whey

Jesli chodzi o diete to jestem na etapie jej wprowadzania,wyglada ona tak: 9:00 100g płatków owsianych + 25g rodzynek + odżywka Whey Protein 11:00 2 twarożki farmerskie 150g + grahamka 14:00 tutaj bywa różnie-spaghetti/wołowina + ziemniaki + surówka/kotlet z piersi + ziemniaki + surówka 16:00 Trening 18:00 100g ryżu + 100g piersi z kurczaka/100g [...]

[...] 4x5 52.5kgx5/57.5kgx5/62.5kgx5/67.5kgx3 3b. Wznosy sztangi wzdloz tulowa 4x 8-10 90sek 17.5kgx8/17.5kgx8/17.5kgx7/17.5kgx6 czas trwania: 40minut aero: 30minut micha: 1. whey owies trening 2. whey jablko orzechy 3. kurczak brokuly oliwa 4. kurczak brokuly salata orzechy 5. omlet(jaja whey) orzechy 6. twarog orzechy +tran razem HIGH B/T/W [...]

[...] badaniach więc ponad godzina takiego funkcjonowania to ciężka sprawa. Wszystkie wyniki krew, mocz, psychotesty, wzrok ok. Co mnie bardzo cieszy. Jedzonko: 1. placki (3jajka+whey) 2. byłka+warzywa+3jajka 3 placki (3jajka +whey) 4. kasza+kura+warzywa 5. whey+gruszka 6. tuńczyk+ryż 7. serek wiejski+oliwa? Dzisiaj dużo w/w Zmieniony przez - [...]

[...] pekińska, marchew, fasola), oliwa III - 15.30 - pierś z kurczaka, surówka (kapusta pekińska, marchew, fasola), oliwa IV - 18.30 - 2 jaja, surówka, orzechy V - 21.30 - whey SUMA: B - 124, T - 79, W - 70, kcal: 1500 -------------------------------------------------- 31.03.2010r. DIETA: I - 06.30 - whey, jabłko, tran II - 10.30 - jabłko, [...]

Lwp3 - rozumiem, ciśnienia nie ma, także na spokojnie, wieczorkiem zajrzę Eoghan -witam, dokładnie - takie placuszki można na wiele, różnych sposobów jeść, według uznania i celu. Z masełkiem orzechowym mnie osobiście bardzo smakują Tygrysek Ten cukier, wiem.......podczas poprzedniej redukcji odstwiłam go bez problemu, teraz też muszę się za to [...]

[...] r. /niedziela DIETA I SUPLEMENTY SUPLE rano: 1 kaps. ACTIVLAB Thermo Shape Plus ; 30 min. przed śniadaniem 1) płatki owsiane (80 g), mleko 2% (1-szy raz od wieków), whey (40g) /foto/ 2) cyc, oliwa, ryż (50 g), ogórki 3) cyc, orzechy, jabłko (130 g), oliwa SUPLE przed posiłkiem: 2 kaps. ACTIVLAB Thermo Shape Plus ; 30 min. przed 4) [...]

to tak 6:00 4 jaja i 120g orkiszowego 9:00 50g ryżu 125g jogobelli i jedna miarka Whey Protein Fitmax (2 miarki to 35g) 12:00 50g ryżu 125g jogobelli i jedna miarka Whey Protein Fitmax 15:00 130g kuraka,50g ryżu 150g ogórków 16:00 125g banana 16:00 - 18:30 trening 18:00 pod koniec tren 125g banana 19:00 130g kuraka,50g ryżu ,150g ogórków 22:00 1 [...]

[...] Produkty dostępny Whey Fusion 2250g Promocja - smak czekoladowy Nasza cena: 129.9 zł dostepny Dodaj do koszyka Produkty dostępny Whey Fusion 2250g Promocja- smak truskawkowy Nasza cena: 129.9 zł dostepny Dodaj do koszyka Produkty dostępny ze strony http://www.hitec.home.pl/produkty_lista/koncentraty_bialkowe/hitec_whey_fusion,p179568845

[...] CFM Protein 50 FITMAX BCAA + EAA 120tab L-GLUTAMINE 500g FITMAX Creatine CREAPURE 250cap DT: rano : na czczo 30 min przed śnaidaniem 6cap Creatine 4,5g Mono Impact whey Protein do śniadanka ( przewaznie mix z płatkami i orzechami ) przed tren: 5g BCAA + EAA ( godzine po posiłku i godzine przec treningiem ) 4 MHP - 2 g coffeiny dla kopa [...]

I posiłek (8:00) makaron bezjajeczny "rurki" (100 g) b: 10; w: 78; t: 1,6; kcal: 366 sos boloński (200 g) b: 2,8; w: 24; t: 1,4; kcal: 120 pierś z kurczaka (100 g) b: 21,5; w: 1,3; t: 0; kcal: 100 TREC Perfect Whey Protein (30 g) b: 22; w: 3; w: 1,7; kcal: 117,6 RAZEM: b: 56,3; w: 106,3; t: 4,7; kcal: 703,6 makaron razowy albo z mąki [...]

