weidera

witam ! cwiczylem prawie rok planem FBW ulozonym wspolnie na tym forum :) teraz chcialbym przejsc juz na bardzie jkonkretny trening . tzn myslalem o jakims splicie.. Trening 4 razy w tyg Wiek;20 lat waga;66 kg wzrost 176cm dieta ; jest :) i daje efekty narazie wiec mysle ze bede ją nadal stosowal cel ; MASA O TO TRENING JAKI ULOZYLEM ,PROSZE O [...]

Witam poszukuje dobrej diety skladajacej sie z 5 posilkow o godzinach 8,13,16,18,22. Zapotrzebowanie wyszlo okolo 3000 kalori Cwicze jedynie w domu np. pompki, 6 weidera hantle 3kg Na razie ulozylem, na podstawie innych osob taka diete : 1 posiłek: Mleko + platki owsiane + rodzynki + slonecznik +?? 2. 2 jajka + chleb pełnoziarnisty + pomidor/serek [...]

Witam. Chciałem wam przedstawić swój plan treningowy na masę oraz na siłe (myśle ze na siłe to jest słaby, ale bardziej chodzi mi o nabranie masy, zresztą siła przychodzi ale czy przy tym moim planie będę szybko ją przybierać...?). Oczywiście dochodzi dieta, plus jakieś suple. A co do supli to jestem zielony, więc nie wiem jakie brać na początek. [...]

Mam 14 lat i waże 69 kg. a mam 160 cm wzrostu. Jestem dość grubawy tzw. (Pączuś ; ) i włąsnie chcaił bym to zrzucić jaką dietępolecacie dal rozwijającego się nastolatka z nadwagą ? biegem codziennie i robie brzuchy i zaczn aerobizczną 6 weidera? co mam jeść by schudnąć ,a żeby to zaburzyło mojego rozwoju ;) Pomócie ;)

[...] wyczerpany tymi ćwiczeniami to czy da mi to jakiś efekt, bo trenuję sztuki walki i narazie pieniążki wydaję na sprzęcik, a chce dalej utrzymywać formę?? 2. Czy popularna 6 weidera spali mi nietylko brzuch, ale i trochę klatki piersiowej, bo ćwiczę Muay Thai i chcę połączyc a6w z brzuszkami na ławce skośnej bo chcę zbudować bardzo ładny [...]

[...] ale mój problem jest troszeczkę inny. Otóż jestem diabetykiem ( mam cukrzycę ) przez co nie mogę zażywac żadnych suplemow itp ( lekarz zabronił ) . Wzrost 184cm Waga niecałe 70kg Wiek 18 lat chciałbym osiągnąc taką, bądź podobną sylwetkę do tego gościa. co robic w mojej sytuacji ? skupic sie na FBW, niektórzy polecali mi 6 weidera ? z góry dzięki

Witam, czy trening jakim jest aerobiczna 6 weidera jest dobry na "kaloryfer" ???

[...] można tak powiedzieć: -bieg 30 sek trucht, 10 sprint i tak 10x powtórzeń -bieg po schodach tam i zpowrotem około 5 minut -50 brzuszków -50 skłonów -50 przysiadów -szóstka weidera Mój sprzęt: -hantle 2x10 kg (20kg) z możliwością zmiany osobiście trenuje sam biceps niestety z ciężarem 4kg + sztangielka na ręke -niedługo chciałbym zakupić [...]

Witam! Mam problem i w sumie pytanie. A więc... Jestem na diecie od 1,5 miesiąca, ważyłem 107kg i aktualnie ważę 99kg i mam 20 lat. Dietę mam zrobioną na podstawie specyfików herbalife czyli: Śniadanie (godz. 12) : koktajl firmy herbalife (Formuła 1), 2 łyżeczki proszku + 250ml mleka 0,5% a przed wypiciem tego tabletka (błonnik) popite 500ml wody [...]

Witam, wiem, że taki temat już był jednak mój problem jest trochę inny. Otóż jestem diabetykiem ( mam cukrzycę ) przez co nie mogę brac żadnych odżywek itp (lekarz zabronił). Mam podobne proporcję do tego gościa i nie ukrywam, że taka sylwetka mi się podoba. Proszę o jakąś poradę, na czym się dokładnie skupic. posiadam ławeczkę z regulacją + [...]

