weekend

BANAN GNIDUSEK Takie propozycje tu idą że w czwartek jadę do netto po polędwice wieprzową, jak nie będzie to w lokalnym zamówię sobie coś i zrobię na weekend ;) Trzeba trenować przed masą gotowanie żeby dobrze wykorzystywać kcal i chwalić się żarciem. Mam już kilka pomysłów na kolejny weekend. REVERSE TYDZIEŃ DRUGI PULL DAY Wczoraj tak [...]

Lecimy i nie zwalniamy ziom :-)) Będę próbował a zobaczymy co wyjdzie%-) Tak więc wczoraj dnt zakupy w Czechach za bony i przygotowanie pod ładowanie na weekend. W planach jest chaczapuri Adżarskie a na niedzielę sushi home made. Dzisiaj już zacząłem weekend krótkie spanie po nocce i na trening. ściąganie jednorącz 2x12-15 podciąganie szeroko [...]

\MASA TYDZIEŃ 9 BARKI ŁAPY Czas leci nieubłaganie nie dawno był weekend a tu znów weekend. Siła do przodu samopoczucie do przodu tylko cisnąc dalej, do jadłospisu dorzucam mintaja. Jutro off i tylko rano przykręci się cardio 1. Tył barków na bramie/wyciągu/odwrotny butterfly 4-5x10-15, 1/2/3/4/4x11 1/2/3/4/4x15 2. Wyciskanie sztanga lub [...]

MASA TYDZIEŃ 2 PO DELOADZIE/13 OD POCZĄTKU Siema siema, zyje. Jak wszyscy pewnie wiedzą weekend był wycieczkowy. Piątek rano raport i info od Wikiego że bym jeszcze podesłał moją wagę po weekendzie. Wysłałem wczoraj to było minus (-2,4). Dodałem 60ww dt. Po pracy w piątek do Opalinho i o 18:30 były robione plecy bardzo dobry trening na dobrej [...]

Weekend weekend i po weekendzie. W piątek tak jak pisałem byłem na treningu, trening udany wszędzie dołożone i fajnie zaczyna nabijać i łapać rozmiar. W sobotę szykowałem kolację a niedziela cała w łóżku przeleżana. Od 22 w robocie jestem i zostało mi tylko do zrobienia 100 siedzeń }:-( Sobotnia kolacja kawałek Woła z tortellini z sosem [...]

REDUKCJA TYDZIEŃ DRUGI DZIEŃ TRENINGOWY LEGS Step by Step. Nic nowego u mnie się nie wydarzyło rano bez cardio przedostatni dzień w pracy i od jutra weekend. Na treningu jeden wielki ogień, po każdej serii leżenie i łapanie oddechu. Jak jest cel to lepiej mi się jakoś ćwiczy ;) 1. Przysiady ze sztang 170kgx8 135kgx13 172.5x8 140x16 2. Przysiady [...]

Apropos spaceru.... Dzisiaj Małżonka zaproponowała wypad na Biskupią Kopę więc każdy weekend aktywnie widzę. Kilimandżaro to nie jest... Ale dzień po nogach, z zerowa wydolnością i średnia miłością do gór jestem wyebany jak bezpiecznik, hehe

[...] kawowy. Do tego kupiłem dwa sosy, kokosowego nie polecam a toffie mistrzostwo świata gęsty słodki żona mówi idealny do naleśników. CHECK PROGRES Wrzucę coś bokiem żeby mieć porównanie czy poprawiam te nieszczesnę partie od pusha. Zbieram się do teściowej na weekend i wiozę jej mięso z dzika to może jutro wliczę w makro i zjem sobie trochę.

OKRES RZEJŚCIOWY TYDZIEŃ TRZECI PULL DAY Siemka Uwielbiam weekendy wstałem po 5 raport do trenera zakręcone cardio pozowanie. Wprowadzam za każdym razem wskazówki wszystkich z forum i trenera. Zaczyna to jakoś wyglądać. Odnośnie pozowania 25.01.2020 jadę na seminarium z pozowania do Wrocławia do Wolskiego i Leoniewskiego Zjadłem śniadanie [...]