Środa - 26.05.2010 - DT DIETA & SUPLEMENTACJA Dieta: 1. Jaja 300g + sałata 50g + oliwa 15ml 2. Karkówka 200g + brokuł 75g + pomidor 75g + ryż brązowy 20g oliwa 10ml 3. Pierś z kury 200g + brokuł 75g + pomidor 75g + ryż brązowy 20g + oliwa 30ml 4. Whey 40g 5. Udko z kurczaka 150g + makaron 80g 6. Gain Bolic 50g + Whey 30g 7. Twaróg chudy 200g [...]

[...] & suplementacja Dieta: 1. Jaja 300g + sałata 50g + oliwa 15ml 2. Karkówka 200g + pekińska 250g + oliwa 20ml 3. Pierś 200g + ryż 100g 4. Whey 40g 5. Gain Bolic 50g + whey 30g 6. Tuńczyk 180g + oliwki 30g + koncentrat pomidorowy 20g + cebula 50g 7. Twaróg chudy 200g + włoskie 50g Białko: 284g Tłuszcze: 153g Węglowodany: 142g Suplementacja: [...]

03.06.2010 Trening: aero bieg Dieta 1. jaja, boczek ogór 2. whey, ogór, orzechy 3. jaja, owsiane, whey, warzywa 4. jak pierwszy 5. jak pierwszy 6. Twaróg, oliwa, ogórek 4.06.2010 Trening Przysiad 40 70 80 90 105 bandaże 115 bandaże Wspięcia 130kg x 25 Wyciskanie poziomo 45 55 65 65 65 Wiosło pół sztangą jednorącz 25 30 35 35 35 Unoszenie bokiem [...]

Poniedziałek 07.06.2010 - DT Dieta & Suplementacja Dieta: 1. Jaja 300g + pomidor 250g + szczypiorek 20g + oliwa 10ml 2. Szynka wieprzowa 200g + pekińska 200g + pomidor 150g 3. Pierś z kurczaka 250g + ryż basmati 50g 4. Whey 40g 5. Whey 40g 6. Szynka wieprzowa 200g + pekińska 200g + pomidor 150g 7. Twaróg chudy 200g + włoskie 30g [...]

[...] UWAGI: Po treningu byłam bardzo zmęczona. Robię ćwiczenia szybko , obwód za obwodem. --------------------------------------------------------------- DIETA- ŁADOWANIE : 1. whey , truskawki trening 2. whey, płatki owsiane , truskawki 3. kurczak, ryż 4. serek wiejski , płatki owsiane, warzywa 5. białka jaj ,płatki owsiane , ogórki zielone 6. [...]

Spokój mi tu! Daje radę, chociaż rano ciężko coś mi w siebie wmusić... Potem już jakoś leci "z górki" Micha z soboty: 1. whey, owies 2. dorsz, ryż, ogórek, oliwa 3. jaja, ryż, pomidor, ogórek, 4. naleśniki ze szpinakiem 5. jaja, razowiec, pomidor, ogórek 6. karczek, udka, wołowinka (kebab domowej roboty) - grill 7. whey (ok 4 rano [...]

[...] 2 posilek: placki owsiane 3 posilek: kurczak + ryz braz + warzywa + oliwa Trening (przed i po BCAA) 4 posilek: szejk 5 posilek: kurczak + ryz braz + warzywa 6 posilek: whey + oliwa 7 posilek: tuna + warzywa + oliwa + 1x piwko, bylem na imprezie Robilem pomiary tego dnia, po sniadaniu waga - 75 kg czyli +1kg. W pasie dalej niecale 80, wiec [...]

Zrobiłem 3 Omelety i tak : 1 Omlet - Porażka , wszystko rozlane kuchenka zalana ogólnie HULK w kuchni. i w nim było 2 zółtka , w kolejnych 2 omletach było po 1 zółtku. Spotkałem, się z Opinią o Orzechach Nerkowca - że garść takich orzechów działa bardzo ANTYdepresyjnie jak Prosac, chciałbym się dowiedzieć czy jest to prawda, bo szukałem na necie, [...]

[...] który zrobił trening w godzinę i śpieszył się. Najważniejsze ćwiczenia wykonane http://www.youtube.com/watch?v=O6xi3xqIYQg http://www.youtube.com/watch?v=pDGgiTs9rKw dzisiejsza miska: 1. whey, owies 2. kurak, ryż, brokuł, oliwa, pomidor 3. jw 4. kurak, kasza, pomidor, oliwa trening 5. whey, carbo 6. jaja, razowiec, pomidor, ogórek 7. whey

[...] podobne. Szrugsy tym samym ciężarem bo następne sztangielki na tej siłce to 35tki Na bica dowaliłem, respekt musi być Micha dzisiaj... kulawa (wczoraj to już masakra) 1. whey, razowiec z serem i miodem (osobno) 2. serek wiejski, bułki (ponoć żytnie) 3. indyk, ryż, oliwa, pomidor 4. pierogi ruskie u mamy , potem whey trening 5. whey, carbo 6. [...]