wczesniej teraz

[...] nie jest źle udało mi się wycisnąc 100 kg z zapasem, 105 już nie poszło, wiem przynajmniej na czym stoję i celuję na koniec w 107-110 kg, innych maxów nie sprawdzałem wczesniej takze nie mam odniesienia ;) później przeszedłem do normalnego treningu 1.podciąganie na drążku nachwytem / 4 serie 10,8,8,6 2.wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia [...]

^ No szkoda mi trochę Smitha, ale spodziewałem się że Rakic wygra tę walkę wyraźnie. Generalnie weszły mi wszystkie typy na gali i większość walk się rozegrała mniej więcej podobnie do tego jak się spodziewałem. - Martin przetrwała początkowe kłopoty i zwyciężyła. - Viana ładne poddanie, czuję że dopiero się odpaliła jeśli chodzi o UFC, bo [...]

Jak oblilaczalem ze wzoru to ponad 3100 kcal, pisalem wcześniej. Bralem raczej średnie wartości. Teraz bede biegać po 10km i podbiegi.Do tej pory robilem powyżej 8 ale teraz zwiekszylem.

Hej, Quantuna. Moglabys w skrocie opowiedziec jak wygladaly Twoje treningi w poprzednich trymestrach? Pozdrawiam i zycze wszystkiego dobrego. Jasne :-) Ogólnie przed ciążą trenowałam od 4 do 5 razy w tygodniu siłowy z podziałem góra/dół. Jak zaszłam w ciążę to do 2 trymestru trenowałam mniej więcej tak samo, czyli ciągi, siady, wyciskania, [...]

Dlatego nie mam zamiaru się tłumaczyć i przyznaje Tobie racje po prostu węglowodany za bardzo mi posmakowały %-) o dziwo wcześniej kiedy je spożywałem, po posiłku czułem się ospale a w szczególności po śniadniu teraz po ich zjedzeniu mam WIELKI przypływ energii a gdy zjem je przed snem to nie potrafie zasnąć

Przed dwoma laty Sylwester Bednarek niespodziewanie wywalczył brązowy medal mistrzostw świata w lekkiej atletyce w skoku wzwyż, podczas imprezy odbywającej się w Berlinie. Wydawało się, że będzie szansa, by powalczył o podium również podczas zbliżającego się światowego czempionatu w Daegu (27 sierpnia - 4 września). Tymczasem 22-letni zawodnik [...]

Obliques, moją przygodę z dietą zaczęłam kompletnie nieprzygotowana 5 miesięcy temu i była to moja pierwsza w życiu dieta, bo 8 lat bimbałam sobie z lekką nadwagą, a wcześniej nie miałam nigdy powodów do odchudzania. W tym czasie zainteresowałam się tematem i zgłębiłam wiedzę. Nie ma sensu bym oceniała się teraz pod względem tego, czy był to [...]

wiedziałam:( bo tyle razy Tomek ma imieniny, że już się pogubiłam:( wybacz miesiąc lwa jeszcze teraz szukać :D 23 lipiec? to imieniny powinieneś mieć wcześniej niż niedawno dokładnie we wrześniu prawidłowo- bo pierwsze po urodzinach Zmieniony przez - elaine w dniu 2010-04-09 19:43:00 Zmieniony przez - elaine w dniu 2010-04-09 19:43:38

Wczoraj ostatni trening GBC na klatkę i plecy (6 obwód) już teraz mogę powiedzieć że brakowało mi rozpiętek i żałuję że nie dołożyłem ich do treningu, jeżeli kiedyś wrócę do tego to je dorzucę. klatka/plecy A1. Wycisk sztangą na skosie (45 stopni) 3x6 T1 : 70/60/40 T2: 70/70/60 T3: 80/75/70 T4: 80/75/70/65 T5: 90/80/75/70 T6: 90/80/75/70 - [...]

jaki żart g**** mnie obchodzi ta cała nagonka na siatkówkie wcześniej jak grali to nikt nic nie mówił,a teraz jak im dobrze idzie to każdy patriota i siatkarz jakich mało

Zaraz zaraz, gdzie ja napisałam, że muszę SZYBKO i za wszelką cenę wrócić do formy sprzed ciąży? Nie jestem jakąś nastolatką, która wpadła na forum z przypadku i oczekuje bóg wie czego w ciągu miesiąca. Po ciąży, którą przeszłam bezproblemowo, czekałam na zielone światło od swojej giny na powrót do aktywności fizycznej. Światło takie dostałam, [...]

