wczesniej teraz

Dzięki Panowie :-) cvfdbkz wcześniej leciałem tak: 1) owies i białko (od rana nie mogę dawać tłuszczy bo mi apetyt pada na cały dzień, dlatego tak) 2) 3) 4) 5) tutaj kaloryczność była taka sama jak obecnie w tych posiłkach, tylko dawałem 50g ryżu i resztę kcal wypełniałem tłuszczem 6) białko + tłuszcze (np. łosoś) Kaloryczność była bardzo podobna [...]

Ogólnie w planach jest nagrywanie takich filmików poruszających różne kwestie i moje poglądy na dany temat, ale teraz na prawdę słabo z czasem u mnie. Nie wiem czy przed MP uda się z tym wystartować, ale po MP na pewno :-) Wczoraj, tak jak wcześniej wspominałem, odbyła się ustawka SFD w moim mieście. Była na prawdę bardzo mocna ekipa - Mariusz [...]

Hehe dzięki wszystkim :-) z sezonu jestem bardzo zadowolony, ale wiadomo, że apetyt rośnie w miarę jedzenia :-P mam już plany odnośnie kolejnych startów, ale nie wcześniej niż za półtora roku. Od jutra będę tu wstawial relacje z robienia masy. Wczoraj dzwonił do mnie Andrzej Maszewski, jest opcja jakiś wspólnych pokazów z Andrzejem, wiec będę się [...]

Popuri mamy przykład Oleya - wcześniej bazowe ćwiczenia robił na dużych ciężarach, a za czasów jak pomagał mu Radek to Głównie bazował na ciężarach. Teraz od kiedy jest u tego całego Mauro wolny negatyw jakies kombinacje - tym samym ciężar w dol i jakoś od dobrych 2 lat moim zdaniem progresu specjalnego nie zrobił. jak mówiłem nie mówimy o [...]

1) bf 25% 2) wiek 19 lat 3) 85kg/180cm 4) wcześniej sporadycznie ćwiczyłem, teraz około miesiąc 5) wyrzezbienie 6) stosowane suplementy wcześniej- nie 7) stosowane wcześniej spalacze - nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - Fenix Ground Zero 9) ilość dni wolnych od kreatyny - nie biorę kreatyny 10) informacje na temat [...]

1) bf 25% 2) wiek 19 lat 3) 85kg/180cm 4) wcześniej sporadycznie ćwiczyłem, teraz około miesiąc 5) wyrzezbienie 6) stosowane suplementy wcześniej- nie 7) stosowane wcześniej spalacze - nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - Fenix Ground Zero 9) ilość dni wolnych od kreatyny - nie biorę kreatyny 10) informacje na temat [...]

ale 1700kcla to juz jest cos, lepsze niz jakies marne 1200 dla 5-latek Jak stoi waga to sie ciesz Tak IMO kazdy kto sie zle odchudzal powinien wczesniej podciagnac swoje zapotrzebowanie najwyzej jak da rade zanim znow zacznie odchudzanie. No ale nie wiem czemu wiekszosc z was zawsze ma "juz zaraz i natychmiast " No dobra. Mleko [...]

Dzień #17 WTOREK TYDZ 3 12.05.2015 dieta 1800- 130 b - 170 w - 70 t +CLA Dzień 2. 1. wyciskanie na poziomej 4x8-10 (60 sek) 10*22,5kg/ 9*25kg/ 8*27,5kg/ 4*30kg 10*22,5kg/ 8*25kg/ 5*27,5kg/ 6*25kg :-D:-D:-D 2. wiosłowanie sztangą 4x 8-10 (60sek) 10*20kg/ 9*22,5kg/ 6*25kg/ 5*25kg 10*20kg/ 9*22,5kg/ 6*25kg/ 7*22,5kg stoję w miejscu niestety [...]

Aby napewno masz dobrze wszystko z kręgosłupem? Przy 1 serii juz cie boli czy w kolejnych?. Zylka jest jakas, oby wiecej :) Konrad nigdy mnie nie bolało. Nawet jak wcześniej DD robiłam. A teraz, gdy tego obciążenia jest więcej zaczyna się nie fajnie. Od MC czuję już, ale w DD czuję moocno dyskomfort w tych lędźwiach. Żyłka jak żyłka, jedyna %-)

[...] sie zbrylic, ale jezeli rzeczywiscie stala przez ten caly czas w zmkniatym opakowaniu to powietrze do niej nie dochodzilo, jezeli data jest ok to jedz smialo :) Ja jadlem ja wczesniej 2 capsy na czczo i 4 po treningu, w dni nietreningowe to samo, z tym ze te 4 capsy mniej wiecej o tej samej porze dnia co w dzien treningowy :) Teraz przeszedlem na [...]

