24.07.2013
Dzień treningowy
Trening B.
orbitrek 6 minut
1.
martwy ciąg Sumo 10x 30kg, 10x 35kg, 10x 35kg
2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 10x 5kg, 10x 6kg, 10x 6kg
2b. ściąganie drążka górnego do klatki 10x 22kg, 10x 22kg, 10x 22kg
3a. wznosy z opadu 3x10
3b. snatch jedna ręka 10x 8kg, 10x 8kg, 10x 8kg
4a. brzuszki 3x25
4b. odwrotne brzuszki 3x15
4c. skłony boczne 10x 12kg, 10x 12kg, 10x 12kg
orbitrek 20 minut
nie odczułam jakoś strasznie tego powrotu po przerwie, było całkiem okej, a spodziewałam się, że będzie ze mnie jeden wielki flak
suple: zapomniałam :(
napoje:
woda
kawa 2x
dwa ostatnie posiłki jedzone na mieście (nie spodziewałam się, że będę cały dzień poza domem): sałatka Santorini z Salad Story, składała się z warzyw, fety, wieprzowiny i odrobiny jogurtu - wartości kcal i btw spisane z ich strony. kolejny posiłek to kurczak z warzywami z chińskiego baru - najlepsze co mi przyszło do głowy na mieście w przystępnej cenie, a głód był ogromny. starałam się nie jeść sosu, ale trochę go pewnie wpadło, więc wpisałam jakiś słodko-kwaśny. no i waga ryżu i mięcha wpisana "na oko".
PS: no miałam już nie wyjeżdżać, naprawdę... ale piękna pogoda się zapowiada, więc w piątek wyruszam na weekend nad morze. jestem niepoprawnym włóczykijem
Zmieniony przez - tequila sunrise w dniu 2013-07-24 23:19:48