wczesniej teraz

Nie wystawiamy zawodników do Sanshou, bo do tego potrzebni byliby młodzi, sprawni ludzie, a takim niestety z reguły brakuje wiedzy i doświadczenia żeby zrozumieć na czym polega nasz trening i podjąć naukę. Większość ćwiczacych u nas, to ludzie po 30-ce i starsi, którzy w większości wypadków ćwiczyli wcześniej różne sztuki walki, i dzięki temu mają [...]

Z tygodnia na tydzień coraz gorzej z siłą, wytrzymałością, psychiką. Za 3 dni wracam do rodzinnego domu na wakacje i mam nadzieję, że się to poprawi :-) no i w końcu będą filmiki z treningów /SFD/Images/2015/12/31/3f9f720b30754c88ad2b69dba5187d70.png 4 obwody (10sek między ćw, 120sek między obwodami) A1. Podciąganie wąsko podchwytem broda ponad [...]

WTOREK leki/suple: Euthyrox N25; Jodid 100; Ovarin x2; Selen + wit. E; MagneUp! x2; płyny: woda /SFD/Images/2016/8/27/87cb1849e20044888da521e80ab78234.jpg Zestaw 1 1. American Hip Thrust 15 (+5 +5 … +4) Sumo Squat R:ccx15/6x15| 10: 15 5 5 5 5 R:ccx15/6x15| 10: 15 5 5 5 R:ccx15/6x15| 10: 15 5 5 5 American Hip Thrust R:15x15| 25: 15 5 5 5 5 2. [...]

[...] po operacji odrazu wszystko będzie jak dawniej,ae z pewnością z czasem wróci apetyt ,miesiączka miną mdłości itp.Już teraz duzo minęło nie mam mdłości jem 3-4 razy dziennie wczesniej jadłam 1 raz.Choć nie mam takiego apetytu jak kiedyś,ale pewnie za jakiś czas nabiorę .Wrociła mi chęć do życia nie męcze sie już tak szybko i nie musze juz prawie [...]

Wróciłam do domu i teraz rozkminiam co z tym jutrem zrobić :-? Z jednej strony ból głowy i gardła, katar i załzawione oczy. Rozsądek podpowiada, żeby odpuścić i pewnie bym tam zrobiła, ale... pogoda %-) W końcu sprzyjające dla mnie warunki - leje juz pół dnia, więc błota przybywa %-) Ci najszybsi na maksa nie pobiegną, a ja pobiegnę jak zwykle, bo [...]

Poczułam ;-) Jeszcze mam taką opcję żeby robić te 2 treningi fbw, ale jeden typowo z ciężarami a drugi bardziej na wytrzymałość pod Hyroxa. Może przetestuje w przyszłym tygodniu drugą opcję i zobaczę co mi bardziej pasuje. Są już pełne wyniki GPK. W klasyfikacji Iron GPK na razie jestem poza top 6, ale w tym roku wszystkie wyniki, łącznie z [...]

Przed treningiem 5g beta alaniny, 5g kreatyny, 10g bcaa, po treningu 10g bcaa, a po 20-30 minutach możesz wypić porcją białka z węglowodanami. W dni bez treningu jedynie 5g beta alaniny i 5g kreatyny. Taka suplementacja w zupełności wystarczy (Jeśli masz więcej pieniędzy, to zarówno w dt jak i w dnt można dodać jeszcze 10g bcaa od razu po [...]

U fizjo nie było lekko ..ostatnie 2 wizyty znacznie 'mocniejsze' niż pierwsze dwie. Ręka znowu ma na sobie kilka siników %-) Na początku masaż pleców , następnie praca już na lewym ramieniu - głównie okolice łokcia ale także przedramienia oraz przyczepów tricepsa itp. Na pewno miałem sporo igieł i jakieś dodatkowe prądy (nie wiem do końca czy to [...]

Ja również wielkie dzięki za trening! Mega intensywnie tak jak lubię zresztą z tego co wiem Ty też x) czas na pogadanki dopiero na bieżni na wspólnym cardio! Kuba jak na okres w którym był i w którym aktualnie się znajduje formą nie grzeszy. Jak tylko wróci na właściwe tory to w chwile moment będzie to już konkretnie wyglądało. Mam również [...]

[...] 2g dziennie - Flex - bo mimo,ze uwazam te suple za placebo, to mi akurat flex smakuje i jedną porcję dziennie przez dłuższy czas zamierzam stosować (to 3 pucha z rzędu, wczesniej kupione wynalazki które wklejałem z 6 tyg temu m.in cissus , kurkumina itd ogólnie jak dla mnie strata pieniędzy i był to ostatni raz kiedy się na takie rzeczy [...]

