weekend

[...] masla na noc z 60g izzolatu ogolnie jest 7posilkow w ciagu dnia :-) 3-4x interwal na tydzien w zaleznosci od DT reszta 45min cardio 6-7tyg do konca redukcji :) albo rade damy albo jak tynk odpadamy! od pon rusza rozpiska a w weekend bede pomagal jak pomoc techniczna na MISTRZOSTWACH SLASKA CZY POLSKI W TROJBOJU w RUDZIE SLASKIEJ nowy bytom :-)

u mnie niestety króluje standard - prosto i szybko, ale czasami coś w weekend się pokombinuje jedzeniowego

k***a, wypłata mi nie doszła, a nie mam nic siana już + na ten weekend grube plany :-D

[...] o rady , ponieważ chce na tym cyklu jak najwięcej zbudować mięśnia czasami zamiast pestek dyni , jem słonecznik, i zamiast oliwy z oliwek zamianiam na olej lniany, w weekend na śniadanie zamiast owsianki i białka robie omleta z 3 całych jaj i płatków owsianych i mąki typu 2000, nie jem wgl słodyczy i żadnych cukrów i w czasie dodawania [...]

Ha, wypłata doszła, będzie dobry weekend :-D

[...] smigał po kilku sklapach za produktami ;) ludzie sa przyzwyczajeni do wygody myśla ze jak zjedzą jaja eko/bio zamiast zwykłych klatkowych to juz -2 cm w pasie ;) przez cały tydzień wiele osób głoduje, naczyta sie o IF ( nie neguje tego sposobu jedzie- ale trzeba wiedziec co i jak) , później o chet meal i weekend op******i pizze + 4 browce ;)

[...] podkład jest %-) Szyja, kurde tego w ogóle nie widze chyba że łańcuch. Chce jak najtaniej więc zobaczę jakby się zawiązań linką jak mówi Gwid, ale na obecnym pasie. W weekend co pomyśle i poszukam na necie. No i muszę raczej coś poprawić z tą poręczą. Odkręcić, "kołki" zagipsować i raz jeszcze śruby wrzucić. coś mi się ostatnio luzowało. [...]

Niestety nie wiem. Na weekend będzie altacet a w poniedziałek do lekarza jeśli nie przejdzie. Akurat na WFie jak w siatkę graliśmy coś mi poszło...

[...] Jak widać zabrakło dziś przysiadów na moim treningu. Niestety na WFie coś mi poszło w kolanie i czuję tępy ból przy siadaniu lub gdy chcę całkowicie wyprostować nogę. Przez weekend będzie smarowane altacetem i bez zbytniego obciążania kolana, a jak nie przejdzie to nie będzie ćwiczeń na nogi, a MC zamienię na MCNPN i oczywiście wybiorę się do [...]

[...] były też aeroby 25 min na schodach jacoba. Sobota i niedziela będzie wolna od treningu siłowego tylko aeroby 45 min. rano na czczo przed pierwszym okienkiem żywieniowym. W weekend coś napiszę o nowej diecie IF żeby było wiadomo o co chodzi. Trening B 1.Martwy ciąg na nogach prostych 4x10-12+ pojedynczy drop set 12-60kg, 12-70kg, 12-80kg [...]

Dziekuje bardzo za rady :) Weekend wolny wiec sie zajmę tym >

DZIEŃ XIII. 10.01 Weekend mam wolny o treningów ,zrobiłem symbolicznie przedramiona i łydy.Dziś teź sporo aerobów mi wpadło ,wiadomo porządki ,zakupy ... Co do obecnych planów to po staremu , coraz bliżej do upragnionego wyciętego brzucha ,a dalej to zobaczymy. trening na chcwilę obecną nie jest pod konkretny cel ,ma mnie ogólnie wzmocnić ,a [...]

[...] , NO WSZySTKO ZALEZY OD TEGO CO JEST W DOMU ,, trudno mi napisac tutaj swoj jadlopis bo codziennie mam inny ale podkreslam NIE ODZYWIAM SIE NIEZDROWO ,, slodycze tylko w weekend i to w malych ilosciach :) cwicze bardzo duzo , spalam duzo kalori .. na poczatku (1 , 2 miesiace ) chudlam a potem NAGLE SIE ZATRZYMALAM !! potrzebuje czyjejsc [...]

[...] oo to będzie zabawa , pot i łzy :D hehe DNT . 10.01.2014 Nic ciekawego się nie dzieje ,cały dzień siedzę w książkach, byle do poniedziałku i potem z górki , bo zaczynam weekend od poniedziałku od 17 :D :)) Przyjechałam dzisiaj do domu i zapomniałam zabrać ze sobą wagę i kilka innych rzeczy , gdzie ja mam głowę ..? }:-( Dlatego dzisiaj [...]

Trening 08.01.2015 -rozciaganie -axel 4x3 -belka 4x5 -barkownica 4x8 -wyciskanie zza karku 4x10 -wznosy hantli na boki 4x12 -wyciskanie wasko lezac 5x10 -francuskie hantlem siedzac 4x12 -sciaganie wyciagu z gory 3x15 -pompki na poreczach 3x15 -szrugsy axlem 4x15 -szrugsy hantlami 4x20 -brzuch 4x25 Trening 09.01.2015 -rozciaganie -martwy ciag 5x8 [...]

10.01.15 Kolano boli chyba jeszcze bardziej. Weekend przeżyję, a w poniedziałek idę do lekarza. Czuję, że sam zestaw dyskotekowy będzie trenowany %-) Suplementacja Cissus 2kapsy Gold Omega 3 Shredex 3kapsy BA 4kapsy TCM Chela-Mag B6 Forte Dieta /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f6636037918244ebaba884adbbd8b7e2.png

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/64788fe445e64d33b06b6b6e1d3085c2.jpg DNT brak aktywn. fiz Suplementacja witaminy Dieta 4300 kcal uciete wegle ze wzbledu na bardzo niska aktywn. fiz. weekend w pracy, wiec trudno bedzie jakies kardio wykombinowac jutro, ale mam pomysl, z wykorzystaniem schodow%) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-01-10 23:16:29

właśnie też nie wiem. Ja przez ostatnie 2 lata bajlando co weekend a nadal nie mam dość btw. ja mam łatwiej. u mnei jest taki rozkład: 2 puby w których raczej się pije choć jedzenie oferują 1 pub w którym raczej się je i pije 1 pub w którym się je, pije i gra w kręgle 1 klub w którym są dzikie melanże i się łoi wódę i rucha laski przy czym [...]

weekend jest!!! ludzie chcą odpocząć po tygodniu pracy, poczekasz 2 czy 3 dni to nic Ci się nie stanie!!! Najlepiej by było rzucić wszystko bo pan/pani X czy Y chcą nagrody, co za kraj, widać od razu że nie pracujesz i nie masz rodziny Zmieniony przez - przyzny w dniu 2015-01-11 08:52:21 Zmieniony przez - przyzny w dniu 2015-01-11 08:53:47

[...] biec przez godzinę czy przepływać na basenie 3 km nawet ciągiem. Codziennie rano pomiar wagi. Mój trening. W tygodniu przynajmniej 3 dni będę miał po 2 treningi dziennie W weekend treningi będą 3. Moja dieta. Nie będę kombinował. Wiem, że są tu ludzie, którzy mają bardzo duże pojęcie o odżywianiu dziękuję za cenne uwagi. Niemniej chce odżywiać [...]