weidera

szkoda ze w atlasie nie ma "6"weidera,bylo by super.....

1 dzień: klatka + tricepsy Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce skosnej w gore 4 serie powt. progresja - wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 serie 12/10/8/6 powt. - rozpiętki na ławce skosnej 3 serie 10-12powt. Triceps: - wyciskanie francuskie szatanga lamana 3 serie po 12 powt. - ściąganie linki wyciągu górnego(drazek/linki) 3 serie [...]

[...] piatek: Plecy: wioslowanie ze sztanga w opadzie 12,10,10 dzien dobry 12,10,8 podciaganie na drozku podchwytem 4x max nogi: przysiady ze sztanga na barkach 12,10,10 wspiecia na palce 12,10,10 i jak masz w lawece mozliwosc cwiczenia nog to tak: uginaie nog lezac 12,10,10 uginanie nog siedzac 12,10,10 brzuch mozesz stosowac "6"weidera...

A ja Weidera zrobiłem i... mam zamiar robić raz jeszcze! Z brzucha mi dużo spadło, a jedyną dietą (jeśli można to tak nazwać) jest zmiana kilku nawyków żywieniowych: Z białego na ciemny chleb, Bez słodyczy, Z ziemniaków na ryż. Aaaa i jeszcze jem co 3 godziny w dzień (7, 10, 13, 16, 19)

[...] wyprzedaze (kiedy maja koncowke towaru albo zbliza sie out of date)- wtedy mozna kupic bardzo tanio (czasami o 70% taniej niz cena wyjsciowa). Oplaca sie kupowac w sklepach na necie. (jak to zwykle bywa-sa troche tansze) We francji nie widzialem sklepow z suplementami- ale pewnie sa (w jakims markecie sportowym mignal mi chyba gainer weidera)

[...] kilka osob ktorych znam z neta czy z reala cwicza 1-2x tygodniowo miesnie brzucha bo to wyraznie czuc kiedy owe miesnie sa zregenerowane a kiedy nie. Osobiscie cwicze raz w tygodniu traktujac to jako normalna partie miesniowa stymze daje im fest wycisk :). PS: 6tka weidera jest nie dla mnie ze wzgledu na b.wolna regeneracje miesni brzucha u mnie.

też by nie brał weidera,ja myśałem o ostrowi

tulipan 18 nie zgadzam sie z toba ja stosuje weidera juz troche i sa efekty nie za duze ale sa no ale zanim zaczelem cwiczylem juz na brzuch kiedys

Dzięki wielkie... a więc biorę się do roboty! Dietka CKD, Aerobiczna Szóstka Weidera, Suplementy, Aerobik + Trening idą w ruch ;) Wielkie dzięki jeszcze raz! Jeszcze mam jeden dylemat... nie wiem czy podczas zażywania suplementów, mogę pić alkohol.

Załóżmy z waże 100 kg to ciężar jaki mam wycisnąć ma stanowić 30% masy ciała czyli aż 30kg przynajmniej tak napisał JOE WEIDERA. Artykuł: http://www.kulturystyka.pl/artykul225/ Ja waże 65kg i ćwicze wyciskanie na ławce poziomej 30kg i to ni sprawia mi najmniejszego problemu, poprpstu nie patsze jakie tam JOE WEIDERA wymyślił procenty tylko [...]

[...] opadzie tulowia -podciaganie sztangielek bokiem Biceps -Uginanie przedramion ze sztangą trzymaną w średnim uchwycie na modlitewniku -Uginania koncentrowane (o kolano) -sciaganie linki górnego wyciagu - giga seria łączona 3x15 Łydki -wspięcia na palce na jednej nodze (oparte na podkładce) 4x max + aeroby 3-4 razy w tygodniu brzuch - 6 weidera

[...] z linką zza głowy -Leżąc tyłem na ławce poziomej, francuskie wyciskanie sztangielek (równoczesne) - giga seria łączona 2x15 Uda -Przysiady ze sztanga -Prostowanie podudzi siedząc na maszynie -Zginanie podudzi leżąc przodem na maszynie - giga seria łączona 2x15 >>>+ aeroby 3-4 razy w tygodniu brzuch - 6 weidera<<<

Archdevil: Możesz przyspieszać sam ruch, minimalizować czas kiedy np. nogi leżą na ziemi, ale samo spięcie powinno mieć nie mniej niż dwie sekundy, a w zasadzie powinny to być trzy sekundy. To wynika z zasad treningowych Weidera. Mam jego podrecznik treningowy. Wszystko sie z nim zgadza. owcarnia: mięsnie sie rozgrzewają i Ci się łatwiej w [...]

[...] nogi+barki Przysiad ze sztnaga 20-15-15 uginanie nogi z krazkiem przywiazanym do kostki wspiecia na palcach ze sztanga 20-15-15 wyciskanie sztangi nad głowa 20-15-15 unoszenie sztangielek bokiem po kazdym treningu ABS oraz 40 min aerobow trening hiit w nietreningowe oraz 6 weidera z rana nie wiedziałem zbytnio ile powtorzen dac prosze o pomoc

http://www.sfd.pl/temat144665/ aeorobiczna szostaka Weidera http://www.waikru.info/index.php?serwis=art&dzial=11 ABS2

Z brzuszkami bywa różnie Aerobiczna "szóstka" Weidera: http://www.sfd.pl/temat144665/ " &#8226; Re: dolne mięśnie brzucha + boczki - pomocy! calassandra 12.05.2005 13:39 + odpowiedz ja mam to samo, schudłam z ud bardzo dużo, a z brzucha w tym samym czasie niewiele. Hula hop trochę mi pomógł. A po Weiderze [...]

ja akurat tlusczu nie ma na brzuchu krate rowniez mam ale te miesnie na brzuchu sa marne! male i waskie i takie pytanko czy ten trening ABS jest dobry wlasnie na powiekszenie masy m.brzucha? a szostka weidera na rzezbie?

Witam. Mam prośbę o ułożenie mi planu treningowego. Mam aktualnie jeden gryf, 2 hantle i 70kg obciążenia aa i mam jeszcze sprężyny . Nie mam ławeczki, itp, ale jako ławeczkę wykorzystuje dwie pufy :P , przydaje się do rozpietek. Nie mam możliwości ćwiczenia wyciskania na klate wiec robię głownie pompki na pufach, rozpiedki i pompki na poręczach [...]

_paka_: A co Ci szkodzi sprobowac? Poszukaj w wyszukiwarce efekty po aerobicznej szostce weidera. Zobacz tak jakie ludzie mieli brzuchy i jak je byrobili. Jesli twierdzisz, ze nie masz prawie wogole tluszczyku to ekkhm... nie wiem. a6w jest na spalenie tluszczu Jesli uwazasz, ze nic Ci juz nie zalega pomiedzy miesniami, to zrob abs 2. Ja dzis [...]

ABS2 jest b.dobrym cwiczeniem, poniewaz w porownaniu do szostki weidera zaangazowane sa jeszce dolne i boczne partie brzucha. Jaronir co ty opowiadasz Tak to jest jak sie tylko przeczyta cwiczenia na miesnie brzucha, a sie ich nie wykona. Po pierwsze mowisz ze to ci wyglada na wykonczenie 88-0 Jak bys nie zauwazyl sa tam rozne poziomy dla [...]