wczesniej teraz

Samodzielne będą, kiedyś, póki co są małe i trzeba się nimi opiekować, zresztą, to sama radocha :-) Sprawdzę kilka dni i zobaczę jak będzie. Jak pójdę spać zaraz po 21, to nie będzie źle. Też teraz często wstaję, oko otwieram o 4:40, czasem nawet wcześniej. Śpię z synem bo ząbkowanie czasem mu się włącza. Jak będzie dobrze to będzie i moc na [...]

Teraz masa i będzie gitara :D i tak ładnie wyciąłeś. Ja już bym tak chciał dodawać kcal... Nawet nie chodzi o to że mało jedzenia. Nie przeszkadza mi to, ale chciałbym już widzieć jak się buduje mase :D Trzeba dowalić masy bo jest sucho to na pewno xD Ja też tego nie doznałem wcześniej,wreszcie poznam to uczucie,trzymam kciuki za Ciebie by Ci [...]

To widzę, że i Anitan, i Ty Asariah miałyście wcześniej sporo aktywności fizycznej, a ja taki obibok byłam i teraz najmniejsze ciężary sprawiają mi trudnośći

PIĄTEK: 26.03.2010r. Miał być treningowy i miała być klata+plecy, ale z okazji kobiecych przypadłości nie wyszedł mi ten trening. Ciężko przechodzę ten jeden tydzień w miesiącu, więc wtedy naprawdę z ledwością funkcjonuję i na painkillerach jadę. Ale dieta piękna była i wyszło coś około 1500 kcal tak jak zostało to ustalone Była też czysta, jako [...]

Nogi Przysiady ze sztangą na karku 5x8-6 68+10 Wykroki 4x10-8 35+10 Prostowanie siedząc 3x15/12-10 bd MC na prostych nogach 4x12-10 53+10 Uginanie leżąc 3x15/12-10 35+5 Wspięcia odwrotne stojąc 4 serie x20-15 38+10 Wspięcia siedząc 4 serie x20-15 28+10 Plecy MC 5x8-6 88+15 Podciąganie na drążku szeroko nachwytem 5x8 Wiosłowanie sztangą nachwytem [...]

[...] Przy tym treningu mi mega sila poszla i bardzo dobre wyniki mialem Dawalem ten trening w poscie ,, trening na koksie ,, na 3-5 stronie gdzies Jesli nie trnowales tak wczesniej to da to moga wynik na pewno. Wyjatkiem byly rece bo nie sprawdzila sie ta metoda w ich przypadku. O trening rak to bym sie do B50 zglosil z tymi wolnymi [...]

nie miałem właśnie wcześniej problemów tego rodzaju w ogóle. Taki ból stawów jaki teraz odczuwam, może troszkę mocniejszy, miałem kiedyś na obozie treningowym vale tudo po wieczornych ciężkich treningach ze sparingami hehe. No ale jakoś to będzie, powinno mi przejść. Nie sądzę, żeby to był ból spowodowany przyjmowanymi środkami, ani też nadmiernym [...]

Póki co to dopiero druga porcja. Ja generalnie boksuje, mamy teraz koniec okresu przygotowawczego- biegamy szybkościówki, robimy obwodówkę na siłowni, dużo pracy na workach i zabaw bokserskich. Teraz nie jestem w stanie powiedzieć czy działa, to za jakiś czas. Wcześniej brałem po treningu vextrago cx11 i było całkiem, z tym że bęben po nim rósł [...]

[...] wychozic na dwór itp.Przyszedł koniec szkoły i on odszeł do nowego lepszego gimnazjum w miesci. Ja chodziłem do miejscowego.I myslałem ze wszystko bedzie ok,ale on konczył wczesniej lekcjie i przychodził do mojej szkoły chciał sie ze mna bić, ja bić sie lubie robie to tylko gdy musze wiec unikałem szkoły wiedziałem w które dni on przychodzi [...]

skalar, hmm mam napisac jak odzywiam się obecnie? jesli tak to: rano jakies kanapki z wędlina, ser, zolty, jajka, parowki, twarog, oczywiscie nei wszystko na raz zalezy od dnia wklejam ankiete bo nie wiedze jej w pierwszym poscie wiec nie wiem czy wy ja widzicie Płeć Mężczyzna Wiek 20 Waga 88 Wzrost 190 Obwód klatki 103 Obwód ramienia 30 Obwód [...]