[...] -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 lat z przerwami 6. DIETA: -białko:2g na kg -węglowodany:3g -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne 8. TRENING: split wg weidera, 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: kreta mono z cell massem bsn, no xplode, w piz.. białka, i kilka inych [...]

Witam wszystkich. Mam 15 lat. Trenuję kolarstwo od okolo 2 lat i jest on moją pasja. Ci którzy są w temacie wiedzą ze okres przygotowawczy dla kolarza zaczyna się mniejwięcej pod koniec jesieni, kiedy sezon dobiega końca, a konczy sie na wiosnę. Przez zimę chcialem nabrac troche masy mięśniowej w górnej części sylwetki, bo uwazam ze nogi mam [...]

[...] zarysy to nie ma na co liczyć . I tu moje pytanie kierowane do was czy aby wyrzeźbić brzuch (albowiem poniżej pępka mam trochę tłuszczu) oprócz biegania i basenu trenować 6 weidera czy dać sobie spokój i spróbować czegoś innego bardziej nastawionego na rzeźbę . Jest jeszcze wariant że mogę skończyć a6w do czerwca i 1 miesiąc coś innego robić . [...]

Cześć witam wszystkich. Od 1,5 roku chodzie na siłownie z przerwami (gdyby zsumować miechy gdy chodziłem to by było z 9 miechów). Do tej pory miałem dietę na mase + 500 kcl. Jestem po jednym cyklu mono. Waga skoczyła do 80 kg, ale zaczął już brzuch mi rosnąc i rośnie. Chce się zredukować na lato:) Pewnie powiecie mi, " z czego chcesz redukować, [...]

Witam. Ocencie mój trening,i jeżeli to konieczne wprowadzcie korekty ;) Poniedziałek (Plecy,Triceps) Plecy: -PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE)-4 serie -PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE-3 serie -PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM-3 serie -ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM-4 serie [...]

z ujemnym bilansem kalorycznym? za bardzo nie wiem o co chodzi..dzieki za podany link...orientujecie sie moze jakie cwiczenia wykonywac?w necie jest tego pelno i niewiadomo ktore wybrac.. najlepsza jest 6 weidera? czy wystarczy poprostu biegac?

Witam ponownie, po prawie 3 miesiącach redukcji :) Od lutego trochę wziąłem się za siebie, więc pierwszy raz od nigdy zapisałem się na siłownię. Chwilę później wszedłem na dietę redukcyjną, i już prawie 3 miechy się jej trzymam. Udało mi się pozbyć z organizmu 12 zbędnych kilogramów - z 81,5kg zszedłem do 69,5kg. Teraz waga trochę się zatrzymała, [...]

[...] to nie o to chodzi. Chciał bym otrzymać informacje wszelkiego rodzaju porady. Otóż wziąłem się za siebie poważnie. Staram się codziennie biegać z rana tak po 30-40 min, 6 weidera jestem na 2 dniu.. ^^ oraz jem codziennie thermo speed extreme 1 przed śniadaniem i 1 przed obiadem, chodzę również na siłownie do kolegi co 2 dzień lecz nie jest to [...]

[...] to naprawde trudno osiagnac. czyli rozbudowa klatki ( poki co moja wyglada jakby byla węższa od bioder) no i oczywiscie brzuszek ( cwicze 8min abs , rok temu zrobilem 6 weidera 40 dni) do tego wiekszy naklad na miesnie naramienne i biceps. Chetnie tez rozbudowalbym prostowniki ( obok nadgarstkow) bo tam to sama kosc ;) Od razu mówię,że nie [...]

[...] to naprawde trudno osiagnac. czyli rozbudowa klatki ( poki co moja wyglada jakby byla węższa od bioder) no i oczywiscie brzuszek ( cwicze 8min abs , rok temu zrobilem 6 weidera 40 dni) do tego wiekszy naklad na miesnie naramienne i biceps. Chetnie tez rozbudowalbym prostowniki ( obok nadgarstkow) bo tam to sama kosc Od razu mówię,że nie mam [...]