wczesniej teraz

[...] mi się wyprosić masaż , od razu lepiej :-P Ostatnio wpadłam w manię ważenia się rano. I tak od 2-3 tygodni waga albo lekko spada albo trzyma się na tym samym poziomie a wczesniej z dnia na dzień potrafiła się wahać o 1-2kg, często zatrzymywałam wodę a teraz nic, no cuda :-D Miska: Warzywa: 200g fasolki szparagowej, 250g ogórka zielonego [...]

[...] jakąs strategię ? Teraz troszkę poleciało w dół więc na razie zostawić wszystko jak jest ? Czy przygotować się na jakies cięcia / restrykcje / aero ? Założyłam sobie wczesniej, że zrzucę 5kg, ale zostało mi jeszcze 2,5kg więc nie wiem czy w 6tyg to realne @@-) Tzn. jak bym ostro przycięła to by spadło ale redukcja w tamtym roku [...]

[...] w dwójkach ale jedyne co mi teraz rosnie to plecy wszerz :-P czyli to, czego akurat nie chcę, żeby mi rosło. Wczoraj miał być DT, ale musiałam zostać po godzinach, poza tym głodna byłam, bo sniadanie dopiero miałam czas zjesć po 12. Potem wieczorem zjadłam obfitą kolację, ale nie liczyłam makrosów. Przynajmniej wczesniej poszłam spać :-)

[...] mnie wzdyma, jest to dosyć męczące ale też nie na tyle dokuczliwe, żeby o tym często wspominać w dzienniku. Zaznaczę, że moja dieta jest cały czas podobna, a kilka miesięcy wczesniej tak nie było. Co mnie też w sumie trochę dziwi, to że jedząc srednio 2000kcal (1900 w dnt i 2100 w dt) pomiary swiadczą o tym, że jestem na plusie kalorycznym :-? [...]

[...] dobrze. Najlepszy progres uzyskałam w wyciskaniu francuskim :-)) nie mam tu zbytnio odniesienia, nie wiem czy 24kg to jest mało czy dużo, bo nie robiłam tego ćwiczenia wczesniej ale tu progres był niemal liniowy, cały czas parłam do przodu. Czuję w końcu, że jest tam jakis triceps i robi się silniejszy :-) Moim zdaniem progres bardzo duży i [...]

[...] 45kg x7 / 40kg x9 / 35kg x9 / 30kg x 13 25kg/30kg / 35kg / 40kg / 45kg x6 / 37,5kg x10 / 32,5kg x11 / 27,5kg x 16 Zbrakło mi mocy przy 45kg. Może ze względu na to, że dzień wczesniej robiłam tricka. Po maksie ręcę się telepią i ciężko w ogóle podejsć do PF. Klata jak zawsze w domsach dzień po, barków nie czuć - dobry znak. 2. Power fly na ławce [...]

[...] x9/55kg x10/50kg/40kg Robienie przysiadów o 5:30 rano nie zostanie wpisane na listę moich ulubionych zajęć. Przysiady jak zwykle ciężko, mam nadzieję, że wrócę do 70kg wczesniej niż później. 2. Hip thrust 10 + izometria/15-18/10 + izometria/15-18 85kg +15s / 70kg x18 / 85kg +12s / 70kg x15 80kg +10s / 60kg x16 / 80kg +12s / 60kg x17 90kg [...]

[...] x9/55kg x10/50kg/40kg Robienie przysiadów o 5:30 rano nie zostanie wpisane na listę moich ulubionych zajęć. Przysiady jak zwykle ciężko, mam nadzieję, że wrócę do 70kg wczesniej niż później. Solidne ciężary. Ja to w ogóle nie lubię ćwiczyć przed południem. 2. Hip thrust 10 + izometria/15-18/10 + izometria/15-18 85kg +15s / 70kg x18 / 85kg [...]

Night ale jak to nie zagladasz do najlepszego dzialu na forum ?! Bardzo nieladnie %-) Ostatnio to siedzę praktycznie tylko w ladies. Troszkę w zaawansowanych - ale tam się staram nie przeszkadzać chłopakom którzy prowadzą dział za bardzo. No i czasem w aktualnościach. Na kuchnię jakoś brakuje czasu. 15/03/17 DT BTW 140/70/250 tydzień 10 treningu [...]

Jeśli mogę dołączyć do rozmowy, to kocham Chorwację (kraj mojego dziadka). Oczywiście jedziemy, my zawsze autem... dopiero trzeci raz, ale wcześniej obawiałam się, że dzieci nie wytrwają drogi. Teraz super, śpią całą noc. Ostatnio jechaliśmy 14 godzin ;-)

Ja to jestem oporna materia :-) Do chudnięcia szczególnie. Jeszcze jak teraz nie mogę robić ciężkich liftów to już w ogóle jestem w czarnej d**** }:-( ale cos się wykombinuje :-P chociaż nie powiem, żebym była jakos super zmotywowana, kiedy efektów brak. Co do treningu, pozbywam się jednak wszystkich ciężkich ćwiczeń, bo plecy się nie [...]

