Rekompozycja, redukcja czy masa?

hej jestem początkująca ćwiczę juz od końca lutego w zdjeciu widać moja przemiane robiłam tak jakby rekompozycje ale często przekraczałam kalorie i w sumie zauwzylam ze troxhe mam podlany brzuch ,mam 15 lat waze 57 a wazylam 51 biceps zmienil sie o ok. 3 cm(teraz mam 29cm) chciałabym w sumie tego brzucha się pozbyć ale i tak wole opinie bardziej doświadczonych osob czy powinnam robic redukcję czy mase i ile trwa taka masa
na codzien robie 10 tysięcy krokow i ćwiczę silowo 3 x w tygodniu czasem jakis rower wleci
strasznie boje się robic masy bo boje sie zalania
jaka jest wasza opinia i jak oceniacie moja sylwetkę po tych miesiacach





oj przepraszam chcialam wypełnić formularz ale cos nie potrafię://


Zmieniony przez - kotwiczka101 w dniu 2023-06-29 13:57:44

zrob redukcje

Jak wyzej , redu mozesz robic

Zrób redu
Boisz się robić masę, a przypadkowo ją zrobiłaś