17.1 Nic tak nie cieszy jak wolne w srode, dwa dni zleca i wolne i potem znow dwa i weekend 8-) Nie mam weny na rozpiske z miski wiec standardowo ~4000 kcal Suplemetacja: Rano activlab artheo free 1cps Jablczan kreatyny witamin complex activlab 1000mg tauryny Na noc 5g bcaa activlab artheo free 1cps Essensival 2cps tested cynk 25mg fa [...]
18.1 Dzis dzien zlecial szybciutko, jutro silownia potem w srode wolne i nastepnie 2 dni pracy i weekend. Szkoda ze nie jest tak ciagle... :)) Suplemetacja: Rano activlab artheo free 1cps Jablczan kreatyny witamin complex activlab 1000mg tauryny Na noc 5g bcaa activlab artheo free 1cps Essensival 2cps tested cynk 25mg fa digu~ na trawienie [...]
26.1 ciagle mam wrazenie jak by dzis byla sroda @-) urosly mi boczki ale i tak uwazam ze jest spoko, moze w weekend cos wrzuce Trening Klata + superserie na barki Suplemetacja: Przed Treningiem Rano activlab artheo free 1cps Jablczan kreatyny witamin complex activlab 1000mg tauryny Na noc 5g bcaa activlab artheo free 1cps Essensival [...]
[...] fa digu~ na trawienie probiotyki 1000mg witc 100mg 5-htp 1000mg magnez witamin complex activlab tran tribulus siemie lniane do posilkow ostropest Dieta nie ma weny na wymienianie wszystkiego, weekend wiec trzeba jesc ile wejdzie :)) /SFD/Images/2016/1/29/02c868b809844fdaabee38f0a82e7899.jpg https://www.youtube.com/watch?v=Iw3LhArHGQ8
foty porównawcze z końcem redu bym chętnie zobaczył :-) postaram sie zrobic terazniejsze w weekend jak bedzie w miare luz na silowni to sie wrzuci 64kg vs 84kg haha
Ostatnio 3800 Wczoraj 4800 DNT/DT czy jak jesz, jak sie podoba ? :-D bardziej weekend/dzien tygodnia haha zalezy ile mam czasu na jedzenie. A jak u ciebie droga do 100 w pasie bo cos tam widzialem :))
Haha mój błąd tak to jest jak się pisze posta na szybko żeby zdążyć zjeść, w weekend planuje znow cos podladowac haha ale prędzej jakieś frytki i stripsy. Byle w tydzień było blisko 90 i wtedy zapadną decyzje. Ida w kierunku utrzymania 80+ i zrzucenia fatu
dzis jeszcze dzien bez posta bo sporo zalatwien a jutro ruszam juz z normalna miska. Redukcje zaczne od soboty/poniedzialku. Wstepnie juz jakis plan jest. W Weekend go wrzuce do konkursu jak i tu %-)
[...] bedzie niestandardowa gdyz mialem ochote na kilka rzeczy wiec nie ma co sobie "zabraniac" skoro w makro sie zgodzi :-D Zrobilem sobie potrawke z 2kg karkowki wiec bedzie na weekend Suplemetacja: Rano activlab artheo free 1cps Jablczan kreatyny witamin complex activlab 1000mg tauryny Na noc 5g bcaa activlab artheo free 1cps Essensival 2cps [...]
Weekend na luzie, pelen rest z racji wczorajszego i.... dzisiejszego cheat dEja . Od jutra wszystko normalnie i mozliwe ze w tym msc bede mial z 2 tygodnie wolnego tak wiec bedzie wiekszy ogien :))
Tak ten posilek to taki moj codzienny deser na redukcji, jeszcze bialko o smaku bialej czekolady <3 Noopept hmm biere go kilka dni w tym weekend byl bardziej melanzowy . Zaczynaja sie dziwne dlugie glupie sny, twardy sen i fajnie mi sie mysli ale nie wiem czy to to czy wkretka. Niby wkreca sie z 2 tygodnie ale jak za ta cene moze tak dzialac to [...]
Od jutra yoszka 10-20mg zalezy jak sie sypnie z rana na czczo Dzis wpadlo ladowanie WW i ogolnie luz Jako ze mialem wolne az weekend i pn oraz wtorek jutro i w piate ide na "fuche" tak ze dodatkowe 10h+ na budowie w 30stopniach to spoko cardio :)) https://www.youtube.com/watch?v=a-rPXOBHOVo Zmieniony przez - *ViQ w dniu 2016-05-24 19:59:44
Zakupiłem bede miał chwilę w weekend wrzuce może jakieś fotki dziś przyszedł. Do 500ml jest miarka, więc 600ml jest do pełna. Osobno są liczone pojemniki na odżywki i tabletki. Na pierwszy rzut oka git sprawdzę napisze pozdr 600
Hmm... w tym tyg. nie jadłam dużo kurczaka, jedynie weekend i poniedziałek (dwie piersi + trochę gotowanego), ogólnie w miesiącu więcej ryb niż kurczaka... a mam wrażenie, że okresu długo nie mam (kurczę, nie zapisałam ostatnio)...
[...] z powidłami 2. Drożdżowe, pół grahamki z miodem, mleko 3. Zupka wiosenna (pierwszy raz warzywa!) 4. Banan, jogurt śliwkowy 5. Rosołek + marchewka Nieco lepsze menu :) W weekend planuję się przebiec ok. 20 minut, a potem powoli zacząć z lekkimi treningami. Po głodówce przez ost. 2 dni jem dużo, ale śmieci, żeby siły zebrać, pewnie czeka mnie [...]