weekend

[...] wspiecia na maszynie 3xmaks 32kgx30/22/20 0 32KGX30/20/25 TRX przyciaganie tulowia do nog/rece na trx nogi na podlodze 3x5,deska120 ten weekend super forma, bo i w MC 50kg i w przysiadzie progres:) jutro push w srode zrobie kompleks sztangowy miske juz ulozylam przez caly tydzien te same jedzenie w osobnym [...]

[...] przedramion ze sznurem na wyciagu 5kgx20,7kgx15/7kgx10/7kgx6 Suple: angelique, creatyna,wit b, omega3, wit D, magnez Warzywa: salata,ziola, Jutro jade na dluzszy weekend do Poznania, Gdanska i Wroclawia. W czwartek bede w Poznaniu a od piatku do poniedzialku w 3miescie. Moze ktos by sie chcial do treningu przylaczyc w 3miescie? Mam [...]

To może chociaż jakiś weekend sobie zrób na naładowanie akumulatorów - bo taki pęd życia temu nie sprzyja. Odpoczynek - nawet krótki - daje jednak bardzo dużo.

[...] 3. Przysiad tylni 35x12,37.5x12,12 35x12,12,37,5x10 35x12,12,37,5x10 30x10,35x10,10,37,5x6 30x10,35x10,8 4. Uginanie nóg w leczeniu maszyna 16x12x3 16x12x3 16x12x3 16x12x3 16x12x3 I miska jutro rano plecy potem samolot i Turyn. Wracam w nocy w piątek i w weekend zrobię barki i klatkę /SFD/2017/9/4/598ff59658c8454581e1d9366d0845bc.jpg

Siemaneczko !!! Dzisiaj wpadły takie nóżki że chce a zarazem nie chcę się żyć. Cieszę się że nadchodzi weekend bo zjem coś innego niż kurczak z ryżem. LEGS 1.Back Squat — 5s8-5rep - rampa close - 165x6 2.Revers lunge — 5s12rep - rampa close 3.Sissy squat — 4s8rep - rampa close - 4.Romanian deadlift — 4s10rep - rampa close 145x8 5.Knee to [...]

[...] na 6 byłem już umówiony z Tomkiem w Krakowie. Super ugościł mnie i moją żone. Pyszne kawki porobił Grzechu polecam się wybrać do Tomka na kawę. Kuchnia wygląda jak kawiarnia w tej co byliśmy. Rano pobudka i pull w oldschoolowym championie w Krakowie chwila gadki i po 15 wyjazd żeby przed nocą być w domu. Tak minął weekend w domu byłem o 20.

Siemaneczko wszystkim. Czawaj jesień jest piękna ale w tym roku moze nie być. Jest tak sucho ze liście juz opadają. Dzisiaj i jeszcze na 16 do 2 pracy i od 20 weekend Wczoraj wpadł pull ogolnie trening dobry tylko miałem mało czasu i nie zrobiłem 2 ostatnich ćwiczeń. Mobilizacji tez sie nię udało zrobić ma szczęście nic mnie nie boli dzisiaj. [...]

Jak wszyscy zapewne wiecie na weekend byłem w Krakowie i zapraszam na relację https://www.sfd.pl/%5BBLOG%5D_Czawaj__Dare_to_Dream-t1122605-s266.html U mnie niestety nie będzie bo bez telefonu ciężko. Napisze po kropce co u mnie, przez weekend +1lg na wadze. Kcal w tym tygodniu nie były ruszane i zmniejszylismy częstotliwość treningu nóg żeby górą [...]

Siemaneczko !!! Dzisiaj wpadły takie nóżki że chce a zarazem nie chcę się żyć. Cieszę się że nadchodzi weekend bo zjem coś innego niż kurczak z ryżem. LEGS 1.Back Squat — 5s8-5rep - rampa close - 165x6 2.Revers lunge — 5s12rep - rampa close 3.Sissy squat — 4s8rep - rampa close - 4.Romanian deadlift — 4s10rep - rampa close 145x8 5.Knee to [...]

Weekend z rodzinką nie było czasu robić fotek żarcia. SobotA i dziś treningowo. No i w nowych zaleceniach +40ww i na moja prosbe interwaly zamiast cardio.

