weglowodany

Weglowodany to swoja droga wyliczone w diecie z reszta skladnikow odzywczych. Chyba, ze masz na mysli odzywki weglowdanowe? Nie beda Ci potrzebne. Skoncentruj sie na posilku w okolicy 2h przed i bezposrednio po bieganiu.

Lowcarb jest dla mnie po prostu zbyt mdła myślę że dieta weglowodanowo-białkowa mi pomoże jeśli tylko dobrze ja sobie w końcu ustalę. Te 26 kg to zjechałem głownie przez prawie całokowite obciecie ww co wiem że nie jest dobre ale juz tak się stało. Swietna rzezba? dla mnie bedzie wystarczające po prostu brak tłuszczu na brzuchu a jeśli tam [...]

oj przykro mi ... ja bym zarzucil jakakowliek diete - bialko utrzymywalbym na poziomie 2,2g/kg dodalbym wzryw i owocow - a takze preparaty wit-mineralne weglowodany i tluszce tak aby nie byc glodnym to moje zdanie. pozdrawiam Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Doradca w dziale Alternatywna Droga HighCarbGainDietLyleApproved

pojedz z enanem do 12tygodnia reszte zrob na propie - bedziesz mogl sie odblokowac w krotszym czasie i reakcja na sok moze bedzie lepsza, pozatym mete krocej i mniej a winka troche wiecej mniejwiecej od 5tygodnia mozesz zaczac bic 500j HCG co tydzien lub co kazdy strzal testa (tu polecalbym co 4dzien i 250mg) odpusc weglowodany na noc - ew 5-10g

węglowodany o niskim indeksie glikemicznym.

1.WIEK: 43 2. WAGA: 81 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 Lat 6. DIETA: Stosowana 6 dni w dni treningowe (siłowe + aeroby ), w dzień off ,1 dzień chillout (jedzenie śmieciowe ) -białko: 190 -węglowodany: 300 -tłuszcz: 37 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 8. TRENING: Body Building ( 4dni [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA:99 3. WZROST:187 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: bd -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Cwicze od 15roku zycia lecz ostatnimi czasy nie regularnie 6. DIETA: -białko: jak najwiecej -węglowodany: w normie -tłuszcz: jak najmniej 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: bylo troche na poczatku samej mety, meta oma , deka [...]

opona nie powstaje od jedzenia tłuszczy, tylko nadmiaru węglowodanów właśnie dlatego warto byłoby abyś się trochę dokształcił ważę >80kg wzrost 175cm, na masie ponad 4,5 tyś kcal, na oko: -białko: 250g -węglowodany: 550g -tłuszcz: 150g konkretnej rozpiski diety nie mam jem intuicyjnie ale opieram ją o: węgle: płatki owsiane, ryż, makarony, [...]

Macieja 21 jakoś znalazłem ten artukuł. moze żle zrozumiałem ale w każdym razie ja tego nie wymysliłem hehe Wraz ze spadkiem poziomu hormonów androgennych (przestajemy je dostarczać z zewnątrz, a nasza "produkcja" endogenna nie jest jeszcze uruchomiona), zdecydowanie spada nam synteza białek ustrojowych (zarówno mięśniowych, jak i [...]

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 101 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 114 -udo: 85 -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 miesiecy 6. DIETA: -białko: 160 minimum w jedzeniu plus 2 koktajl białkowa rano i po treningu -węglowodany: ograniczone -tłuszcz: ograniczone 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadnych 8. TRENING: obwodowy plus cardio [...]

Czyli nie chudnąć :P Ćwiczenia są dobre, to trening domatora w powieszonym poscie. Jem dużo, białka, weglowodany, witaminy. A regeneracja hmm... a jak ona wlasciwie wyglada?:P

Musisz tak skomponować swoje menu aby odpowiadało twojemu rozkładowi B/T/W, czyli: Białko może zostać tak jak masz Tłuszcz dać 1g/kgmasy ciała (czyli musisz zwiększyć) a reszta kalorii dać z węglowodanów (czyli to co Ci po prostu zostanie) czekolade możesz dodać, makrele wędzoną możesz wcinać. Po treningu dla lepszej regeneracji po wysiłkowej [...]

Jakie dać zapotrzebowanie na białko ,węgle, tłuszcze na kg czy użyć kalkulatora z tego programu tam jest białko - 1,7 tłuszcze-2.0, węglowodany 4 g i kcal 2800, troche mało jak obliczyłem zapotrzebowanie innym sposbem to wyszło 3030 dodam jeszcze, zapomiałem na początku tematu wzrost 180 cm, waga 68 kg, typ budowy - ektomorfik Zmieniony [...]

Dołóż normalny trening siłowy... Sama dieta niskotłuszczowa nic nie da, węglowodany mają tu dużo do powiedzenia... Jak zbyt ostro zaczniesz, to możliwe, że niedługo Ci się odechce, więc nie śpiesz się z tym zrzucaniem tłuszczu, bo to krótki czas nie będzie...

1. WIEK: 29 2. WAGA: 95 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka: 125 -udo: ? -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: teraz 6 miesiac po rocznej przerwie(wypadek) wczesniej rok 6. DIETA: -białko: 40% -węglowodany: 40% -tłuszcz: 20% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2Xmetka po 5 tyg ^^ 8. TRENING: siłowy 9. CEL CYKLU: masa mieśniowa 10. OSTATNI [...]

Energetyczność posiłku: 557,14 kcal Białko: 16,32 g Tłuszcz: 19,06 g Węglowodany: 79,62 g to dokladne wartosci odzywcze sniadania, i co dokladnie jeszcze zbadac zeby moc mniej wiecej ocenic sytuacje w ktorej sie znajduje, a co do jedzenai no to sproboje dorzucic jeszcze wiecej kcal

żeby zrozumieć wypowiedź kolegi musisz tylko wiedzieć: co to są zdrowe tłuszcze, pełnowartościowe białko i węglowodany złożone o niskim ig. żeby się tego dowiedzieć wystarczy Ci tak na oko, dla niewprawionego użytkownika komputera, 15 minut. pozdrawiam

Nie ma co się skupiać, na jakiś tam wyliczeniach. Zmniejsz ogólnie trochę białka do 2 g na kg masy ciała Tłuszcz do 1 - 1,5 g A węglowodany dodawaj stopniowo, aż zaczniesz po prostu nabierać masy mięśniowej Co do diety to całkiem ok tylko jedzenie codzienie makreli wędzonej nie jest najlepszym pomysłem chyba że sam ją wędzisz

Doczytałem że warto również stosować carbo przed treningiem także dodałem go 50g(zalecana dawka od 50 do 90g) do posiłku przed treningiem zwiększając w ten sposób węglowodany do 407g i kcal do 2832 oraz dodałem do 2 posiłku 20ml oliwy z oliwek zwiększajac tłuszcz do 71g. Teraz pytanie czy 141g białka to nie za dużo? Oraz czy organizm da rade przy [...]