weekend

[...] odzywczą diety ;-) seba - póki co nie ucinam kcal i nie dodaję aktywnosci fizycznej bo redu u mnie idzie dobrze pomimo że cały czas oscyluję w okolicy 3000kcal dziennie (w weekend trochę mniej). PO kilkunastu dniach aerobó - zrezygnowałem z nich zupełnie, wiec można powiedzieć że nie tylko nie dodaję akt fizycznej ale jeszcze ją obcinam ;-) Za [...]

[...] stłuczenie. Lekarz powiedział wprost - będzie boleć przez 2 tygodnie, polecam ibuprom }:-( No i stanowczo zasugerował przerwę w aktywności sportowej - zatem chwilowo odpuszczam treningi, pozostaje jeszcze tylko półmaraton w ten piątek i weekend na chilloucie. Nie wiem kiedy wznowie treningi - to zależy od tego jak szybko się zregeneruje. {{:-(

[...] pol litra wody to zdecydowanie za malo niestety w tych warunkach. Jutro plywanie lub rower, nieco jestem rozbity, bo przyjaciele z Belgii bardzo chca zniszczyc mi sportowy weekend poprzez stanowcze zaproszenie.. Bronie sie pazurami, bo tam nie ma przebacz i wiem, ze nie bede w stanie odmowic jak juz dojade tego i owego ;) [...]

[...] bo na razie to liczenie bardziej nie idzie niż idzie. Na razie włączam kontrolę i tak jak sugeruje Kebula pracuję nad składowymi posiłków. I byle do końca sesji. W weekend pomyślę jak rozplanować jakiś ruch i jedzenie, wrzucę Wam wtedy :-). Rowerka wczoraj nie było, nerwowo wieczorem wysiadłam i poszłam spać. Wracam do pracy. Miłego [...]

[...] AB wheel 3x8 - plank 3x - vaccum 3x Miałam w planach jeszcze bieganie, ale niestety dziś nie mam możliwości wyjść z domu :-( Jutro chcę zrobić trening wg planu (góra), a w weekend wyjazd na kilka dni, poćwiczyć nie dam rady, może chociaż pobiegam. Nie wiem czy w przyszłym tygodniu dam radę zrobić te 3 treningi, zależy kiedy wrócimy. Dieta - [...]

[...] gdzie debiutowała na zawodach bikini /SFD/Images/2016/6/23/798b8a76232545d081ef4edd6d14ed37.jpg poniżej aktualna forma Juliany, 13 tygodni przed Mr. Olympia 2016 - myślę, że w weekend wystartuje temat odnośnie zawodów w Las Vegas :-)) /SFD/Images/2016/6/23/d14137c8806e41588960b0ecb7021131.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-06-23 23:39:18

Tomek ty to potrafisz zmotywować :) Ale taka jest prawda, trzeba czasami zacisnąć zęby i zasuwać do przodu. Teraz czeka mnie pierwszy spokojniejszy weekend od kilku tygodni to na pewno trochę psychicznie odpocznę: ), Ale szykują się ciężkie treningi także idealnie . TRENING< JEDZENIE I SPANIE. TRENING Wczoraj tylko Łydka + ABS + AERO 1.Spięcia na [...]

[...] warzywa: b. ok suple: cynk, selen, cynamon, ocet, 10g BCAA napoje: woda, kawa czarnax?, zioła samopoczucie: no ale jestem opuchnięta, może to te upały? wyjeżdżam na weekend, więc dziś się zmierzyłam i choć waga fajnie, to wymiary leciutko w górę aktywności: trening A - o poranku, fajnie, podoba mi się poranny trening, bo mam sporo [...]

[...] na hack maszynie 12x45kg, 10x67,5kg, 2x8x90kg prostowanie nog siedzac 15x36kg, 15x43kg, 15x50kg, 15x57kg wykroki statyczne 4x10x10kg zuraw 3x8xcc zbieranie grzybkow 3x10x16kg wspiecie lydek 3x15x25kg Bardzo lajtowy trening aczkolwiek od dawien dawna poczulem trenowane kopytka, nadal mam mega domsy na lydkach. Dzisiaj Push 1, a w weekend wolne.

