watrobka

Dzień 25 (tydzień 4) 09.05.2013 DNT robale dzień 4 napoje: woda +3l, pokrzywa, rumianek, mięta, lukrecja, mniszek, bratek+pokrzywa + robalowy stuff warzywa: ogórek zielony i małosolny, kapusta biała i kiszona, kalafior, brokuł, pomidor, cebula, czosnek, kalarepa, rzodkiewka biała i zwykła, szparagi sok: seler naciowy, kapucha, brokuł suple: [...]

Naucz się najpierw czerpać składniki z naturalnej żywności a nie z prochów :-)) Nie tylko mięso jest źródłem białka - ryby i owoce morza, jaja, strączki(ciecierzyca, soczewica, fasola typu jaś), podroby (wątróbka, serce). Mięso też sobie urozmaicaj - raz indyk, kaczka, wołowina, wieprzowina, dziczyzna :-)) Olej słonecznikowy jak mniemam do [...]

Dzień 26 (tydzień 4) 11.05.2013 DT robale dzień 5 napoje: woda +3,5l, pokrzywa, rumianek, mięta, lukrecja, mniszek, bratek+pokrzywa + robalowy stuff warzywa: ogórek zielony i małosolny, kapusta biała i kiszona, kalafior, brokuł, papryka, cebula, czosnek, kalarepa, rzodkiewka sok: seler naciowy, kapucha, szpinak, brokuł suple: drożdże, tran, [...]

DNT + interwały Dzisiaj dzień wolny z krótkim treningiem interwałów w terenie. Tylko 15 minut bo się rozpadało ale i tak było nieźle. Ogólnie po krótkiej rozgrzewce-przebieżce zacząłem sprint - trucht mniej więcej 60-100m sprint + odpoczynek w truchcie ( około 30 sek ). Dieta Dziś Low Carb które ogólnie chyba bardziej mi podchodzi od High Carb [...]

misworld Ostatnio i tak się odmłodziłam, klepie babki w piaskownicy, bujam na huśtawce, chodzę po drabinkach, to w sumie czemu rolki nie ;-)%-) Regeneracja dzień 12 Dzień trochę zabiegany, najpierw do babci (i obiad), potem wycieczka do brata, a potem do drugiego. Wróciłam do domu o 21. Zmęczona i zadowolona. Dostałam komplementa (od siostry [...]

aholka, watróbka jest super :) cebulka + jabłuszko + kapka białego wina :) Wrzucałam tez kiedys przeis na cos ala pasztet watróbkowy, równiez polecam :)

Aholka, popij sobie pokrzywę - bo Ty pewnie wody nabrałaś. Wątróbka dobra rzecz:-) Tak jak Ci Hasa podała... pychotka

[...] ruszyc, nie mam na nic sily... MISKA DT 170/80/180 - owies, jajko, banan, whey, zelatyna TRENING - ryz basmati, whey, banan, grapefruit - indyk, ryz, marchew, ziemniaki - watrobka, jajko, maslo, oliwa, olej kokosowy, pestki dyni - sledz, indyk 169/80/183 Warzywa: salata, ogorek zielony, pomidor, kapusta biala i kiszona, rzodkiewka, papryka, [...]

Regeneracja dzień 14 Dwa tygodnie dziś mija. Ostatni dzień regeneracji. Jutro powrót do treningów i liczenia. Jak znajdę czas, wieczorem wrzucę nowy plan. Po wczorajszych rolkach lekko nogi i brzuch mnie jednak bolą ;-) Dziś rolki 1 godzina. Uffff przeżyłam. ;-) Trening: 30x tilty (w tym 3x w górę, 3x w dół) oraz 1x vacuum. Jedzonko: 1. Jaja, [...]

Dzień 29 (tydzień 5) 13.05.2013 DT robale dzień 8 napoje: woda +2l, pokrzywa, rumianek, mięta, lukrecja, mniszek, bratek+pokrzywa + robalowy stuff warzywa: kapusta biała i kiszona, kalafior, brokuł, pomidor, czosnek, kalarepa, rzodkiewka zwykła sok: seler naciowy, kapucha, szpinak, brokuł suple: drożdże, tran, wiesiołek, olej z zarodków pszennych, [...]