[...] jakies cardio, ale chyba nieee. Rozciąganie chyba za to dłuższe zrobiłam. Plecy raz lepiej, raz gorzej. Teraz akurat ból mi lekko zaczął promieniować w lewe biodro, a wczesniej tego nie było. Na szczęscie jest to tylko lekki dyskomfort. Cieszę się, że za tydzień do fizjo idę, może cos dobrego doradzi. Niestety ciężkie treningi są w [...]

21/08/17 DT BWT 140/250/60 Trening C 1. Wyciskanie hantli na ławce prostej neutralnie 15/12/10/8/16/max 5/8/10/12x7/8x14/5x16 5/8/10/12/8/5x18 5/7/10/12/7/5x18 5/7/9/10/7/5x18 4/6/8/10/6/4x22 2. Wznosy sztangielek w opadzie, tył barków 4x15 2kg 2kg 3. TRX tylne aktony barków 3x10+ 10/10/10x12 10/10/10x12 10/10/10x12 10/10/10 10/10/10 4. RDL [...]

[...] spoko, dobre czucie posladków i dwójek, w czwartej serii już chwyt mi nieco puszczał, do ostatniej założyłam paski bo inaczej nidyrydy. W sumie będę zakładać paski już wczesniej, bo bardzo rozprasza mnie wyslizgująca się sztanga. 2. Uginanie nóg na maszynie 8+6/8+6/8+6/8+6 23kg/23kg/23kg/23kg Lubię :-) bo podobna sekwencja jak w uginaniu z [...]

28/03/18 DT 2300kcal Tydzień 3 Trening C 1. Pompki na poręczach 3 x max 6/6/5 7/6/6 8/6/6 Fajnie, że się udało jedno powtórzenie dołożyć. Najgorsza jest ta sztywność w barkach na samym początku. 2. Pompki na podłodze 4 x max w ciągu 10-15 sekund 15s: 9/9/8/7,5 15s: 9/9/9/8 15s: 10/9/9/8 Oj ciężko, szybko opadam z sił. Może nie wygląda to tak [...]

28/03/18 DT 2300kcal Tydzień 3 Trening C 1. Pompki na poręczach 3 x max 6/6/5 7/6/6 8/6/6 Fajnie, że się udało jedno powtórzenie dołożyć. Najgorsza jest ta sztywność w barkach na samym początku. Ładnie. 2. Pompki na podłodze 4 x max w ciągu 10-15 sekund 15s: 9/9/8/7,5 15s: 9/9/9/8 15s: 10/9/9/8 Oj ciężko, szybko opadam z sił. Może nie wygląda [...]

Zegarek super, a na jakiej zasadzie działają te krokomierze ? liczy kroki poprzez wyczuwanie ruchu ręki, teoretycznie ma wyczuwać synchronizację ruchu ręki z ruchem nóg, czyli np zegarek nie czuje, że teraz ruszam ręką jak piszę tylko dopiero jak zacznę chodzić ale jednak podłapuje bardziej dynamiczny ruch czy wstrząsy jak przy jeździe rowerem i [...]

02/05/18 DT Tydzień 9 Trening A 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej (dynamicznie) 3/3/3/5x5 20/25/27 30/35/40/45/50 x6 20/25/27 30/35/40/45/50 x6 20/25/27 30/35/40/45/52,5 x4 20/25/27 30/35/40/45/52,5 x5 Lepiej niż ostatnio ale nadal z minimalną pomocą. Za tydzień nieco przetasuję ciężary w początkowych seriach. 2. Push press zza karku [...]

Pomiary. Troszkę może będzie trzeba teraz przykręcić śrubkę, żeby jeszzce coś spadło. Chociaż mi się nie chce więc nie wiem co z tego wyjdzie :-P /SFD/2018/8/5/fb717082fcc246379840ea1a7e00ef27.jpg Zmieniony przez - missInvincible w dniu 8/5/2018 8:45:56 AM Jak dla mnie spadki ładne - szczególnie że tam za bardzo z czego gubić to nie było nawet [...]

Sobota 04/08/18 - Dnt Ok 70min na skakance . sprawdzałaś czy gdzieś pod skórą nie masz baterii wsadzone - bo podejrzewam że tam jakaś wyższa technologia siedzi %-) żeby naparzać tyle na skakance. Upały, w domu nie da się wytrzymać , mogłabym tylko na siłowni siedzieć . Dieta: 1. Jajecznica z warzywami i chlebem 2. Schab z warzywami i ryżem , [...]