wasza masa

+ ewentualnie Ostrowia 900g :) Prosilbym o rozpisanie kiedy brac co i jak. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 19 Waga: 69 Wzrost: 174 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna, xpand, gainer Uprawiane inne sporty: piłka nożna nie wyczynowo stosowane wcześniej spalacze : brak suplement [...]

Witam co mam kupić na 3 cykl żeby mieć najlepsze rezultaty. Myśle żeby kupić kreatyne+jakis stack+bcaa+carboo+witaminy ale wy się na tym lepiej znacie wieć mi coś doradzicie 1 cykl mialem na samym moco a 2 mono+bcaa Licze na waszą pomoc Pozdrawiam. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 175 Cel [...]

Właśnie zaczynam swoją przygodę z siłwonią. Chcę aby ktoś mi ułozył plan (cwiczenia na masę).Nie znam sie na tym więc proszę was. Oczywiscie są rozne tematy o treningach na masę lecz wszyscy są więksi , mniejsi, wiecej waza lub mniej. Jesli macie zamiar mi odpisac zebym zaczął czytac inne posty tam wszystko pisze to lepiej nie odpisujecie. Liczę [...]

[...] chce zaczac 3 cykl mam:xpand creatine, xplode, animal flex, witaminy. Zamierzam dokupic z 3kg białka tylko nie wiem jakie mam kupic mam 150 zl na jego zakup. Licze na wasza pomoc i jeszcze 1 sprawa czy do cyklu dokupic bcaa czy przy robieiu masy jest zbedne? Z góry thx za pomoc obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: [...]

Witam na tym planie trenuję jakiś rok, chciałbym zobaczyć waszą opinię na jego temat poniedziałek: -biceps sztanga (prosta) 3x10 -biceps sztangielka 3x10 -triceps, francuskie wyciskanie leżąc 3x10 -triceps pompki 3x20 -zginanie nadgarstków ze sztangą 3x10 Środa: -Klatka poziomo 3x8 -klatka skos 3x10 -rozpiętki 3x10 -wyciskanie sztangi zza karku [...]

Witam. Wiek - 21, staż - rok, waga- 70kg, cel- masa. Chce zacząć cykl i połączyć w nim połowę puszki Nitrobolon energizer, całą puszkę xpand energizer, vitalax creatin mono, vitargo. gainer i białko według braków w diecie. Teraz pytania Czy mogę dokończyć nitrobolon a potem zabrać się za xpand? Jeżeli to wszystko można ze sobą łączyć to chciałbym [...]

Witam jestem w tej dziedzinie "zielony" , trochę poczytałem i postanowiłem ułożyć sobie dietę na 60 kg :). Podstawowe informację to Wiek:17 , Wzrost:166 ,Masa:57 Dieta wygląda następująco : Śniadanie: Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu Białko-3.3 ,Węglowodany-4.8, Tłuszcze-3.2 Płatki kukurydziane Białko-6.9 ,Węglowodany-77,Tłuszcze – 2.5 2:Śniedanie [...]

Witam, chciałbym poznać waszą opinie na temat treningu HST który chce zacząć za niedługo zrealizować, a mianowicie: Trening składający się z 4 mikrocykli, każdy po 2 tyg, każdy z inną ilością serii (15,10,5,5 negatywnych) i z progresywnym ciężarem, rozpiska: 1.Przysiady 2. Wzniosy na palcach 3. Wiosłowanie 4. Martwy ciąg 5.Wycisk płaska - sztanga [...]

[...] ile trwa taka masa na codzien robie 10 tysięcy krokow i ćwiczę silowo 3 x w tygodniu czasem jakis rower wleci strasznie boje się robic masy bo boje sie zalania jaka jest wasza opinia i jak oceniacie moja sylwetkę po tych miesiacach /SFD/2023/6/29/5acf5d9cc4a9430d94a4bcc9c378b9ea.jpg /SFD/2023/6/29/1be84ffda7e04c2c8f2d7274ce4d6dd2.jpg oj [...]

Witam wszystkich serdecznie, chciałbym nabyć trochę masy i siły, więc liczę na waszą pomoc w dążeniu do celu. Zależy mi bardzo na ułożeniu dobrego planu treningowego. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 58 Wzrost: 175 Cel treningowy: Masa + Siła Staż treningowy na słowni: W domu od 2 miesięcy Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp [...]

