weekend

w ten weekend bede w przegini duchownej to by mi pasowala sobota lub niedziela jak wolisz :) dzwonil bym do Ciebie z 30-40 min przed wyjazdem

zelki haribo sa pierwsza klasa ja jade na splyw na caly weekend - wiec bede mial wymowke zeby sie diety nie trzymac brat nie jedzie to nie bedzie mnie mial kto z***ac

do maja przez pół życia trenowałem kosza, od października do lipca chodziłem na siłkę, kondycja daje rade. gorzej z czasem. myśle ze w tygodniu moge poświęcić 3-4 treningi. czasami 5 gdy zostane w domu na weekend.

Przy rozgrzewce można czasem płuca zgubić ;) rsx1995 Czy te treningi są prowadzone w tym samym miejscu? Bo jeśli nie to nie zdążysz na cały trening Muay Thai : ) W weekend zamiast biegania zrób sobie jeden dzień basen, a drugi wolne. Zmieniony przez - wirda w dniu 2010-02-22 23:43:26

[...] kurczakiem. Z jednej strony szkoda mi tych ziemniaków, a z drugiej pomyślałem, że nic się nie stanie, bo jestem wypluty... Może mam ładowania robić w piątki, żeby akurat na weekend był zapas glikogenu? I czy ma się jakoś sprawa ładować negatywnie do pobytu w ten sam dzień w południe w saunie (2h) <czwartek>, bo w piątek chodzę na siłownie, [...]

robie abs w pon śr i piątek , wiec bede robił temn street workout w poniedzialek wtorek środa czewartek wolne i piątek znowu a weekend wolny , moge robić pompki szwedzkie , podciaganie kazdym rodzajem , potrafie podciafnac sie okło 7 razy w jednej serii wiec jak najlepiej ulozyć trening z tych cwiczen ? pomoze ktoś ?

Witam. Na obecnym planie jadę już 3msc więc czas na zamianę. Naniosłem kilka rotacji, przede wszystkim zwiększyłem Split z 4 na 5dni. Niestety są to 5 dni z rzędu bo weekend pracuję. Oto nowy plan, ogólnie myślę, że jest dobry, ale okaże się w praniu;) Wrzucam tutaj, bo cenne uwagi mile widziane. Dodam, że z mojego poprzedniego planu jestem [...]

możesz w weekend ćwiczyć na siłce i robisz tylko brzuch? Brzuch praktycznie możesz robić codziennie a w sobotę dowal sobie plecy. http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Wystarczy tylko poszukać, rozpisane tam wszystko świetnie. Sam kiedyś z tego korzystałem.

Tylko że tak jak już wspomniałem w internacie mam tylko hantle a ławeczkę i wyciąg górny/ drążek mam w domu. Więc klatkę i plecy mogę ćwiczyć tylko w weekend.

sprobuj cos ulozyc, w weekend mozesz robic to czego nie da rady w internacie

Ja osobiscie gram 3 razy w tygodniu na sali ( w weekend mecz ) a od czasu do czasu jakis meczyk na sniegu

[...] kondycji jest to optymalny wybór, nie mówię nie, że za jakiś czas nie zwiększę prędkości sprintu. Nie ukrywam że na bank na spowolnienie redukcji wpływa to że czasem w weekend wpadnie parę piwek, choć staram się ograniczać. Poniżej zrzut jednego z dni na wzór mojego odżywiania: /SFD/2017/5/26/2832a72b276f41e2a20b97a06314b46f.jpg Czasem na [...]

Ilośc makro generalnie ok, choć przy tej wadze dorzuciłbym tych węgli w dni treningu do 250g. W dni wolne może być 200. No i parę piwek w weekend może jednak trochę wpłynąć na efekty. Wypij 2-3 jednego dnia a przez 6 kolejnych restrykcyjna dieta i treningi.

staram sie zdrowo jesc,unikac bialego pieczywa i bialego ryzu. Pije wode lub soki naturalne. Pracuje jako barmanka i kelnerka czasami po 9-10h w weekend,praca wymaga cialego stania a czasem nawet biegania miedzy stolikami. Strasznie meczaca. Czy ogolnie moj plan treningu jest prawidlowy? Dodac jeszcze jakies cwiczenia?

Nawet na redukcji mozna sobie w weekend na bro pozwolic, tak ze 3-4 to spokojnie, ale nie podjadac nic w takcie popijania. Na redukcji odpusicil byl calkowicie alko jak sie bierze spalacz z 1,3d - wystarczy 1/3 alko mniej niz normalnie aby z zaskoczenia czlowieka sponiewierac. A co czuje watroba to nawet nie chce wiedziec

[...] ktore kraza od lat i nastepnie sa zakladane tematy z pytajacymi czy po pol roku cwiczen mozna wypic na imprezce... ja jeszcze nie spotkalem sie z tym zeby ktos zmalal po weekendowym melanzu w weekend idzie zazwyczaj ponad 1l wodki i nie ma to zadnego wplywu (oczywiscie nie mowimy tutaj o zdrowiu bo alkohol ogolnie szkodzi) na redukcje czy [...]

Ja z doswiadczenia (adz co badz bardzo malego, ale zawsze lepiej niz teoria) i lepiej wychodzi podejscie wypije i nic mi nie bedzie niz wypije i przez 2 dni sie bede o to martwil. "ponad litr wodki" - A nie doczytalem, ze w weekend, ale to i tak sporo Zmieniony przez - booolooo w dniu 2011-05-12 13:04:15

W ten weekend na weselu byłem i jak zacząłem w piątek wieczór to w niedziele o 4 skończyłem, jedyne co to mi kolana siadły, byle jakie obciążenie i lipa, ale to pewnie przez podróż 2x po 9 godzin w samochodzie.

widzisz, ty tu pi erdolisz o 3 piwach a ten cały weekend walił we te i te

[...] alko jak sie bierze spalacz z 1,3d - wystarczy 1/3 alko mniej niz normalnie aby z zaskoczenia czlowieka sponiewierac. Używam Geranium, jestem na redukcji i piję co weekend i nadal nie wiem o czym piszesz. Jeżeli Ci chodzi o więcej energii, to popieram, 1,3 + piwo = moc na całonocne balety. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-05-12 [...]