wersja dziennik

Wodyn - dzisiaj już tak było a jutro będzie 28powtrz. Zaraz prześlę n apriv planik już chyba ostateczna wersja? Swiezak - jak będzie dopracowany na cacy to będzie w dzieniku do kopiowania Wizyta u medyka jest 9.I. 2009r roku a czym bliżej to kolano ma się zdecydowanie lepiej wręcz rewelacyjnie. Syndrom białego fartucha Załóż dziennik a będziemy [...]

W końcu pełna wersja forum!:) Na Chrome udało się włączyć. Coś chyba w ustawieniach Opery mi się zepsuło i nie chce działać. Nadrabiam dziennik. Ten tydzień jakiś szalony, dziś chyba koniec tego. /SFD/2018/6/9/d15369d198b14b3a80b9c67f8dabe9e1.jpg DZIEŃ BT Aktywności ° cardio bieżnia 40 min, 6km/h, pochylenie 7 ° spacer około 6 km ° plac zabaw 2 [...]

No widzisz, ja też myślę, że to jest odpowiedni moment, żeby sprawdzić, czy robię te ćwiczenia dobrze. Jak się ogarnę to może nagram filmiki. Wysłanie na priv to bardziej kusząca wersja niż wrzucanie swojego ryło w dziennik. Dzięki za wskazówki :-) Zmieniony przez - galazka w dniu 2016-07-03 23:11:44

[...] to prawą rękę w zależności na której ręce pompke będę wykonywał kładę na plecy i opuszczam się. Staram się odwodzić rękę szerzej (nie przy ciele), bo założyłem sobie, że to wersja na klatę i tak też działa. Fajnie, im więcej dzienników tym lepiej. :) Rośniemy w siłę! Muszę się pochwalić. Dzisiaj doszły, a myślę, że od następnego cyklu spokojnie [...]

Nawet nie trzeba liczyć dziennik posiłków sam wylicza :) 2,4g x 89% = 2,136g więc ciągle nie czaje :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a98b65f0fee44edb86ac789c8371d52c.jpg no chyba ze ten dziennik posiłków z exela wersja 4,91 to tandeta ale chyba nie :) Zmieniony przez - jopekmp w dniu 2014-07-26 14:09:35

[...] bez zmian aha ketoza ++ Moja nowa "kostka rubika" -układanie diety z tyloma parametrami nieco mi to przypomina...hmmm Próbowałam uwzględnić wszelkie uwagi, wersja ujednolicona -wkrótce- jak już rozpracuję podanego linka- thx Zamiast oleju słonecznikowego daje smalec- podobno najlepiej na nim smażyć, jeśli już w ogóle to robić- [...]

[...] zakres ruchu, a przeciazyles, bo moze nie przyzwyczajony do takiego intensywnego wysiłku, ale ja sie tam nie znam \-) dopiero obczaiłem dziennik, pozdrawiam xD Możliwe, że zwykłe przeciążenie ale chyba wersja z łóżkiem najbardziej prawdopodobna. Co do fizjo już mi kiedyś podsyłałeś kontakt :) Zmieniony przez - KapiXXX w dniu 2018-07-25 15:55:47

witam wszystkich po dluzszej nieobencnosci.z dniem dzisiejszym wznawiam swoj dziennik krotkie wyjasnienie dlaczego zostal on przerwany: chorowalem troszku, potem 3tygodnie bylem na urlopie a potem szukalem odpowiedniego treningu dla siebie i postanowilem wypróbowac FBW 15-10-5 WODYNA. plan treningowy: ND 15 * A WT 10 * B CZW 5 * A ND 15 * B WT [...]

[...] dupska nie rozwali :D Zmieniony przez - Xevisek w dniu 2013-02-28 23:44:01 Widocznie mam mocną %-) a tak na poważnie to bardzo smaczny posiłek. i czosnek:)) To już byłaby wersja hard %-) ale jak komuś mało to zawsze można dorzucić pieprz kajeński :-D Fajny dziennik, możesz wrzucać filmiki z treningów, na pewno ktoś pomoże skorygować technikę. [...]

