weekend

[...] tętnie w okolicy progu tlenowego (S2 i S3). Zapomniałam dodać, że jest jeszcze jeden argument przeciwko bieganiu Hardej co miesiąc. Niby błahy powód, ale... jedynie w weekend mogę pospać jakieś 30-40 minut dłużej niż w tygodniu. Harda jest rano, żeby zdążyć dojechać muszę wstawać tak samo wcześnie jak w tygodniu a i tak często brakuje [...]

Weekend dość spokojny z rodziną w domku, sprzątanie, pranie, gotowanie, spacerki i sanki z małym, w niedzielę odwiedziny u kolegi Franka - urodzili się w ten sam dzień, no i dziś powrót na front, ten tydzień będzie wesoły bo codziennie pobudka o 4, ale trzeba działać i nie marudzić :-) Krupnik Manna z wpc Bolognese - lodzianin tak smaka narobil, [...]

W tym tygodniu z rurka słabizna, bo mi zlikwidowali jedna moja grupe Była tylko niedziela Za to w domu było 4 razy ćwiczone Cel teraz ogarnąc pompki w staniu na rekach Weekend był mocno spacerowo śniezny https://youtube.com/shorts/3UVZ5MujV5A?feature=share

Plany na weekend? Ja spanie i zero alkoholu. Za daleko niektóre sprawy poszły, wiec powrót na SFD wskazany:-)

Plany na weekend? Ja spanie i zero alkoholu. Za daleko niektóre sprawy poszły, wiec powrót na SFD wskazany:-) Właśnie w drodze na lotnisko

Plany na weekend? Ja spanie i zero alkoholu. Za daleko niektóre sprawy poszły, wiec powrót na SFD wskazany:-) Właśnie w drodze na lotnisko Gdzie lecisz ? :) suple wziąłeś ze sobą by lipy nie było ? ;)

[...] nie o mojej porze, zacząłem koło 17 dopiero. Ale całkiem spoko mimo to. Podciąganie ciężko coś idzie, no ale staram się też nie bujać jak małpa %-) Dalej wszystko na plecy już z zapasem. Barki fajnie spompowało. No i na bicka mogłem dać ciut mniej na modlitewniku, bo ciężko poszło. Młotki już lajtowo. Jutro jeszcze push, i znowu weekend wolny.

[...] zrobić :) Po spacerku wizyta z córką u lekarza...idzie się zalamać, kolejne wydatki, kolejne problemy... szybka kawa z żoną i praca :), jeszcze godzinka i można zaczynać weekend! :) Dzisiejsze posiłki: Posiłek 1: 80g płatków owsianych 40g płatków śniadaniowych 200g jabłka 100g pomarańcza 150g skyra Posiłek 2: 70g mąki 5 białek jaj 1 żółtko [...]

[...] w głowie, że jedna porcja to dwie miarki. Dopiero na wieczór skapnąłem się, że porcja równa się jednej miarce. Więc wziąłem podwójną dawkę i dlatego tak mnie zmiotło. Dzisiaj wziąłem mniej więcej 3/4 porcji i jakoś mało to odczułem. Na weekend zrobię przerwę od stymulantów i zobaczę znowu w poniedziałek, bo na pewno Flame to ciekawy produkt.

[...] się, że porcja równa się jednej miarce. Więc wziąłem podwójną dawkę i dlatego tak mnie zmiotło. Dzisiaj wziąłem mniej więcej 3/4 porcji i jakoś mało to odczułem. Na weekend zrobię przerwę od stymulantów i zobaczę znowu w poniedziałek, bo na pewno Flame to ciekawy produkt. Bardzo możliwe, że tak kolejnym razem zareagowałeś ze względu, że [...]

