wieczorem

Gratauluje silnej woli i fajnie, ze impreza sie udala. Czekamy teraz na foty, jak wroce z treningu, to oblukam, albo wieczorem. Zmieniony przez - Kamiru w dniu 2007-01-27 10:02:36

[...] To skutek siedzenia po nocach... Codziennie powtarzam sobie, że pójdę spać wcześniej, bo potem śpię nie wiadomo do której i marnuję dzień, ale... tak fajnie się siedzi wieczorem, a potem śpi, ile się chce. Po wstaniu w łóżka poczułem potężne zakwasy... na kapturach. Prostowniki też lekko pobolewają, ale to już norma. Reszta w pełni [...]

Dokładnie, Panowie, koniec spamu! Saib wieczorem napisze obszerny post ze zdjęciami. Pozdrawiam.

Tak, jak napisała Agatka, napiszę dłuższy post wieczorem, bo nie chcę tego robić na odpier... się. Teraz, po prostu, nie mam siły. Pozdr.

saib jak to cię pocieszy to muszę wstawać codziennie o 6 Do tego 2razy w tyg dodatkowe zajęcia wieczorem. Dzięki temu np. jutro wogóle nie wracam do domu A wogóle j/w!! Też jestem ciekaw jak Agatka wygląda Zmieniony przez - Gym_Maniac w dniu 2007-02-11 21:30:59

Spam, jak już zapowiedziałem, będę tępił, także nie radzę. Mam jednak dobrą wiadomość, dla lubiących pisać, a powstrzymujących się właśnie z obawy, że ilość postów sięgnie liczby 2000. Admin, po namowach ze strony moderatorów, dorzucił jeszcze 1000, także obecny i myślę ostateczny limit wynosi 3000 postów w temacie. Po przekroczeniu tego progu, [...]

[...] posiłek przedtreningowy, potem Ester Stack, a ok. 15:30 wyjdę na siłownię. Trening rozpocznie się, zapewne, około 16:00. Potem regeneracja pełną parą i może jakiś bilard wieczorem, bo już długo nic nie grałem, a zacząłem ograniczać się do Bilarda/Snookera na WP.PL, heheh. Zobaczymy... Fotki do podsumowania postaram się zrobić jutro, ale [...]

Ostatni trening w tym teście dobiegł końca. Ćwiczyło się wręcz znakomicie. Sami zobaczcie, co nawywijałem... #################################################################################### Poprzedni trening 15B - str. 90 - http://www.sfd.pl/temat308130-strona90 Poprzedni trening 10B - str. 110 - http://www.sfd.pl/temat308130-strona110 [...]

[...] Dzień nietreningowy, ale regeneracja też się przyda !!! Plecy to czuję i u góry i z boku i na dole! Weszło jak złoto. Dzisiaj trochę posprzątać zdążyłem, z dzieciakami wieczorem delikatne wariactwo (i obyło się bez kontuzji a chata też cała ;) A wieczorem niespodzianka dla Żonki – zestaw sushi – ja też skorzystałem ;)

[...] 4 powtórzeniach, dodatkowe 3 na push press, ot takie dobicie. Przy ostatnich przysiadach, niestety trochę kolana do środka, a w konsekwencji lekkie pobolewanie lewego. OHS już trochę bez pary, pierwsze powtórzenie rwaniowe na kolanach, ale z których się podniosłem i później już OHS’y normalnie. Jutro chyba niespodzianka, ale o tym wieczorem ;)

[...] Rano wleciał basen, jak to piszę odpychanie we wodzie ;) A w domku moping i odkurzing. Jedzenie piątkowe pod znakiem rybek. A późnym wieczorem o 21 trening łapek z kolegami, z którymi bawiliśmy się, bo tak to trzeba nazwać, w siłownię. Napieprzaliśmy ile wlezie, później węgle w postaci jakiegoś batona, [...]