Obli, nie doszłam do wniosków bo kompletnie nie miałam do tego głowy. podział na DT i DNT oraz redukcja białka do 90-100g to jedyne czego jestem pewna ... no dobra, idę ponalizować posiadane dane ---- sorki, że tyle zeszło, ale praktycznie nie wchodziłam na kompa po południu, a więc ile mialas dotychczas i skad schudlas nawiecej? skąd schudłam? [...]

[...] mi się iść już na siłkę na rowerek wsiadać nie ma sensu, bo ilość spalanych kcal jest podobna jak leżąc przed TV jutro porobię próby konkursowe i fotki kilka dni temu kupiłem pełny dostęp do konta w runtastic, zdecydowanie odradzam nie warto, niby płatna wersja a nie wiele więcej funkcji tam jest skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu

[...] jestes uczulona spojrz teraz na swoj jadlospis i zobacz, czy kazdy z Twoich posilkow spelnia warunek podstawowy pzdr a jeszcze lepiej--> sciagnij sobie dziennik posilkow -wersja redukcja (plik w excellu) http://www.darkthorn.republika.pl/cp.htm skopiujesz z odpowiedniej zakladki produkt, wpiszesz ilosc i program wyliczy, ile makroskladnikow w [...]

[...] mięśni klatki piersiowej, a nie o to w tym ćwiczeniu chodzi. Wiosła też się uczyłem, ciężar dobrałem w miarę odpowiedni, lecz na następnym treningu w sobotę (w czwartek wersja B) zmniejszę o 5-7.5 kg. Tym razem nie udało się filmu nagrać, ale w sobotę postaram się wrzucić - sam będę na siłowni, to będę mógł sobie rzeczy ustawiać jak będę [...]

Majli fajnie ze wrocilas, lubie czytac Twoj dziennik :) A ta gorsza wersja zdjec wcale nie jest taka zla :)

[...] faktycznie w tej serii nie zwrociłem na to uwagi. Kiedyś jak nie uważałem z prowadzeniem sztangi to kończyło sie na siniakach w okolicach kolan a teraz albo sie poprawiłem albo nogi sie uodporniły na obicia %-) Tak wiosło fajnie weszło:-)) wersja jednorącz jest moim ulubionym cwiczeniem na plecy. Czekam na dalsze opinie i uwagi do cwiczeń:-)

[...] zrzuty z diety, wtedy lepiej widać jak układasz dietę. Diabeł tkwi w szczegółach ;-) OK, Het - będę wstawiała od jutra. Do tej pory prowadzę dziennik żywieniowy, ale jest to wersja robocza - bardziej orientacyjna. nadal nie miesiaczkujesz? kiedy zaczely sie problemy? masz bardzo malo tluszczy w diecie bziubzius problemy zaczęły się po [...]

[...] juz pewnie wieki temu, ale patrze na Twoj dziennik z pierwszych treningow 'zapoznawczych' z ciezarami. To good morning, ktore robilas to 15 cwiczenie stad: LINK czy tez ta wersja: http://www.youtube.com/watch?v=Iycq-kJann0 pytam z ciekawosci, bo UWAGA postanowilam, ze mam juz w dupie, ze mi sie rana nie goi i ide na silke juro (hopefully, [...]

[...] dziś zestaw plażowy czyli klata + biceps + przedramię + brzuch   Klatka    Wyciskanie płaskie sztanga: gilotynowe 80kg x 12/10/8/7 ostatnio u mnie rządzi wersja gilotynowa w trakcie której czuję jak klata pracuję elegancko, w wersji klasycznej ciężko mi zmęczyć cyce   Klatka    Wyciskanie skos dodatni hantle: skos 15st, 35kg x [...]

[...] :-) slabiej ale bardzo gleboko, ŻE TAK TO UJME8-) 3. wypady chodzone 2x 6 na nogę 6x20 kg gryf/6x30kg sztanga RDL DAJE ZNAC TU ZAWSZE ;O 4. wznosy łydek, wersja do wyboru 2x 10-15 15x85kg/10x90kg au #-P 5. brzuszki na skośnej 3x 10-15 15/15/15 6. jeżyki vel allachy z wyciągiem górnym 3x4-6 6x33kg/6x36kg/4x41kg:-D TRENING [...]

no tak ta trojka niebezpieczna-FAKT ,ale nie wczytywałem sie w dziennik myslałem ,ze moze to wersja planu na siłę CZY COŚ