Witam, Postanowiłem od 1 Sierpnia br. wziąć się za siebie. Spodnie z miesiąca na miesiąc były coraz to ciaśniejsze, waga wskazywała 108KG - przy wzroście 192cm. Aktywność sportowa, ze względu na brak czasu (Dziecko) całodzienna (siedząca) praca oraz jedzenie bez opamiętania przyczyniło się do takiego stanu. CEL jest jeden - REDUKCJA. Spodnie [...]
[...] zdrowia: bardzo dobry chyba choc ostatnio czasami troche mi słabo sie robi albo tak mi się wydaje? Preferowane formy aktywności fizycznej: moge nawet codziennie najlepiej wieczorem bo wtedy mam najwięcej czasu chciałabym ułożyć sobie z czyjąś pomocą trening który będzie zróżnicowany może byc troche biegania, troche siłowego może troche [...]
[...] porad trenera ale teraz chciałbym zacząc cykl Kreatyna + Dekstroza. Dowiedziałem się od trenera, że mam brać w dni nie treningowe samą kreatynę, 30 min przed śniadaniem oraz wieczorem (nie bardzo jeszcze wiem czy przed kolacją, czy po, czy może przed snem) oraz w dni treningowe rano samą kreatynę 30 min przed śniadaniem oraz kreatynę w połączeniu [...]
Kolejna kobieta postanowiła dołączyć do Waszego, w przeważającej większości męskiego, grona Od czego by tu zacząć? Hmm, może od tego, że mam 23 lata, waga pokazała dziś 65kg (przy 165cm wzrostu!!!), a moim celem jest redukcja nadmiaru tkanki tłuszczowej, a następnie wyrzeźbienie ładnej sylwetki. Chciałabym być w miarę smukła, mieć jednak [...]
[...] goście. Da się jakoś połączyć te dwa rodzaje aktywności? Koniec I tu proszę was o doradę co robić. Robić już redukcję? Czy da się połączyć trening kallisteniczny z takim z obciążeniami? Dziennik dzisiejszy pojawi się wieczorem, pozdro! ;-) Zmieniony przez - m1sti w dniu 2014-12-29 14:23:07 Zmieniony przez - m1sti w dniu 2014-12-29 14:26:40
[...] Niestety od roku-dwóch parszywię się czułem - brak energii, senność, klimaty depresyjne, gdy coś robiłem to pół godziny pracy i pół siedzenia bez celu. Zdarza się, że wieczorem i w nocy pocę się jak świnia. Uderzenia potów przychodzą falami - głównie szyja i głowa - rano budzę się na poduszce mokrej jakbym wiadro wody na nią wylał... [...]
[...] nerkowa, prostata, zapalenia jelit, biegunki. LECZNICZE SPOŻYWANIE MIODU - 1 łyżkę miodu rozpuścić w ½ szklanki wody i pozostawić na 10-12 godzin - zwiększa przyswajalność. (Napój z miodu przygotowuje się wieczorem, a spożywa rano przed posiłkiem) PPRZECIWSKAZANIA- nadwrażliwość i nietolerancja ze strony przewodu pokarmowego, cukrzyca.
[...] aktywności: bieganie, średnie tempo, 1h x 2 razy w tygodniu + codzienne spacery ok. 1h + wcześniej nieregularne ćwiczenia na różne partie ciała (od kilku dni codziennie wieczorem ok. 1,5h). Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznica ze szczypiorkiem, jogurty, serki wiejskie, płatki kukurydziane z mlekiem, kawa. Co lubisz jeść na obiad: ryby, [...]
[...] / W 70 / T 0,6 BILANS Kcal: 3200 / Białko 100 / Węglowodany 480 / Tłuszcze 85 24.00 Sen Piątek: W zależności od efektów i wyglądu ten sam schemat, ewentualnie mniej węgli, wieczorem ok 3 godzin przed snem nie liczony cheat meal, Burger, Frytki, deser Sobota: Dzień zawodów. Najpierw na wagę a po ważeniu frytki plus słodycze do wyjścia na scenę [...]
