego browara), cala niedziela na wodzie i multiwitaminach, w poniedzialek rano sniadanie z 4-6 jaj. Taki post to [...]

1. Karteczka z długopisem to opcja edytuj, podobno można edytować do czasu aż ktoś nie odpisze. 2. Masz tak zamiar postować każdy swój posiłek? To troche wkurzające, już lepiej w dzień treningowy wklejaj wieczorem trening i dietę z całego dnia :)

[...] - na palcach stoję i próbuję tyłek spiąć. No ale nie sądzę żeby przez 3 tygodnie plecy urosły ;-) Podciąganie to akurat jest mi bardzo przydatne. Ale szybkie pytanie: czy to normalne, że na takim rozkładzie jestem permanentnie zmęczona? Jak rano pójdę na siłownię to w ogóle nie mam siły na trening wieczorem - no i nieustannie ćmi mnie głowa.

Siema , pojechałem w niedziele wieczorem na baleti tam prądu nie było w całym klubie, lipa jak niewiem , ale potem po drodze zatrzymalismy sie na jakiejs imprezie odpóstówce i sie nawet fajnie ubawiłem. o 3:30 byłem w domu a 5 musiałem wstac na 6 do pracy%-) Zmieniony przez - macciekk02 w dniu 2012-07-30 19:49:50

Dzisiaj w południe przelałem ;) jutro wieczorem powinna być na koncie :)

Hadzbe, szybkość tego windmilla zaj**is*a, szacun, jak zwykle ;) ja dziś na sali byłem i...... czas znów ostro na siłce poćwiczyć, rano plecy, wieczorem sala ;)

Postaram się wieczorem jeszcze raz obmacać i wkleić może jakieś zdjęcia. Martucca a jakiego profesjonalistę masz na myśli - chirurga?

trzeba tylko ja zaraz znikam bede dopiero wieczorem :-d

No jak będę wieczorem to już w nowym pewnie będzie kilka stron :-d

DZIEŃ 3 Dzień nietreningowy. Jutro wieczorem FBW i 24h carb up. Przyjąłem 12g WW na kilogram suchej masy mięśniowej co daje mniej więcej 800g węgli. Nie mogę się doczekać %-) Ostatnie ładowanie miałem 2 tygodnie temu, 720g WW, power przez cały tydzień, zmniejszony apetyt, brak cheat'ów. DIETA kcal 2826 B 183g WW 58g T 210g I posiłek [...]

[...] kaps HyperFusion-10 tab U Amino 5100- 5 kap GlutaFusion od dzisiaj nie biore juz Carbo. 30 min aero na biezni po 50g Whey C6. kolejne aero po pracy o 23.15 na roweze. przed 10 g bcaa-5 tab U.Amino 5100. dzisiaj na kolacje mialem Tatar z Lososia 250 g..mega sprawa polecam, sobota i niedziela bez treningu tylko aero 30 min rano i 30 min wieczorem.

Tak jak obiecałem, wrzucam zdjęcia całej sylwetki. Robione samowyzwalaczem przy świetle dziennym. Wpis z dnia dzisiejszego wieczorem po treningu. ZDJĘCIA http://img560.imageshack.us/img560/2517/dsc0264ka.jpg http://img594.imageshack.us/img594/613/dsc0270hrr.jpg http://img443.imageshack.us/img443/2787/dsc0279d.jpg [...]

[...] lipcowka w krakowie 28go. w 1dzien lacznie okolo 9-10 godzin na boisku. 2 dni zniszczony. poszedlem na boisko we wtorek. nie moglem wsadzic. sroda nie moglem wsadzic. wczoraj pogralem wieczorem 2 godzinki ostro. skakalo sie nawet nawet:) dzisiaj nie moge wsadzic;p odpoczywam do srody mam nadziej ze CUN odzyje bo narazie to 90cm skoka zostalo

4.08.2012 Trening siłowy poprzedni trening http://www.sfd.pl/%5BLady%5DAnn%2FPoprawa_kondycji_start_str.6_-t834149-s12.html#post4 1. clean and jerk 5x5 25kgx5 30kgx5 32,5kgx5 35kgx5 40kgx4 (clusters 2+1+1) (+2,5kg) 2. Mc sumo 4x10 45kgx10 50kgx10 55kgx10 60kgx10 3. uginanie nóg 4x10 25kgx10 26kgx10 27kgx10 28kgx10 4. podciąganie/opuszczanie [...]

Fighter, myślisz że mi się chce jajca robić z rana ?:D albo jem najpierw płatki i mi się robią w garnku (od dłuższego czasu mam jajowar i jestem pro ^^), albo wieczorem gotuję i mam rano ;]

jak ci sie tak cwiczy ? siady rano i wieczorem ? jest ok ? nie ma przetrenowania ?

[...] powinienem go wrzucić, drugie śniadanie? Oraz kolejne pytanie, bo chciałbym też połączyć z tym trening, żeby jakoś wyglądać, czy czas treningu jest dowolny (można po 8 wieczorem?)? Oraz czy dobrym pomysłem jest trening co drugi dzień na klatkę i co drugi na brzuch? Czyli trening w każdy dzień ale naprzemiennie klatka-brzuch? Będę wdzięczny [...]

e nie kompletny looz na pewno nie w piatek pewno zrobie po treningu takie mini ładowanie jak ostatnio w sobote tez za pewne cos podjem i nie wykluczone ze wieczorem jakies balety bo kumpel ma urodziny nie chce od razu wpieryalac nie wiadomo ile bo roznie by sie mogło skonczyc;d ty chyba po redu tez sie na zarcie jakos strasznie nie rzuciłes? [...]

Na poprzedniej stronie napisałem posta ale jeszcze jedno: W związku z moim problemem opisanym na poprzedniej stronie jakbym w niedzielny trening robił rano i potem przed pare godzin brał tylko bcaa zamiast jedzenia i dopiero wieczorem zaczynał fazę jedzenia to było by ok bez katabolizmu (czytałem na leangains o tym jak ktoś woli rano trening)?