weekend

[...] rozpoczęłam jakieś 7 msc temu, a od 3 msc ćwiczę siłowo. Do czerwca 2xsiłka + TMT, do tego inne aktywności jak rolki, skakanka, basen. Od czerwca siłownia 3x w tyg (wt, czw, weekend), raz w tyg Pilates by wzmocnić mięśnie wewnętrzne, spacery, biegi krótkie, interwały (na co mam akurat ochotę). Od 3 msc trzymam dość czystą miskę, na bilansie 0- [...]

[...] 12x: 12x/12x/12x/12x/12x 8. Plank: 1m30s/1m/1m/1m/1m Niecałe 1h 30 min przerwy maxymalnie 1m 30s + stretching troszkę ponad 15min. Ogólnie troszkę byłem osłabiony przez to żegnanie się ze znajomymi w weekend + te 37stopni że się oddychać nie dało podczas treningu ale nie aż tak strasznie :-) Zmieniony przez - StakeMan w dniu 2013-07-30 18:45:36

Problemów zdrowotnych nie mam.Gram w piłkę nożną i również pływam co weekend.Dzięki.Jeśli macie jeszcze jakieś rady lub przeciw wskazania to prosiłbym o napisanie ich tutaj.Dzięki z góry.

[...] się zrobił ten mój dziennik przez ostatnie (trwające w sumie cały miesiąc...) wyjazdy. no ale powracam :-) za mało kcal dzisiaj, ale myślę że mi nie zaszkodzi, bo przez weekend na pewno było za dużo. 30.07.2013 Dzień interwałowy 17 minut interwałów z fitnessblender napoje: woda herbata czarna 1x herbata czerwona 1x kawa 3x [...]

Przepis znam od dawna, sąsiadka lata temu to poleciła ! Świetne są, uwielbiam. Ja dodaję też sera żółtego. Sera dodaję tylko na weekend, bo niezdrowy :) Wiecie jakie makro ma serek twarogowy śmietanowy? Pyszny, a nigdzie makro nie ma.

[...] serii nachwytem powinno być po tyle samo powtórzeń, to samo podczas podciągania podchwytem.(np. nachwyt 6,6,6, podchwyt 7,7,7) No i po całym tygodniu tak wyglądającym cały weekend restu by w poniedziałek znowy lecieć. Jak sądzicie? Mozna tak zdobyć masę? On sobie to chwalił, powiedzial, ze po miesiącu już było widać efekty. Jest to możliwe? [...]

Ok. Z Felą sie już dogadąłam, weekend mam zamiar cały pływać :-) a jutro ortopeda może sie okaże że wszystko okay...

Ok. Z Felą sie już dogadąłam, weekend mam zamiar cały pływać :-) a jutro ortopeda może sie okaże że wszystko okay... Wstrzymaj się z pływaniem póki nie obejrzy tego specjalista.

Ok. Z Felą sie już dogadąłam, weekend mam zamiar cały pływać :-) a jutro ortopeda może sie okaże że wszystko okay... Wstrzymaj się z pływaniem póki nie obejrzy tego specjalista. a ćwiczyć na siłowni moge czy też nie?

[...] nagrać wczoraj z tymi sztangielkami i to co zobaczyłam to masakra :)) Zawsze jak wykonuje to ćwiczenie, to staje przodem do lustra żeby pilnować żeby przy podnoszeniu była równa linia w barkach i łokcie były równolegle no ale widok z boku mnie zaskoczył. Co za łamagaaaa }:-( Filmik będzie w weekend, bo póki co się nie nadaje do publikacji %-)

[...] dodatkowych danych o tym co dzialo sie w danej chwili z organizmem sportowca. Jutro przebiegne sie rano uzywajac GPS - zobaczymy w jakiej formie uzyskam raport z biegu. W weekend poplywam na otwartym akwenie, znow bedzie nowosc do porownan. Film bedzie za 45 minut ;) Skonczylem ;) Edycja: moze jeszcze zdaze ;) Rysunek 3, wykres tetna - wpisuje [...]

Jade teraz na weekend na ogromna impreze, mianowicie bedzie luk . Biore kreatyne jablczan, odpuscic sobie ja na sobote i niedziele? w piatek juz jade to w piatek juz nie brac ? Co sadzicie ?

Jak nie urok to sraczka! W Weekend rozwaliłem sobie dłonie, popękały mi odciski, sie upaprały i zaropały. Pon odrabiany dzień 4 z zeszłego tyg, nie stety rozciagnie mi sie troche plan treningowy Chwyt mega słaby i k...ko boli 4 D 1 Uginanie sztanga łamana wąsko 30+sx6 35+sx8 40+sx4 +20x8 2 Wyciskanie wąsko ujemny skos suwnica 70x8 90x6 100x5 3a [...]

16-18 wale do kamiennej góry.na szczescie będzie to weekend.beda jakies balety i do kaczorowa nie bede musiał jechać%-)

[...] wiedziałam, co mnie czeka (facet mnie jak worek kartofli do samochodu wrzucił) i co się okazało - może i to było naciągnięcie mięśnia na początku, uj wie, ale teraz to był promieniujący nerwoból nerki w górną część pleców związany z zapaleniem nerek :D Dzisiaj jadę na usg jeszcze zobaczyć czy to był jeden kamień czy czeka mnie weekend w toalecie.

[...] źle. Licząc od dzisiaj to wychodzi mi się zostało mi jeszcze 39 dni do progu przejścia. Ale coś mi się nie zgadza, na tabeli piszę, że te ostatnie treningi odbywają się w weekend A w sobotę, B w niedziele, C bym zrobił w pon. A za 39 dni będzie poniedziałek. A robiąc trening według cyklu powinienem skończyć powinienem skończyć w weekend 7/8/9. [...]

Co do treningu to jest tak. Poniedzialek plecy i kaptury Wtorek klata i bicek Sroda wolne Czwartek barki i triceps Piatek nogi Weekend wolny Co do jedzenia to nie mam rozpisanej diety ale jem cos takiego: Sniadanie okolo 9 rano 100 g platkow owsianych 30 gram rodzybek i 30 gram orzechow to wszystko na melku. Kolo 10 silownia Po silowni gainer [...]

[...] jestem na masie to mogę spożyć posiłek przed snem jeśli brakuje mi białka/węgli, np. 150g ryzu + 500g jogurt naturalny? Czy nie idzie to w mase mięśniową, a odkłada się? Czy do liczby węgli na dzień mam również dodać piwo, gdy sobie dla smaku w weekend wypije jedno czy dwa? Czy są to tzw. puste kalorie i mam je nie uwzględniać w dzieniczku diety?

Fux w weekend będę robić :-) Mylene Farmer jeszcze to ma fajne, ale to już nie jest typowa pościelówa ;-) http://www.youtube.com/watch?v=5Ezp4NaA0xA

[...] poniedziałku miska czysta!!!! Pierwszy raz zdarzyło mi się totalnie poluzować z miską... Poza kontrolą. Wpadło trochę "zakazanych" rzeczy, ale chyba potrzebowałam takiego weekendu.. Bynajmniej nie jestem dumna ze swojego zachowania, ale dało mi to kopa do działania i do sprecyzowania celu. A cel jest mi niezbędny do trzymania czystej miski. [...]