/SFD/2017/4/4/674675d2761742bcae6eea1a1c467ea4.jpg 145g płatków jaglanych + kukurydzianych + śmietanka + WHEY C-6 Ryż + kurczak + cieciorka Ziemniaki + kurczak + kapusta kiszona /SFD/2017/4/4/d5e7a2858d0b40809803b1a2b2a952c3.jpg 5 jajek + razowiec /SFD/2017/4/4/69d38351bee143d19e03e37707b0bbae.jpg 30 minut bieżnia [...]

10 – 05 – 17 ŚRODA http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg 145g płatków jaglanych + kukurydzianych + śmietanka 30% + WHEY C-6 65g ryżu + kurczak słodko - kwaśny https://iv.pl/images/66777161732813951140.jpg HI ANABOL GAIN 450g ziemniaków + wołowe mielone https://iv.pl/images/11398661856258320616.jpg Sałatka + grillowana karkówka [...]

02 – 08 – 17 ŚRODA http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg Jajka + razowiec + boczuś Makaron + kurczak + warzywa https://iv.pl/images/98200481809876689818.jpg Ryz + piersi + mizeria https://iv.pl/images/70632788700948369419.jpg Ryż + szaszłyk+klopsy+mizeria https://iv.pl/images/49228290158043972343.jpg Makaron + kurczak + warzywa [...]

07 – 08 – 17 PONIEDZIAŁEK http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg Jajka + schabik + razowiec Ryż + gołąbki https://iv.pl/images/12367759255235181230.jpg Ryż + karkówka + surówka z kiszonej kapusty https://iv.pl/images/25198045877364062761.jpg BE FIT + jagódki + kawka https://iv.pl/images/88798028823302046496.jpg Ryż + schab w selerach Kurczak [...]

01– 02 – 18 CZWARTEK http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg 4 jaja + boczek + cebulka + razowiec https://iv.pl/images/11237056009024957815.jpg Ryż + gulasz Ryż + gulasz https://iv.pl/images/22575886596921640626.jpg Ryż + gołąbki Sałata + mozzarella + tuńczyk + pomidorki + razowiec http://iv.pl/images/19790760949002356204.jpg 10 min orbitrek [...]

24 – 09 – 17 PONIEDZIAŁEK http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg 4 jajka 150g twaróg + 15g WHEY C-6 + 35g masło orzechowe 180g gulasz z łopatki wieprzowej Jw. https://iv.pl/images/94350635930782223746.jpg 3 bułki + 200g woła + pomidory + feta http://iv.pl/images/19790760949002356204.jpg 25 min orbit rek [...]

[...] http://iv.pl/images/23407796619883612777.jpg Dzień przyjazdowy, tym razem do Prusic. Uzupełnianie braków w dokumentacji powykonawczej większą ekipą to i od razu lepiej. A wieczorem super trening z Pafciem, dziś góra 1. Plecy przetyrane martwym i podciąganiem na drążku. Tak przeczołgane, że na klatkę na ławce poziomej nastąpił zgon, ale [...]

01 – 11 – 18 CZWARTEK http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg 1) 5 jajek + D2 + Vt. C1000 + omega 3 + a-z 2) 100g ryż + WHEY C-6 3) 400g ziemniaki + mięso od szynki + kiszona kapusta + marchewka 4) 100g ryż + CASEIN + ALA 5) Warzywa zapiekane z serem i kurczakiem http://iv.pl/images/19790760949002356204.jpg 10 min orbit rek + artykulacja Pull [...]

15 – 11 – 18 CZWARTEK http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg 200g karkówka + vitamin A-Z x 2 + omega extreme 3 x1 + D3K2 + vit. C1000 100g ryżu + karkówka + kiszona kapusta + ALA 100g ryżu + kurczak + buraki + ALA 100g ryżu + kurczak + kiszona kapusta + ALA 120g płatków kukurydzianych + 100g płatków jaglanych + 40g zurawiny + 100g gruszka + [...]