Witam. Potrzebuje pomocy w doborze supli na cykl masowy. Jestem ektomorfikiem i zaczynałem od wagi 62 kg. W przeciągu dwóch lat zrobiłem 10kg na samej dietce i można powiedzieć że jednym bardzo słabym cyklu kreatynowym. Chciałbym się jakoś wspomóc i troszkę przyśpieszyć budowę tej masy która naprawdę idzie bardzo topornie. Z góry dzięki za waszą [...]

Witam od tego poniedziałku mam zamiar się masować - w tym , że najgorszy problem mam w ułożeniu planu , wogóle nie znam się na ćwiczeniach na siłce ile kg i wogóle , więc liczę na waszą pomoc :) Moje uwagi są jeszcze takie , że ćwicze kb 2x tyg a niedługo być możę zmieni się to na 5x w tyg. Więc niewiem jak to pogodzić więc chciał bym uzyskać [...]

[...] mowiac o godzinie przed treningiem bo w koncu trzeba miec sile zeby machac ciezarami. I wymyslilem! Godzine przed treningiem wypije porce Gainera Bolic 6000 i godzine po treningu tak samo. Czy to dobre rozwiazanie? Co myslicie o diecie? Co myslicie o pomyslem z GB 6000? Jaka jest wasza opinia o tej odzywce? Jakie smaki polecacie? Pozdrawiam!

witam chce zrobić cykl na mecie 100. z tego powodu że to jest mój pierwszy cykl na mecie to proszę o waszą pomoc.chodzi mi o to żebyś cie mi napisali jak to ma wyglądać,co po cyklu na odblokowanie,czy jest konieczne odblokowanie,co na osłonę wątroby itp. 1.WIEK:19 2.WAGA:75 3.WZROST:180 4.WYMIARY: BICEPS:36 KLATA:108-110 UDO:- TALIA:78-80 5.STAZ [...]

[...] e4d > 6-X 500mg e4d 1-16 Deca 250mg e4d 10-18 Winstrol 50mg ed Po Dece chcę wejść dać jako główne środki Test + Bold + inne środki, ale to jeszcze będzie czas na to. Jaka wasza opinia na temat takiego cyklu? (metka w małej dawce, nie chce zbyt dużej retencji, czy raczej zwiększyć dawkę?) Dece bić razem z testem e4d tak jak rozpisałem w skali [...]

Witam, Licze na Wasza pomoc... Staz 2,5roku (przerw w sumie z 3 miesiace) 183cm wzrostu i 95kg wagi (zaczynajac milem 83kg) Moje pytanie to czy dalej robic mase czy czas na rzezbe...??? Generalenie do tej pory masa to jedyne co robilem, po jakis pierwszych 3-4miesiacach silki poukladalem plan i diete... Silki nie zaniedbuje jednak z dieta bywa [...]

[...] lecz niestety nie uzyskalem tam jakichkolwiek sugestii poprawek itp. Dlatego tez zwracam sie z tym na konkretny tematyczny dzial. Licze na wasza pomoc. Wiek 24 Waga 82 Wzrost 183 Staz ok 7 miesiecy Cel masa miesniowa Dieta wyglada nastepujaco 1. 3 jajka 100g platkow owsianych 200ml mleka rodzynki/orzechy 2. [...]

Witam zastanawiam sie nad redukcja może od maja do końca czerwca lub od tylko jeden miesiąc, mój problem polega na tłuszczu który jest na brzuchu i na boczkach mam 92 cm w pasie i muszę coś z tym zrobić i teraz sie zastanawiam na co już zbierać kase aktualnie kopiłem 5 blistrów bcaa i 2 blistry glutaminy i nie wiem czy [...]

Witam.Prosze o wasza opinie na temat planu... Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 178 Wzrost : 188 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 2 miesiace bez przerw Uprawiane inne sporty : basen od czasu do czasu Dostęp do sprzętu :lawka,wyciąg,gryf łamany,gryf prosty,hantle ,atlas(cwiczenia na nogi i plecy) Dieta : będzie :) [...]

dosyć długi okres czasu biegałem aby zrzucić zbędne kilogramy .Kiedy na uczelni dowiedziałem się że jest możliwość wzięcia siłowni długo nie czekałem z wyborem i tak prosiłbym o waszą pomoc w ustaleniu treningu w domu posiadam ławeczkę skośną i 5 kilowe hantelki uczelniana siłownia jest full wyposażona modlitewnik ,atlas,ergonometr a oprócz tego [...]