weglowodany

1. WIEK: 23 2. WAGA: 96 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 122 -udo:64 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2.5 6. DIETA: -białko: 1 g na kg -węglowodany: teraz ograniczone wegle nie licze -tłuszcz:1 g na kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl rok temu,sporadyczne ilosci testosteronu 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: zalezy mi na [...]

1. WIEK:22 2. WAGA:104 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: -białko:2g -węglowodany:4 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:100 tab metanabol 200tab winstrolu, clenbuterol 8. TRENING:siłownia 9. CEL CYKLU:suche miecho 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:winstrol [...]

[...] przygode ze sportem wlasnie daje nadzyzki straszne bialka, a na masie nie o to chodzi bo przekroczenie pewnej sumy po prostu nic nie daje a efekt moze byc odwrotny. Gdy po pewnym czasie sie przyzwyczaisz do takiej ilosci pokarmu to zwiekszysz weglowodany a masa bedzie szla:) oczekuj reakcji organizmu, cwicz z glowa i rosnij :) powodzenia

1. WIEK: 19 2. WAGA: 71.5 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 104 -udo: 55 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około 2 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: Mass XXL -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Jakies 3 OMadren + teśc Omadren + Methanabol teraz Sustanon 8. TRENING: 5 razy w tyg około 2H 9. CEL CYKLU: [...]

Aby utrzymać wagę Kalorie 2661.8 Węglowodany 55% 1463.99kcal = 366gram Białko 15%% 399.27kcal = 99.82gram Tluszcz 30% 798.54kcal = 88.73gram

WIEK: 2. WAGA: 107 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: 135 -udo: 67 -talia: 101 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10lat 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 250 -tłuszcz: 70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA [...]

1. WIEK:30 2. WAGA:85 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:116 -udo:- -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI:10 lat 6. DIETA:zbilansowana -białko:2g/kg -węglowodany:4g/kg -tłuszcz:nie licze (staram sie unikac) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:met.+tes. 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:ph [...]

Proporcja węglowodany/tłuszcz to dość indywidualna sprawa, nikt Ci dokładnie nie powie, ile czego ma być; pozostaje metoda prób i błędów. Jedynie białko trochę bym przyciął - 2,5 na kg w zupełności Ci wystarczy. Radziłbym bazować na świeżych/mrożonych rybach, a nie jakichś z puchy czy z octem. Warzywa do potreningowego i ostatniego posiłku możesz [...]

//Edit i węglowodany ..

od bilak sie nie tyje musisz zadbac takze o weglowodany i tluszcze

dieta zawsze jest ważna ;) czekolada posiada cukry proste i sporo niezbyt zdrowych tłuszczy przed treningiem najlepiej węgle złożone o niskim indeksie glikemicznym (ryż, kasza itp) a po treningu węglowodany o wysokim indeksie glikemicznym, ja na przykład stosuję Carbo no i pozniej (1-1,5 godziny po treningu) należy zjeść posiłek potreningowy [...]

meltdown oparty na yohimbinie z dala od posiłków głównie zawierających węglowodany z 2-3 godziny, białko tez może wywołać wyrzut insuliny.

Pigi dobrze gada po treningu bez carbo, niech organizm pokorzysta jeszcze troche z tłuszczu jako energii po zakończeniu treningu białko i antykataboliki starczą w zupełności a węglowodany można zawsze dodać w złożonej formie do posiłku potreningowego - ok 1h po treningu

1. WIEK: 28 2. WAGA: 85 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 108 -udo: ? -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 6. DIETA: brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 5mg prolongat,10omki 8. TRENING: 3x tydzień 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]

Mam podobny problem. Ile bym nie spała zawsze i tak jestem nie wyspana i ciągle zmęczona. Czy powodem tego może być to, że mało jem? Jedzenie też ma na to wpływ, w nocy masz się regenerować. Węglowodany zjadane na kolację niby poprawiają jakość snu ale bez dopiętej diety ciężko cokolwiek stwierdzić.

[...] jest 3-5 L mineralnej i dobrze ja wzbogacic o 3-5g soli himalajskiej , do tego magnez potas. Co do bialka najlepiej staraj sie trzymac 1g na kg masy ciala bo im wiecej bialka mamy tym wiecej organizm przerobi go sobie na weglowodany a jak wiadomo w adaptacji im mniej wegli tym lepiej Zmieniony przez - rescuediver w dniu 2019-05-24 16:02:29

1. WIEK: 21 2. WAGA: 73kg 3. WZROST: 170cm 4. WYMIARY: -biceps: 38cm -klatka: 107cm -udo: 54cm -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata z przerwami 6. DIETA: -białko: 2g/kg -węglowodany: nie wiem -tłuszcz: nie wiem 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden cykl 20ml deci+10ml susty 8. TRENING: 4x w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa i siła 10. ODSTĘP [...]

więc tak cykl nie dla Ciebie,przedewszystkim dysfwalifikuje Ciebie brak diety 6. DIETA: -białko: 2g/kg -węglowodany: nie wiem -tłuszcz: nie wiem w pierwszej kolejności zajmij się dieta

1. WIEK:25 2. WAGA:110 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:? -udo:? -talia:? 5. STAŻ NA SIŁOWNI:ok. 5 lat, z przerwami 6. DIETA: żadna -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Od 3 lat na testosteronie, czasami dorzucalem masteron i mostkowalem 8. TRENING: żaden w tej chwili 9. CEL CYKLU: - 10. OSTATNI [...]