[...] Chyba mi się tyłek rozleniwił, bo pod koniec pierwszej serii myślałam, że z bólu pogryzę sztabki %-) Trening wyszedł fajnie, ale nie dał mi tego kopa co zwykle. Jako że weekend ma być upalny w sobotę na trening na pewno nie pójdę. Obstawiam niedzielę lub dopiero poniedziałek. Przed urlopem chciałabym jeszcze zrobić Kaszkowy trening barków. [...]

[...] pogryzę sztabki %-) Albo się nie rozleniwił tylko dokładnie go tak zmaltretowałaś jak tego potrzebował. Trening wyszedł fajnie, ale nie dał mi tego kopa co zwykle. Jako że weekend ma być upalny w sobotę na trening na pewno nie pójdę. Obstawiam niedzielę lub dopiero poniedziałek. Przed urlopem chciałabym jeszcze zrobić Kaszkowy trening barków. [...]

[...] PUSH na pełnej mocy, dieta również bardzo dobrze, żadnych większych problemów trawiennych nie było. Co najważniejsze mimo upału apetyt jest, ciągle dojadam. Jutro rest, bo weekend zawalony pracą /SFD/Images/2016/6/24/4243c084ed7d40069e4e2a022395b261.jpg /SFD/Images/2016/6/24/2195d18227ca4187ae8546901c2eedc1.jpg PUSH 2 Klatka /Triceps/ Barki [...]

[...] PUSH na pełnej mocy, dieta również bardzo dobrze, żadnych większych problemów trawiennych nie było. Co najważniejsze mimo upału apetyt jest, ciągle dojadam. Jutro rest, bo weekend zawalony pracą /SFD/Images/2016/6/24/d7b0fbaa86e0445ea5995538320fa2dd.jpg /SFD/Images/2016/6/24/3b7afe342e534a0c802744cf2f69777e.jpg PUSH 2 Klatka /Triceps/ Barki [...]

Mieszkam w UK wiec z badaniami tescia to nie tak chop siup... ale za tydzien tede w PL na weekend to myslalem aby owe zrobic...

@Fan - jakiego filmu potrzebujesz? Z napięcia? Nie mam. Może zrobię w ten weekend. Z tymi ruskimi planami jest tak, że jak robisz to łapiesz albo doły energetyczne, albo właśnie takie tsunami energii. Ale ja wolę wyjść z treningu z głową w górze i aurą mocy wokół siebie niż stękając jak ofiara pobicia. :-) @Kokosik - te gumy to akurat chyba w [...]

[...] chodzi i selfiacze z zwodnikami robi i opowiada kawaly na backstage'u %-) No i mozliwosc startow. W 9dni zaliczyłem 3 starty, jakbym to pociągnal do teraz to w kazdy weekend mgółby gdzies startowac. 2 msc i mam 8 startów zaliczony. A w ifbb? 2-3starty na wiosne max. CHyba ze ktos trzyma 4msc forme i po wioskach jezdzi, wtedy tez moze sie [...]

Pia Push 1 wyciskanie skos gora sztangielki 45 stopni 3x10x40kg wyciskanie skos gora sztanga 3x10x62,5kg rozpietki poziomo 15x10kg, 2x15x12kg krzyzowanie linek na bramie 3x15x15kg wyciskanie sztangielek siedzac 4x10x22kg wznosy bokiem sztangielkami 12x10kg, 10x12kg, 2x8x15kg wyciskanie francuskie siedzac 3x10x43kg prostowanie [...]

sie pytaau sztygarek wczoraju czy bym weekend chciał przyjsc xD mu muwie ze nie ze wystarczy ze w tygodniu chodze (czy sie tam narobie)%-) kuzwa ale suaby byłem albo to lenistwo heheh ale juz mam dosc pewnie od redukjci ostatni tydzien i wyebane %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-06-25 11:03:14 Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-06-25 [...]

No i weekend, początek wakacji, pewnie część ludzi stulających w spamie jest na wyjazdach/wypadach różnych albo gdzieś spędza wieczór ze znajomymi.

[...] Te badania robilem jak szlo 750 week enan+bold , teraz 8 tyg sam test 250 week . Dzisiaj zrobilem badania i jutro wrzuce wyniki . Ogarnac exe bede mogl dopiero w nastepny weekend bo bede w kraju na niedziele,wiec ten tydzien jeszcze wbije strzal tescia . Exe pelna nazwa leku ? bo moze kupie w aptece Zmieniony przez - matek1000 w dniu [...]