whey

/SFD/Images/2015/12/31/8d5317ce0bb44044a561b7d15575f411.png 1) Nick: Damian_619 Przedmowa/wstęp: Dużo raczej nie mam do powiedzenia.Wielkich zmian nie widać bo zbytnio nie było z czego redukować.Obwody tam gdzie miały spadać spadały i o to mi głównie chodziło.Także mój pierwszy kontakt z dietą Carb Cycling okazał się bardzo owocny i ten rodzaj [...]

Wstępnie zastanawiam się nad : - witaminki (???) - białko (Peak Whey Delicious) - carbo (???) - gainera (???) - BCAA (HI TEC BCAA Powder) - witamina C (Puritans Pride 1000mg/tab.) - ZMA (Olimp) Brałbym to wszystko w taki sposób: - witaminki (do śniadania) - białko (po treningu) - carbo (po treningu) - gainera (w pracy) - BCAA (przed treningiem) - [...]

[...] migdały 5. ognisko u szwagra -> karkówka, 3 kiełbaski, 2 ziemniaki, wino :-d 1.07.12 DNT Basen - pełen relaks. Posiłki: 1. 3 jajka, boczek, banan (foto) 2. antrukot z grila, buraczki 3. karkówka, buraczki 4. truskawki, whey, migdały /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2305c238443a423793672b42e96ca1e6.jpg Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2012-07-02 09:27:05

Wiek : 23 Waga : 79 Wzrost : 173 Cel treningowy : masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : 1 raz w tygodniu biegam Dostęp do sprzętu: ławeczka,gryf prosty i łamany,hantel Dieta : tak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : gainer(fitmax massactive),carbo(vitalmax saszetki), białko(Olimp Whey Protein [...]

No dobra, teraz pozostaje kwestia wyboru smaków dla tych suplementów: Mass Activator SFD Carboplus Peak Whey Delicious HI TEC BCAA Powder Mass Activatora będę rozpuszczał w wodzie, bo mleka to pracy nie wezmę, więc fajnie. Wiem, że jednemu smakuje cytryna, a innemu truskawka, ale np. dużo osób chwali malinowego Mass Activatora.

[...] 10min. Jako, że nie dostałam nowych zaleceń to nic nie ucięłam ani nie dodawałam aero. Po treningu wyszedł mi zamiast szejk to coś ala pudding (zdjęcie poniżej). Bezsmakowy whey, który notabene smakuje jak rozwodniona śmietana spisał się świetnie. Smakowało jak porzeczka ze śmietana :-D Ubolewam dzisiaj też nad obiadem bo jakoś strasznie mały mi [...]

http://i49.tinypic.com/2qsuxhh.gif http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 10:00 Placek owsiany płatki owsiane 120g WPC - 15g jajka - 120g (2 jaja) trochę wiórek kokosowych (ok. 10g) dżem 40g posiłek ok 13:00 filet 130g warzywa – ogórki trochę ketchupu oliwa 25g posiłek ok 15:00 łopatka wieprzowa 180g warzywa – kalafior Oliwa 25g [...]

Bunia, ja mam akutalnie bardzo ograniczone źródła żarcia: białko: białka jaja, whey, ryby chude i owoce morza, drób, węgle: bataty, ryż brązowy, owsiane owoce potreningowo, tłuszcz: oliwa, żółtko jaja, olej kokosowy:-P Nic innego jeść nie mogę aktualnie:-P

[...] dieta :-) dieta Medium-carb 1 posiłek: 5 jaj + 35g oliwy 2 posiłek: 200g kurczaka + 20g oliwy 3 posiłek: 200g kurczaka + 15g oliwy Trening (bezpośrednio po treningu 40g whey + 50g carbo) 4 posiłek: 200g kurczaka + 50g ryżu brązowego 5 posiłek: 200g serka wiejskiego + 20g whey + 40g migdałów kcal - 2582 B - 242 w tym 231 zwierzaka T - 131 W - [...]