[...] posunięcie było z półsztangą, zawsze się zastanawiałem czemu ja tak dużo biorę tutaj. Akurat Marian przed moim treningiem na IG wrzucił jak robi i za to mu dziękuje przeorało plecy mocno. Rano poszedł raport bo nie wiem jak będzie weekend wyglądał. Z ciekawostek wymiary przed 9 tyg bez zmian praktycznie a waga tylko 1kg w dół. 4 WEEKS OUT

[...] i wspięć już nie robiłem bo po prostu mi się nie chciało, a nie chciało mi się robiC na odp****** więc dzisiaj skoczę zrobić te dwa ćwiczenia i przy okazji jutrzejszy brzuch. Na siłownie mam 3 minuty drugi na piechotę 20 minut trening i do domu ;) Wieczorem "romantyczna" kolacja w końcu weekend to człowiek mógł razem posiedzieć. 3 WEEKS OUT

Mateusz niedługo weekend więc nowe zapasy mięsa i nie gotowanie może coś dobrego wymyślę ;) Dobrze wiesz że teraz już nie ma odpuszczania !! Grzechu zamiast pistoletu może być butelka whisky?

[...] 25x18 42,5x9 25x19 42,5x19 25x17 7. Wyciskanie francuskie sztangi/hantli leżąc 45x 35x 47.5x10 40x12 50x8 40x15 Legs Trening dzisiaj to istne piekło to jak to bywa przy weekendzie i jeszcze nogi inaczej nie mogło się to skończyć. 1. Przysiady ze sztang 182,5x6 145 x15 182.5x7 145x15 190x7 150x12 2. Przysiady na suwnicy Smith’a (stopy wąsko) [...]

MASA TYDZIEŃ PIERWSZY Push day Najlepiej wpaść w rutynę wszystko idzie łatwiej i szybciej. Jak przychodzi weekend to jestem roztrojony i nie wiem co mam ze sobą robić. Winter nie robiłem bo uznałem że szkoda mi kcal i wole zjeść mięsko ;) Bry! No i maszynka w końcu się zacięła, WL wyrzucam z treningu i w zamian daje hammera.Któryś raz z kolej [...]

MASA TYDZIEŃ 9 KLATA Siemka. Jestem jak WInter, nikt nie poinformował mojego organizmu że dzisiaj jest weekend i pobudka standardowo 3:30 }:-( To nic bo dzisiaj oglądnę mecz NBA a jutro już oglądamy Conor McGregor – Donald Cerrone też o 4 |-O Waga po tygodniu stabilnie, nada; 102 kg więc dołożone znów 40ww. Pomiar pokazał że klata rośnie no w [...]

Hahaha w Piątki rano już musimy pisac petycje do swoich organizmów że jest weekend i proszę spać w opór :D hehe

Hahaha w Piątki rano już musimy pisac petycje do swoich organizmów że jest weekend i proszę spać w opór :D hehe Są tego też plusy uznałem wczoraj że chce się wyspać i w planie było zrobić cardio na wieczór. Jednak organizm wymyślił że nie odpuści i wstał na cardio bez budzika ;)

Weekend udany człowiek się odstresował a kiełbaska z ogniska w styczniu gdzie wszędzie jest śnieg coś pięknego. Wczoraj dzień rozsypany po nocce dopiero o 13 poszedłem spać i o 19 wstałem. Plusy tego dnia że zamknąłem kolejny rozdział w swoim życiu, wiem że życie pisze dziwne scenariusze ;) Dzisiaj już normalnie pospane i na trening push. Zaczynam [...]

No i weekend minął. Od następnego tygodnia cardio 6x20 z 6x30. wypoczęty zregenerowany jutro o 6:30 pobudka i ogień na push. Chyba pomyliłem sporty przy moim gotowaniu {{:-( /SFD/2021/1/31/3860b9801a8e495d883b6ca21171d092.jpg /SFD/2021/1/31/cc00ba6c22464c9db4bd3ec8a448d684.jpg

Siemka dzisiaj już wolne w pracy i zaczynamy weekend. Teraz najgorszy czas na siłowni bo o tej godzinie co przychodzę mnóstwo osób jest. treningi udane są. Wtorek pull ściąganie jednorącz 2x12-15 podciąganie szeroko 4xmax t bar 2x8-10+rp ściąganie wąsko 2x10-12 wiosło hantlami ławka 2x12-15 facepull 5x10-15 dumbell concetration curl 4x8-10" [...]