Plery ma wyj**iste to fakt, a miski jeszcze lepsze. jagnięcina, wątróbka, cielęcina, śledzik.. Arphiel jak Ty to ogarniasz żeby były takie różnorodne miski w ciągu dnia? Pracujesz w domu? Bo tak to ciężko chyba zrobić by co posiłek takie smakołyki ^^ No i art ciekawy bardzo :-)

Dzięki lalus };-) 16.05 - DZIEŃ 32. trening UPPER B 0. Podciąganie na drążku chwyt naturalny 2x max 5/2 \-) 5/4 1. Ściąganie drążka nachwyt 3 x 6-8 23kg x 8/8/8 23kg x 8/8/8 2. Wyciskanie żołnierskie 3x 6-8 + 2 serie rozgrzewkowe 15kg x 8/8/8 15kg x 8/8/7 3. Przyciąganie na wyciągu dolnym 3x 8-10 23kg x 10/10/10 23kg x 10/10/10 4. Wyciskanie [...]

Dzień 34 (tydzień 5) 18.05.2013 DNT robale dzień 13 napoje: woda +3l, pokrzywa, rumianek, mięta, lukrecja, mniszek, bratek+pokrzywa + robalowy stuff warzywa: ogórek zielony, kapusta biała i kiszona, brokuł, pomidor, rzodkiewka, kalafior, kalarepa sok: seler naciowy, kapucha, brokuł suple: drożdże, tran, wiesiołek, olej z zarodków pszennych, ocet [...]

Pomiary bez zmian. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d559626c88e340edbd4cd0a7360b9b66.jpg Dzień 35 (tydzień 5) 19.05.2013 DNT robale dzień 14 - ostatni napoje: woda +3l, pokrzywa, rumianek, mięta, lukrecja, mniszek, bratek+pokrzywa + robalowy stuff warzywa: kapusta biała i kiszona, brokuł, pomidor, kalarepa suple: drożdże, tran, wiesiołek, olej z zarodków [...]

damian, ale ja też dużo (i całkiem nieźle) gotuję, więc IMO na żonę się nadaję %-) ;-D __________________________________________________ 21.05 - DZIEŃ 37. trening LOWER A 1. RDL 3x 6-8 + 2 serie rozgrzewkowe 55kg x 8/8/8/8 55kg x 8/8/8/6 50kg x 8/8/8 50kg x 8/8/8 45kg x 8/8/8 40kg x 8/8/8 2. Wypychanie na suwnicy 3x 10-12 61kg x 12/12/12 52kg x [...]

Dzień 36 (21.05) 2 dzień regeneracji. Nie wiem czy dlatego, że dziś zapomniałam tabsa na tarczycę czy z racji pogody, ale po południu byłam mega zamulona. Szybko po pracy leciałam robić obiad, bo jechałam z Babcią na zakupy i wszystko znowu na szybko szybko. Później usiadłam na chwilę i poleciałam na rower. Około 15km zrobiłam do tego wplotłam 2 [...]

Wątróbka z warzywami w sosie pomidorowo-czosnkowym z odrobiną tartego żółtego sera. Przepis mojego autorstwa %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7b2bbb5fc78946c4ad03e03ba6ff6a66.gif Zmieniony przez - MisieXL w dniu 2013-05-21 23:03:49

Dzień 37 (tydzień 6) 21.05.2013 DNT napoje: woda +3l, pokrzywa, rumianek, mięta, lukrecja, mniszek, bratek+pokrzywa warzywa: ogórek zwykły i małosolny, kapusta biała i kiszona, brokuł, pomidor, kalarepa, kalafior, rzodkiewka sok: seler naciowy, kapusta, brokuł suple: drożdże, tran, wiesiołek, olej z zarodków pszennych, ocet jabłkowy, [...]

22.05.2013 Dzień 37 DT Trening 1. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 3x 12-15 11kg x15/ 12kg x7/ 12kg x3 11kg/11kg/ 12kg x5 2. Wyciskanie sztangielek na skosie 4x 8-10 10kg/11kg x10/ 11kg x6/ 11kg x8 11kg/12kg x10/ 12kg x8/ 12kg x7 3. Rozpiętki 3x 10-12 4kg/5kg x12/ 5kg x10 4kg/5kg 12/ 5kg x8 4. Wyciskanie sztangielek siedząc nad głowę 3x [...]

Dzięki kocio =) sog jak nic forma będzie na plaże w sam raz %-) 1.Co do kuraka, to tak napisałem, oczywiście mięso będę zmieniał, a wątróbka jak najbardziej, bo tania na dodatek. 2.W dni bez węgli mówisz najlepiej nawet bez tej owsianki ? Nie wiem czy podołam, a ~40g węgli chyba nie robi różnicy, czy lepiej naprawdę zrezygnować ? Zrobię tak by [...]