[...] go według właściwych proporcji z wodą. Przepis: Ocet jabłkowy - 2 łyżki na szklankę wody, rozpuścić, pić 3 razy dziennie: rano i w południe przed posiłkami oraz wieczorem przed snem. Wygodniejsze w użyciu od tradycyjnego, płynnego octu jabłkowego są tabletki. Wymagają mniej zaangażowania czasu i bez kłopotu pozwalają się zabrać w [...]
[...] w treningach! pomiar z rana na pustym żołądku: Wzrost-188cm. Waga-85kg. Barki-129,5cm. Klatka-110cm. Talia-85cm. Biceps-35cm. Udo-59cm. Łydka-38cm. tego samego dnia wieczorem dokonałem ponownego pomiaru w tych samych wcześniej oznaczonych miejscach. MOJE DANE: Wzrost-188cm. Waga-88kg. Barki-130cm. Klatka-110cm. Talia-89cm. Biceps-35,5cm. [...]
[...] XR + Scitec BCAA Xpress po treningu: porcja Scitec ZeroFat Isolate, porcja Olimp Carbonizer XR + Scitec BCAA Xpress Dzień beztreningowy: rano: Scitec daily vitamins wieczorem: porcja Scitec ZeroFat Isolate Ogólnie jestem zadowolony z wyników jakie osiągnałem od listopada. Moja masa jest praktycznie taka sama, ale tłuszcz się powoli [...]
[...] miejscu najszybciej chudniesz : góra, miejsce tuż nad pośladkami...robią mi się takie wklęsłości :/ Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aerobic: wt 1h, śr, czw po 2h (wieczorem), do tego od ok miesiąca: 3-4x tyg bieżnia po ok 45 min, ewentualnie przed ćwiczenia siłoweg, podpatrzone tutaj coś w rodzaju treningu obwodowego, ogolnie nic sie [...]
[...] raczej niezdrowo - dużo tłuszczu, chleba, 1 czy 2 duże pisiłki dziennie itp. Przez ostatnie półtora roku pracowałem w wiekszości w delegacji, czyli w dzień 1 czy 2 kebaby a wieczorem wódeczka czy whiski z colą... W zasadzie nie odczuwałem jakichś "skutków ubocznych" :) ale od mniej więcej początku roku wróciłem do domu i stwierdziłem że trzeba [...]
[...] FC Ameri Tbilisi w meczu pierwszej rundy kwalifikacyjnej Pucharu UEFA. Ostatnie godziny przed pucharowym spotkaniem podopieczni Oresta Lenczyka spędzą w Spale. We wtorek wieczorem bełchatowianie trenować będą jeszcze na własnym obiekcie. Później wyjadą na krótkie zgrupowanie do Centralnego Ośrodka Sportu w Spale. Szkoleniowiec GKS Bełchatów [...]
Przedstawiam wam dwa cykle i proszę o ich ocenę: Tydzień....Deca-Durabolin....Testosteron....Stanabol....Nolvadex....Clomid 1............200mg/tydz.......200mg/5d.................................... 2............200mg/tydz.......200mg/5d.................................... [...]
[...] , mam 188 centymetrów wzrostu i dosyć szybką przemianę materii. Obecnie trenuje na masę. Mój staż na siłowni wynosi 3 miesiące. Nie mam diety staram się po prostu rano i wieczorem jeść produkty bogate w białko i węglowodany i ogólnie w miarę regularnie jeść w ciągu dnia na poważna dietę mnie po prostu nie stać. Największy nacisk chciałbym [...]
[...] cyklu treningowego, jadłem regularnie łososia gotowanego na parze oraz do dań dodawałem oliwy z oliwek extra virgin. Jadłem również orzechy włoskie. Rano na śniadanie oraz wieczorem do ostatniego posiłku dosypywałem do posiłków łyżkę siemienia lnianego niezmielonego, które ponoć również jest bogate w kwasy Omega-3. Ostatnio dowiedziałem się, że [...]
[...] ofiarą brutalnych rozbojów, niestety, wciąż zdarzają się tzw. „wyrwy" czyli wyrywanie z ręki torebki czy zerwanie i kradzież biżuterii. Panie czują również zagrożenie, gdy wieczorem mijają na ulicy zakapturzone grupy młodych ludzi, są zazwyczaj bezradne, kiedy z ich strony padają jakieś wulgarne zaczepki. Chcemy pokazać kursantkom, że w razie [...]
meraviglia/blog/czas na moją redukcję:)