Masa tydz 6 Wpiska z wczoraj. humor dopisywał ostatni dzień w pracy i weekend. Wypadł mi push 2 wszystko dobrze poszło za wyjątkiem upright barbell row pierwsze powtórzenie i poczułem ten mój bark w zamian zrobiłem 4 serie ciężkich wznosów. /SFD/2018/6/23/a61689ab2d6b447fb86be478b16d84db.jpg 0.Cable external rotation - 3s15p 1.Overhead press [...]

Nie chce mi Sie rozpisywać za bardzo. Tak w skrócie jak zawsze weekend dla rodziny malo zdjęć żarcia duzo zabawy z młodym. Patrzę na forum i to nie były udane dni dla kierowców, w poniedziałek wracając z pracy złapałem kapcia. Jakby ktoś był zainteresowany spotkac sie na ustawce we Wrocławiu na 99%będę. W piątek był pull sobote nogi dzisiaj push [...]

[...] czwartek zaraz koniec tygodnia. Wczoraj wleciały nóżki, a do meczu 20 minut cardio. Dobrze je dzisiaj czuje po pracy wleci push. Zostaje mi jeszcze jeden trening zrobić na weekend. /SFD/2018/7/12/2d5bf567393849f9aae53432d60776c8.jpg Legs 1 0 .Hipthrust mini band - 2s20p 1.Cyclist Squat - 5s10p - 2010 2.Hipthrust - 5s8p - 3010 3.Romanian [...]

Weekend postawiony na regeneracje. W piatek i sobota Dnt a w niedziele przeorane plecy. Cały czas dokładam ciężaru wiec wszystko idzie zgodnie z planem nabicie dobre separacja na nogach dalej jakieś tam jest. /SFD/2018/7/16/c8a00ff3426f47c9828f53792b7e6818.jpg Pull2 1.Deadflit snatch grip - 5s8p 2a.Underhand grip barbell row - 5s8p [...]

Czawaj trawienie pierwsza klasa dawno tak dobrze nie było, tylko smutno że owsiane wyleciały z diety. Wróciłem z wakacji przez weekend 3 treningi jeszcze jutro i rest. Do środy mam rozwalony jeszcze harmonogram dnia. Od czwartku beda regularne wpisy, narazie nie mam glowy do tego. Jutro do pracy po 2 tygodniach odpoczynku. Dzisiaj miał być [...]

[...] się trochę poprawi dzięki temu. Wczoraj sobie zrobiłam rozciąganie. Na taki upał to dla mnie wystarczająca aktywność. Dzisiaj sobie też zapodam ćwiczenia oddechowe. Jakoś w weekend ma być chłodniej to coś poćwicze a w niedziele znowu joga. Ćwiczę sobie z Kasią czasem. To takie treningi typowo ciążowe. Niby niewiele robią ale się lepiej czuje. No [...]

Momentami mam dość tego okresu. Wczoraj miała kryzys. Wszystko się nawarstwia ale już udało się kryzys zazegnac. Miało być tak pięknie w weekend treningowo a życie ułożyło swoje plany. W sobotę najpierw IP z młodym. Spadł mi ze schodów na głowę... Zawał i płacz i czarne myśli. Na szczęście dziecko z gumy i tylko się poobijal. W nocy męża [...]

W dzienniku nudy to chociaż wrzucę nową tabelkę :P W zeszłym tygodniu więcej treningów nie było. W weekend odwiedziła mnie mama. W niedzielę joga odwołana. Upały wróciły i zdycham. W głowie schizofrenia. Z jednej strony źle i z tym, że ćwiczę mało. Chociaż lepsze tyle niż nic. O jedzeniu nie wspomnę, bo ciągle sinusoida ale przynajmniej 70% o ile [...]

[...] nie jest mało Moze nie 2 zmiamy ale chodze na 2h dorabiać sobie, to jest pol biedy. W piatek jade do dolska wracam w niedziele na imreze/turniej w siatkowke plazowa. Kolejny weekend Strzegom jade po kibicować i spotkać się z trenerem na zawodach. Kolejny wyjazd 28 września evls praha tez na 2 dni. Sumując wszystko ten tydzień jest najgorszy bo [...]

[...] trochę targów:-) Ja z Asią jeszcze w Pradze nie byłem, planujemy kiedyś tam:-) Tomek ode mnie masz już tylko 2h drogi do Pragi;) Uważam że o mojej pierwszej wypłacie dużo osób moze pozazdrościć, oczywiście nie chwaląc się i dziękując Czechom. 12zl za skręcanie łóżek czy koszenie trawy na weekend to zawsze nazbieram na suple czy opłatę trenera :p