Szczerze mówiąc akurat dzis jestem w sytuacji podbramkowej %-) mialem krecic interwaly koło 15, z dziewczyną się widze o 17 > spoko, zjem umyje się, ogarne itp, ale jako że posiłek zjadłem 30min temu a nie wcześniej (jak to bylo zaplanowane) nie pasuje isc teraz robic interwałów bo gdzież ja się ubiore/pobiega/zjem/umyje itp itd... tak wiem, siłka [...]

Szczerze mówiąc akurat dzis jestem w sytuacji podbramkowej %-) mialem krecic interwaly koło 15, z dziewczyną się widze o 17 > spoko, zjem umyje się, ogarne itp, ale jako że posiłek zjadłem 30min temu a nie wcześniej (jak to bylo zaplanowane) nie pasuje isc teraz robic interwałów bo gdzież ja się ubiore/pobiega/zjem/umyje itp itd... tak wiem, siłka [...]

no właśnie,ino mi się mętlik w głowie zrobił %-) btw. teraz doszły dodatkowo aeroby 2x w tygodniu, gdzie wcześniej ich przez 4-6tyg prawie wg nie było a progres jako taki był, więc aby znów robić progres na "takiej samej" ilości kcal chcąc nie chcąc, musze je podbić by pokryć tą dodatkową aktywność bo póki co waga jest ta sama a siła idzie w górę, [...]

KLATKA TRICEPS Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 4x10 < 1p do polowy+1pełny ruch = 1 POWTÓRZENIE 10x55 /10x60 /10x60 /8x65 +2 z pomocą Wyciskanie sztangi poziomo 4x 6+6 < 6p i 6p z mniejszym ciężarem 80-60 + jedna seria regresu, 40kg x 30p A) Rozpietki na skosie ujemnym, metoda MTUT 3 x 12 12x13 /12x13 /12x13 B) Pompki na hantlach 3 x max [...]

Tu antos dobrze mowi doradztwo internetowe jest ok, ale ja nie wyobrazam sobie powaznej rehabilitacji bez kontroli kogokolwiek kto sie na tym zna, jezeli chodzi o wiezadla krzyzowe ich rehabilitacja jest strasznie utarta i nie jest super skomplikowana, patrzac na rehabilitacje innych schorzen np kolana skoczka. Wczesniej nie wiedzialem ze miales [...]

Wcześniej to w sumie sam fat był. Klatka teraz 79 cm, wcześniej nie wiem, ale zmiany wizualne są. Bic 30 cm, wcześniej ok 25cm, ale nie można było tego nazwać "bic", jak już to "obwód ramienia" . Bo zero jakiegokolwiek mięśnia było

Pit... Wysłałem teraz bo nie miałem wczesniej dostępu do net a Co do pozostałych spokojnie raczej wszystko doszło a nie damy rady wszystkim wysyłać potwierdzenia. Jeśli będą braki na pewno będziemy się kontaktować-obiecuję zainteresowanych na pewno nie pominę Inaczej wygląda kwestia tych co zostali zakwalifikowani a ciągle nie mamy maili od tych [...]

Witam wszystkich, Szukając w googlach planów treningowych na poszerzenie klatki piersiowej spotkałem się z problemem szewskiej klatki... Tak spojrzałem na siebie i zdjęcia to już nie wiem co mam myśleć, a dodam, że ostatnim czasem strasznie zacząłem się męczyć przy wejściu po schodach, przebiegnięciu etc. tj. czuję wzrost ciśnienia czego wcześniej [...]

Najpierw zacznę od ankiety, żeby wszystko było jak należy :-) Płeć - M Wiek - 18 Waga - 80 Wzrost - 183cm Obwód pasa - 81cm Obwód klatki piersiowej - 105cm Obwód uda - 58cm Obwód ramienia - 34,5cm Doświadczenie sportowe (wymień wszystkie uprawiane sporty w przeszłości i obecnie, podaj staż) - 1.judo około 6 lat 2.MMA 2 lata Dostęp do sprzętu - w [...]

Brak apetytu + mało snu = czuję się jak ścierka do podłóg |-) Postanowiłem wypróbować dietę białkowo - tłuszczową, jeszcze nie teraz ale wkrótce. Dzisiaj podciąganie siłowe + lekki trening crossfitowy + technika. PODCIĄGANIE: rozgrzewka: 5x bez obciążenia 5x 10kg serie: 3x 15kg 3x 22,5kg 2x 22,5kg 7x 10kg TRENING: Taki w sumie do dupy WOD wybrałem [...]