[...] najpierw dzieciakowi wkrecaliscie ze jak pojdzie na SW to bedzie rambo i juz sie nikogo nie bedzie bal teraz poszedl i mysli ze jest rambo a jak czipsami w niego rzucaili wczesniej tak teraz dalej rzucaja tylko on teraz wie ze rzucaja w rambo wiecie jak takie historie sie koncza? zechce im pokzac w koncu ze jest rambo dostanie od wiekszego od [...]

Dobry wieczór! Wodyn! Wybacz, ale jakoś mi umknęły te twoje sugestie. Skądinąd ciekawa propozycja, ale tym razem będę się trzymał ustalonego planu. Przyznaję, że obecnego zestawu ćwiczeń mam już serdecznie dosyć, ale skonsultuję twoje uwagi i ewentualnie zastosuję je dopiero po zawodach lub w przyszłym roku. Pozdro i dzięki za troskę! Co do [...]

TYDZIEŃ V DZIEŃ 29 30 12-13 kwietnia 2014 DNT SOBOTA Było ok. Tłuszczy niedojadłam bo myślałam, że wieczorem wpadnie sałatka grecka więc zostawiłam zapas. Takim to sposobem poszłam spać z burczącym brzuchem. MISKA +WARZYWA: kiszona kapusta, marchew, papryka +SUPLEMENTACJA: omega3, ziółka na tarczycę, wiesiołek +PŁYNY: woda, herbata zielona, kawa [...]

[...] ok.. a teraz o kurde.. jest wpadka.. kij zmiana etykiety i lecimy z koksem - to ok, nie mam wiecej "ale" tylko o same zachowanie chodzi bo jakby na etykiecie bylo wspomniane wczesniej to nie byloby calej tej "zabawy" teraz, racja? sfd musi wyjsc z twarza.. a taka zmiana etykiety zamiast producenta i dopilnowanie skladu byloby strzalem w stope jak [...]

[...] serwatka jakies 30 gram,moj znajomy co sie ze mna rzezbil rok temu wybral ta opcje nawet cwiczylem z nim ze 3 miesiace i powiem ci lessi ,ze on mial farta i mu dopasowalo,a wczesniej jak my mial problemy bo tyl zadowolony mslac ze chociarz polowa z tego to miesnie a jak sie ze mna wyrzezbil to tak jak my niemogl zcierpiec ze rok czasu [...]

Siema.. Dawno mnie tu nie było hohoho wpadam jak święty Mikołaj tylko na chwilę.., póki co;-D Powoli zbliża się końcówka masy, a nie wyobrażam sobie robienia redukcji bez waszego wsparcia88-O Cały czas śledzę osoby z aktywnymi blogami i 3mam kciuki za wszystkich którzy dążą do fajnej formy/poprawy sylwetki/zmiany trybu życia itd., itd. Dziś [...]

[...] :) Zdjecia i pomiary :) Po lewej zdjecia aktualne 13.04. + zdjecia aktualne na inym podlozu na samym dole. Po prawej zdjecia z 18.03 Obli teraz juz beda fotki ze stopami, wczesniej pisalas. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ac099a444e6848d6965dcde7470c9528.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f8dbef4f79f6454092f71bdaf6842167.JPG [...]

Tak jak pisałem wcześniej dzisiaj pozmieniałem trening, piątkowy robiłem dzisiaj.Ręka mniej boli , gorzej po ćwiczeniach ale do wytrzymania. Wczorajsza Micha B/T/W 145/95/320 Nie wiem jak to zrobiłem ale tak wyszło:-? TRENING Rozgrzewka 10min Orbit Nogi: - Przysiady za sztanga na barkach 10-8-6=6 - Prostowanie nog w siadzie na maszynie [...]

Poprzednie ciężary też warto wpisywać / progres. np. teraz 5 x 60 kg, wcześniej 3 x 60 kg.