Trufka, orzechami możesz tłuszcze podbijać łatwo i przyjemnie, a na upał białkowy whey + zimna woda jak znalazł wchodzi :-P

Czekoladowy pewnie dobry, ale Peak Whey Delicious wezmę pewnie o smaku Double Chocolate, więc gainer powinien mieć inny smak, co by mi się ta czekolada nie przejadła. ;-) Marcepanu nie lubię, za wanilią nie przepadam, za kokosem też nie, więc zostaje wspomniana czekolada, orzechy i ciasteczka. Próbował ktoś tych smaków Whey Delicious? Jak ktoś [...]

Uzupełnię dni treningowe zaległe, nie będę wypisywał diety i suplementacji bo była bez zmian... : Wtorek, 26 czerwca Triceps, biceps, przedramię, brzuch kg x powtórzenia - Pompki na poręczach +0x15 +15x15 +20x15 +25x15 +30x12 +35x9 +40x5 - Wyciskanie francuskie sztangi łamanej leżąc 35x15 40x12 45x7 - Wyciskanie sztangi w wąskim chwycie 60x22 [...]

[...] Rotacja węglami 3dniowa. Źródła ww: Płatki owsiane, brązowy ryż, słodkie ziemniaki, owoce jako potreningowy Źródła białka: Pierś z kurczaka, indyka, łosoś, białka jaj, whey,chuda wołowina, inne ryby świeże i owoce morza Tłuszcze dodane do trzech posiłków Tran albo omega 3, oliwa, żółtko jaja, olej kokosowy [...]

bialko.. no niby czyste whey ujdzie, ale szczerze nie wyobrażam sobie na takiej skąpej misce jeszcze samą odżywkę wypic, umarlabym z glodu bez tresci pokarmowej ;-)

Witam, kupiłem nastepujace suple : Jack3d, kreatyna re-con, bcaa i białko 100% whey protein chodzi mi o to jak je zazywac w dni treningowe i w dni nietreningowe i jaka ilosc i z czym mieszac. Dzieki

Witam, kupiłem nastepujace suple : Jack3d, kreatyna re-con, bcaa i białko 100% whey protein bo te odzywki nie stosuje sie w dni nietreningowe! tylko bialko moze sluzyc jako uzupelnienie diety a Jack3d - przed treningiem kreatyna re-con - po treningu bcaa - przed i na treningu bialko - po treningu/na noc/uzupelnienie diety

Witam, Najczęściej rano ćwiczę na siłowni (sporadycznie popołudniami) - i zastanawiam się, czy moja dieta jest odpowiednia do tego rodzaju aktywności. Będę wdzięczny za wszelkie wskazówki - poniżej załączam przykładowy, realizowany rozpis posiłków. Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 106 Wzrost : 192 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 38 [...]

Mały błąd się wdał - Whey - oczywiście w ilości (30 g rano) + (30 g wieczorem) - nie jak napisałem (90 g) - miarka ma przecież 10g a nie 30. Przepraszam za nieuwagę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4f9f467da054480081eb3440e2da67e1.png Zmieniony przez - yoomada w dniu 2012-07-03 14:52:58

[...] g. 15.45 5x: 5x SDLHP 10x box jump 60sec rest 30-25-20-15-10-5 przysiad bez obciążenia pompki american swing sit up KB 16kg czas całości 25min 18 sec. Posiłki 1. 3 jajka, boczek, banan - śniadanie mistrza 2. pieczona karkówka i buraczki 3. jw 4. arbuz, mostek wołowy, kalarepa 5. whey, borówki Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2012-07-03 18:04:20

Witam serdecznie bardzo prosze o oceny diety : 1.śniadanie - omlet z 5 jajek bez żółtka same białka trosze otrębów polane jogurtem naturalnym i banan (pyszota :P) 2.Odzywka białkowa Optimum - Whey Gold Standard 100% 3.kurczak + troche makaronu pełnoziarnistego+ warzywa 4.koktajl : kostka sera białego chudego+ jogurt naturalny + banan lub serek [...]