wasze

PODUSMOWANIE CYKLU 02.01.2012 - 11.03.2012 (10 tygodni) Zdjęcia: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3893f14e15964a50938492a1348de7cf.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7594ee360aae4358a63ace783152552b.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/228b8b2c2c3445018ac261b8cb6b595f.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8e259087fb3d430eb0f097d157c4c5e6.JPG Wymiary po prawej wynik aktualny Waga: [...]

dzięki za wasze odpowiedzi ''razem z tą stroną coś wykombinuje "

[...] napisał, ze jemu standardowe ilości serii i powtórzeń nie wystarczają (miał on swoje poparcie u innych) np barki zaczynają palić dopiero przy 10,12 powtórzeniu. Jakie są wasze opinie na ten temat ? ściśle trzymać się planu i wykonywać określoną liczbę serii ? czy też rpzełamywać pewne stereotypy ? Prosiłbym o wypowiedzenie sie głównie [...]

Michal - na konkluzje przyjdzie czas ;) narazie chcialbym poznac Wasze zdanie na temat tych paru kwestii powyzej ;) ale akurat Ty masz podobny punkt widzenia do mojego, co zauwazylem od poczatku istnienia radio koksu, widac, ze klapki z oczu juz dawno zdjete ;)

Mam jeszcze jedno pytanie. Tak na Wasze oko jaki poziom BF mam i jaki typ budowy, endo?? Dokładnie mam 198 cm :) i 97kg , z tym, ze nie na czczo się ważyłem. Spiny nie było bo zacząłem redukować w lecie i wiedziałem, że na lato 2011 i tak bede dalej spaślakiem :) Od poniedziałku ruszam z dietą na masę. Teraz 2 dni off i jazda 10 tygodni, zobaczymy [...]

Akurat Morales wczoraj mówił, że na plażę to tylko bic i klata się liczy więc do dzieła dziewczyny /-)_. Wszystkie chopy Wasze.

ok:) Muszę zacząć przeglądać wasze dzienniki, bo brakuje mi pomysłów co można zjeść i jak skomponować posiłki. A może możecie mi podpowiedzieć kto ma podobne proporcje B/W/T i kogo mogłabym "naśladować":-D Zmieniony przez - asia_n w dniu 2012-03-17 09:52:13

Odświeżam temat, by poradzić się Was w kolejnej sprawie. Otóż, zapisałem się już na dobre...okazało się, że to co ćwiczę to kick-boxing + muay thai :P Ale do rzeczy....urządziłem sobie z kumplem mini-sparing. On jest bardziej ode mnie wysportowany, ale nic nie ćwiczył. Całość tej zabawy przebiegała mniej więcej tak, że chciałem uderzać, prostymi, [...]

[...] sztangielek w przód 3)unoszenie sztangielek na boki 4)unoszenie sztangielek na boki w pochyleniu 5)unoszenie sztangi do brody a teraz chciałbym zmienić na tylko 3 ćwiczenia czyli na 1)wyciskanie sztangielek siedząc 2)wznosy sztangielek na boki 3)wznosy sztangielek na boki w pochyleniu czy te trzy ćwiczenia wystarczą proszę o wasze sugestie

Skoro piszecie ze NV kofeine ma to zdaje sie na was i wasze zdanie. Widac tak zle na mnie ta kofeina nie dziala skoro fajnie sie czuje po NV.

Dziś jak i jutro czeka nas spora dawka pięściarskich emocji: Zacznijmy od naszych rodaków: Paweł Kołodziej vs Giulianem Ilie http://www.youtube.com/watch?v=dMBeKN6h6NY&feature=player_embedded Walka jest eliminatorem do pasa IBF w kategorii CW. Ilie nigdy nie przegrał przed czasem a niecałe dwa lata temu walczył z Dawidem Kosteckim i uległ na [...]

Micz i Joy pamietam wasze sylwetki z prawie wszystkich tchp i teraz to chyba rok przelomowy dla was.. masakra..zazdroszcze formy :-D;-)

Każdy może kupić flakon z jakiejś firmy, odgiąć delikatnie kapsel, nasypać śmieci i nałożyć. Podobnie jak kolega Agrafka wstawiał testy boldów, śmiech na sali te wasze dochodzenia

Witam, zamierzam zacząć trening planem FBW ( chcę zbudować podstawy swojego ciała/ złapać trochę masy), wzorowałem się planu ''georgu'' i chcę się upewnić czy po moich niewielkich zmianach plan nadaje się aby z niego korzystać? Trening oczywiście poprzedzony rozgrzewką. A Nogi -prostowanie nóg w siadzie 12,10 -uginanie nóg w leżeniu 12,10 Plecy [...]

Zasady dla osób z konkursu: 1.Wpisujemy swojego wybranego zawodnika(opcja tylko dla uczestników konkursu)-tylko jeden wpis i tylko jedno wybrane zdjecie .Opis powinien przekonać do głosowania na Wasze zdjecie. Istota tych zawodów jest przedstawienie najciekawszego zdjecie swojego zawodnika: -ciekawa,oryginalna poza -ciekawa aranzacja [...]

witam zakupilem ostatnio bialko kreatyne w proszku i aminokwasy jak to stosowac? bo myslalem nad takim rozwiazaniem jak; bialko 2razy dziennie i do tego kreatyne przez 5 tygodni w czasie przerwy kreatynowej brac aminokwasy i pozniej spowrotem kreatyne??? czy takie rozwiazanie jest dobre ??? czekam na wasze opinie. pozdrawiam:)

Dzięki panowie za odp :) nie chce żeby ktoś tutaj się sprzeczał czy coś tylko chciałem usłyszeć wasze zdania i ogólnie czy mt ma jakieś słabe punkty jak się przed tym bronić i wgl czy zaczynając chodzić na k1 dam radę z takim kimś walczyć i się bronić jeszcze raz dzięki za wasze odpowiedzi :)

[...] dziwota na angielskich nic nie dostaje nawet sami trenerzy mi odpisują co ten alkohol robi z takimi ludżmi jak freed @@-) I ciekawe jak mnie zdemaskowaliście ? Ta i przez wasze nasmiewanie sie zemnie popdałem w doła ale już sie wam nie dam , są lepsze fora np dragon doors albo ross training . Zmieniony przez - WładcaHrabiaŁuKas w dniu [...]

Rozumiem wasze propozycje i argumenty. Oczywiście nie robię każdej serii do załamania. Ciężar dobieram tak żeby robiąc 10 ruchów w serii nie być w stanie zrobić więcej niż 12. Zawsze jednak w seriach do 10 robię po 10. Progres oczywiście kończę nie zawsze sam. Tu jak rozumiem jest lub może być jedna z przyczyn. Kwestia tego, że powtarzam ten [...]

[...] 3x6 francuzkie lezac 3x6 francuzkie siedzac sroda-biceps,przedramie hankle 3x6 mlotkowym modlitewnik 3x6 piatek plecy i barki wciskanie sztangi z klaty 3x6 unosznie sztangielek w opadzie tulowia 3x6 drazek 3x maks wioslowaniw sztanga w opadzie tulowia 3x8 unoszenie sztangielek na lawce skosniej 2x8 czekam na wasze poprawki cel oczywiscie masa