[...] więc jest w porządku. Problem w tym że w tygodniu nie jestem w stanie spożyć 2600 kcal zapotrzebowania, przez pracę pierwszy posiłek jem około 16:00 i mam za mało czasu. W weekend odwrotnie, śniadanie na bogato, i popołudniu potrafi brakować kcal na pożywna kolację. Wiem że odstępstwa od dziennego zapotrzebowania są dopuszczalne, tak mi się [...]

Generalnie zamysł jest dość logiczny często tak polecamy że jeżeli komuś się szykuje impreza czy wyjście w weekend a nie chce psuć sobie całego tygodnia przepracowanego to żeby właśnie część kalorii w tygodniu podciąć żeby wyrównało się to w weekend. Jest to też dość zbieżny z tym co jest zalecane czyli nie rozpatrywanie diety w kontekście jednego [...]

Weekend się kończy, ten tydzień będzie masakryczny, aż się go boję, no ale za 5 dni już będzie po wszystkim i znów będę dwa dni spokoju, trzeba dać radę i spaić to wszystko :-) Kluski lane z WPC i bananem Kurczak i frytki Frytki i żeberka Ciasteczko Burger /SFD/2023/2/12/4228dd42d9444b8fb757fa1d9fe70afe.jpg [...]

@anubis84 pytanie czy tak samo interpretujemy to poluzowanie, i czy ma to znaczenie, bo chodzi tylko o przeniesienie tych samych kcal z tygodnia na weekend, nie ma tu mowy o żadnych cheatach :)

[...] a w pozostałe dni z deficytem. Jeśli w miarę panujesz nad jakością jedzenia to nie powinno być dużego problemu, żeby nad tym zapanować. Nie staraj się zbyt mocno obcinać kalorii w tygodniu, bo wtedy w weekend możesz łatwo zacząć jeść w nadmiarze. Po kilku tygodniach będziesz widział czy taki system działa i w razie czego zrobisz poprawki.

[...] dla smaku %-). 6.Racuchy drożdżowe z lemon curdem i jabłkami. 7.Kanapki z rwanego chleba (mąka pszenno-orkiszowa). Przesadziłem? %-). To był walentynkowo/rocznicowy weekend. Nie miałem wyjścia. Wszystko wliczone. :-) /SFD/2023/2/12/96480bfc0fa0473d8eec0b9ee19a3e55.jpg /SFD/2023/2/12/a5596fa163464e1d8f85637908f4fe3f.jpg [...]

[...] 5. Legpress - 1s na dole, bez pauzy na górze 10-12 12-15 320x10 260x 6. Bułgary 10-15 10-15 + drop 2x10x13,10 7. Wspięcia na palce siedząc - 1s pauzy na dole i górze 10-15 10-15 10-15 60x15,14,12 Zaległa wpiski z nogami, super siadło. Cały weekend pilanowalem kibla, bo złapała mnie jakaś jelitówka. Od poniedziałku wracam juz z treningami ^^

Pomysł nie jest głupi, bo sam stosuje taka metodę u niektórych podopiecznych(szczególnie tych którzy lubią „pożyć” w weekend) i naprawdę sa zadowoleni z tskiego podejścia jak i efektów. Takze śmiało możesz spróbować przedstawionego przez Ciebie schematu, bo ma on racje bytu, a jak troche w tym siedzisz to wiesz ze liczy sie bilans z paru dni, [...]

Ja zamiast pączka chętnie bym zjadła jakieś dobre ciasto :) Może kawowe brownie <3 Albo szarlotkę z bezą. Ale jadę na weekend do koleżanki, więc może przełożę sobie ten Tłusty Czwartek ;)

[...] małego kanapowego pieska przez kilka lat i kupuje bordera to może się zdziwić. Inna sprawa że ludziom się wydaje że pies wyjdzie na chwilę na siku i jest ok, ewentualnie w weekend pójdzie na dłuższy spacer i po sprawie. Potrzeba ruchu jest jedną z najbardziej zaniedbywanych bo pies jest do głaskania i leżenia na kanapie. A druga to brak [...]