Hmm jeśli chodzi o cykl to taki torszke masowo silowy właśnie to cwiczenie spodobalo mi się jako fakjna wytrzymalosciowka dlatego je wrzucilem do cyklu no właśnie te zabawy są bo jak czytalem na forum to było napisane zeby tak robic jak ktos nie jest w stanie wykonac 10 powt na poreczach a z obciazeniem na poreczach nie wiem jak cwiczyc. Czyli co [...]

Z brzucha fat az kapie ciezko bedzie to sadło zrzucić Nie no aż tak nie jest. Po prostu pod koniec masy miałem strasznie brzuch wzdęty (podejrzewam że może za dużo błonnika) Teraz na IF po za oknem to zarys mięśni widać. Liczę że jako flagowy ekto z rzuceniem fatu większych problemów nie będzie. Jak będę miał czas to wrzucę foto, oraz sprawdzę [...]

Piątek:16.10.2015 Trening: Nogi: - Fronty 5x8-10 - siad klasyczny z pauza 5x8-10 - wykroki 5x6-8 - MC na prostych nogach 4x8 - łydki 5xmax Suple: 1) płatki ryżowe 120g+jaja x3+kakao+jabłko 100g 2) grahamki 150g+schab wieprzowy 100g 3) ryż basmati 100g+pierś z kurczaka 100g 4) ziemniaki 400g+pierś z kurczaka 100g+płatki migdałów 20g 5) twaróg [...]

@ Joanna - dzięki! :) 23/07/2016 - DNT --> jedzenie zrzut poniżej 24/07/2016 - DNT --> aktywności: skakałam na trampolinie. --> jedzenie dziś nie pilnowane, trochę z premedytacją, ale sporo i tylko jedna potrawa - 'grillowane ścierwo' była nieczysta. # Trochę mnie niepokoi odnośnie jedzenia jeden fakt i nie wiem czy to do końca normalne... [...]

[...] ani nie podnosimy). Żeby sobie to ułatwic dajemy palec wskazujacy na brodę a kciuk na mostek. Kąt miedzy palcem wskazującym a mostkiem musi byc 90 stopni. Teraz tak jak bylo wczesniej cofamy brode a potem wracamy do palca. - najczęstszym bledem jest wyprost szyji i unoszenie brody a to nie o to chodzi. Szyja ma caly czas byc w pozycji posredniej [...]

[...] czas śledzę Barano Twoje poczynania i również trzymam kciuki szkoda tylko, że tak mało rozpisek z diety/treningów postaram sie dieta jest praktycznie bez zmian co pisałem wczesniej jutro mam dzień wolny opisze to jakoś lepiej jak to wyglada na teraz a jak wystartowales barano w juniorach ktore miejsce było ? 3 miejsce które mnie [...]

Barano, daj sobie chociaz ze 2-3 dni ketozy (jak juz wejdziesz) , nie zabije Cie to przeciez a zdobedziesz ciekawe doswiadczenie + same pozytywy z tego wynikajace Zobaczysz jak po kilku dniach przymulenie i letargia zanikaja i jak zniknie apetyt, Nigdzie Ci sie chyba teraz nie spieszy wiec czemu nie właśnie tak zrobie śmiało trening był mega [...]

Trochę to się zrobił blok kulinarny z tego :-D Waga w końcu się ustabilizowała na 80kg, a w pasie bez zmian 8-) DIETA: http://www.myfitnesspal.com/food/diary/ryba266 Tak jak wcześniej pisałem z powodu słabego progresu na barkach i szczególnie w wyciskaniu żołnierskim wprowadzam osobny plan w tym ćwiczeniu. Podpatrzyłem to gdzieś tam ;-) A więc [...]

Helo Egzamin poszedł dobrze, 92% :DDD Dzisiejszy trening był mega zayebisty. Miałem bardzo dużo energii i spokojnie podołałem wszystkim założeniom treningowym i nawet mogłem więcej. Ale jak to ktoś kiedyś ładnie powiedział: "To jest maraton, a nie sprint" Spokojnie był zapasa na większy progres, ale nic się nie stanie jak dorzucę go w przyszłym [...]

Roller jest super. Wczesniej mialem taki gladki ale juz za delikatny dla mnie sie zrobil. Ten dobrze masuje. Wczoraj po RDLu przyniósł ulge. Z tymi preparatami na stawy to nigdy nie wiadomo czy to tak na prawde dziala. Czy to nie placebo. Animal flex wydaje mi sie że u mnie działa, ale jest dość drogi żeby włączyć go do codziennej suplementacji. [...]