Jaką drabinkę ostatecznie Kuba zamówiłeś? Dzięki Łukasz za podrzucenie tego linka wtedy, wziąłem w końcu serię 310 - https://benchk.com/kategoria-produktu/seria-benchk-310/ Czyli tą z umieszczonym na stałe drążkiem, do tego poręcze i akcesoria dla Franka. https://i.imgur.com/l89rb6B.jpg Całość dzisiaj zamontowana. Montaż drabinki bardzo prosty, [...]

Magor wiem że żarcia mało, dlatego będą ładowania węglami (na pierwszy ogień będę testował częstsze a w mniejszych ilościach, prawdopodobnie potreningowo i / lub przedtenisowo) jak miski nie trzymałem na 100% to było tych kcal więcej bo dochodziły z podjadania, a teraz trzymam więc jest słabo na papierze, ale z drugiej strony teraz zauważyłem że [...]

nie wiem jaki jest teraz ale to co wczesniej robił to idiota... takich ludzi ne ma co promowac bo do niczego dobrego to nie prowadzi

Kurcze...to niedobrze...mysłałam, że jakaś pomyłka jest na ilewazy.pl ...nikt mi nie odpowiedział wczoraj i w miskę wpisałam tą z biedronki i miska mi wyszła ładna i od rana się jej trzymam, a mąż już zaczął robić obiad, więc z łopatką nic nie zmienię....ja kupiłam normalnie w sklepie...nie wyglądała na strasznie tłustą, ale tłuszcz był [...]

PRZYSIAD BUŁGARSKI Obiecałam filmik z przysiadem bułgarskim, więc wysyłam. Tak jak pisałam te obciążenia 10 kg są za wielkie rozmiarowo i trochę ciężko je przez to trzymać. Na pierwszym filmiku wszystko chyba ok, na drugim po 6 powtórzeniach straciłam równowagę, więc przestałam (filmik na drugą nogę też mam, więc jak chcecie mogę wkleić, chociaż [...]

W sumie to wszystko juz napisalam wczesniej, ale napisze jeszcze raz: w pierwszy dzien na stoku pilam miód pitny, ale tylko w pierwszy dzien (tydzien przed mierzeniem)...i w sumie w tym pensjonacie, w ktorym mieszkalismy gotowala taka babcia i jedzenie wygladalo na bardzo domowe...oczywiscie poinformowalam o tym, ze nie moge glutenu, wiec mialam [...]

Ooo...poszukam takich rękawic i wkładów grzejących. Szkoda, że nie wiedziałam wcześniej, że coś takiego istnieje. Super :-) Strasznie mi się przyda. Niestety na następny sezon, bo ferie już się kończą. MISKA- ok. 1600 kcal, BTW: 110 g białka, 60 g tłuszczu, 155 g ww /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b1b8e6b65280443589485f0bd0d50385.png SUPLE: DIM (1 [...]

MISKA - ok. 1600 kcal, BTW: ok. 110 g białka, 60 g tłuszczy i 155 ww /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ee350a83973c41d9b403dc82b01f79fa.png SUPLE: Omega-3 (1 kapsułka), olej kokosowy (1 łyżka), Psyllium Husk (4 lyzeczki), Resveratrol (2 kapsulki, 200 mg), magnez z wapniem (a przy okazji: cynk, wit B6), mniszek lekarski (1 łyżeczka), mieszanka ziółek [...]

Słusznie :-) Też nie chcę tarczycy zepsuć :-) Wspomagam ją ziółkami, bezglutenem itp., więc może tak łatwo się nie podda (jednak po dłuższej przerwie od ziółek stwierdziłam, że działają:-D...wcześniej stwierdziłam, że nie działają, ale zmieniłam zdanie). No to na razie zostaje bez rotacji. Nawet się cieszę, bo znowu będzie więcej jedzonka (jak [...]

Przemo, nie wiem czy poprawiłem plecy, bo w zasadzie nie było za bardzo kiedy. Dopiero teraz wszedłem tak na prawdę na masę pierwszy raz po zawodach. Wcześniej to wiesz, w tygodniu niskie kcal, a w weekend pełna świnia %-). Nogi fakt, też im się podobają, jak nigdy! Dzięki :-) Darek, nie bardzo wiem co masz na myśli. W sensie, że to mięsień? Czy [...]