wasy

DZIEŃ 83 – 5.06.2010 Dzień nietreningowy. Na sobotę zaplanowałam wyjazd na weekend do znajomych z Torunia. Rano zdążyłam tylko ogarnąć w mieszkaniu, przygotować jedzenie, spakować się i już trzeba było jechać. Tutaj kurczak w marynacie (porcja na 2 posiłki): W Toruniu zrobiliśmy mały spacer po starówce, popołudniu był grill,a wieczorem [...]

DZIEŃ 84 – 6.06.2010 Kolejny dzień pobytu w Toruniu i dzień nietreningowy. Po powrocie do domu wzięłam się za naukę, ale koniec zaliczeń i roku coraz bliżej Sampoczucie ok, przez ten weekend naładowałam trochę bateryjki na resztę tygodnia DIETA I posiłek – 11.45 30g płatków owsianych, 30g białka Whey Protein 80 Plus Authentic [...]

DZIEŃ 85 – 7.06.2010 Przedpołudnie spędziłam na zajęciach w szpitalu, natomiast po powrocie do domu musiałam wziąć się za naukę. Już nigdy więcej niczego nie zostawię na ostatnią chwilę Przez cały dzień bolał mnie brzuch, w pewnym momencie zaczęłam nawet panikować, że czeka mnie zapalenie wyrostka robaczkowego, ale na szczęście na [...]

DZIEŃ 87 – 9.06.2010 Wstałam po czterech godzinach snu, dlatego też rano, dla pobudzenia, zażyłam Guaranę. O 9 napisałam egzamin – ale był jakiś dziwny i nawet nie jestem w stanie napisać, jak mi poszło. Po egzaminie mogłam już wrócić do domu – za mną ostatni dzień zajęć w tym roku akademickim W domu uprawiałam [...]

DZIEŃ 93 – 15.06.2010 Jak pisałam wcześniej, dzisiaj miałam ostatnie zaliczenie. Zaczęłam wakacje Rano byłam na tym zaliczeniu, a po nim poszłyśmy z koleżankami do miasta uczcić koniec sesji. Po świętowaniu ruszyłam do domu, spakowałam się na trening i jechałam na matę. DIETA I posiłek – 8.30 Omlet z 50g płatków owsianych, [...]

DZIEŃ 95 – 17.06.2010 Nudne, spokojne przedpołudnie spędzone w domu, wszystko robione na spokojnie i bez pośpiechu. Popołudniu trening, niestety zakończony dodatkowymi atrakcjami w postaci wizyty w szpitalu, tym razem w roli pacjenta. Po zrobieniu zdjęcia okazało się,na szczęście, że paluch jest tylko zwichnięty, w związku czym mogę [...]

DZIEŃ 96 – 18.06.2010 Dzień nietreningowy. Nudzę się dzisiaj jak mops i nie mam co ze sobą zrobić Dzień spędzony w pozycji półleżącej na łóżku przed TV i z książką. Zaczyna mnie już roznosić z nudów i wiem, że w poniedziałek na pewno będę już na macie, bo nie wysiedzę Zrobię po prostu tylko te ćwiczenia, które będę w stanie. Po [...]

DZIEŃ 98 – 20.06.2010 Dzień nietreningowy. Obudziłam się dokładnie o 13.15 nie mam pojęcia, dlaczego tak długo spałam, ale zmarnowało mi to cały dzień. Potem odpoczywałam, czytając książkę, a popołudniu wpadli znajomi. W zasadzie tylko tyle miałam z tego dnia. Co do palca – brak poprawy. DIETA Nie zdążyłam z ostatnim [...]

[...] dokładniej w podsumowaniu * wyciskanie na ławce płaskiej – miałam nadzieję na troszeczkę lepszy wynik, ale postęp i tak jest zrobiony. Być może gdyby nie zakwasy po wczorajszym „rekordzie” w seriach poszłoby więcej. *przysiad – z tego wyniku jestem najbardziej zadowolona *wyciskanie na barki [...]

Super MAdzia! Niech Twoje doopsko czuje się podglądane i ładnie się tam spina :-> No i ten,weź sobie brwi wyreguluj @@-) A te wąsy to od sztangi pewnie... :)) };-)

PODSUMOWANIE Chciałabym podsumować konkurs "masa z IRON HORSE". Na początku dziękuję, za możliwość wzięcia udziału w tym konkursie. Dziękuję również moderatorom i trenerom, którzy tu zaglądali Ronie, Rion, Hubert};-) Dziękuję firmie IHS za otrzymane suplementy. [...]

[...] tłuszcz i taka bomba kaloryczna wyszła. Kiedyś jak mi się ten skończy :P spróbuję z jakimiś deldelikatniejszymi proporcjami. Generalnie to mogłabym zrezygnować z chleba, wasy tez szczerze mówiąc wcześniej nie jadłam ale ciężko mi uzbierać węglowodany i tak się ratuje... No a z tym białkiem to przegielam trochę ale gulasz taki pycha :P no i [...]

Gdyby Babka miala wąsy to by na targu jaja sprzedawala Zalezy czy dudek bedzie pykal w Liverpoolu bo jelsi nei to bedzie on zbyteczny balas jak Grzesiu rasiak Ale jesli przejdzie do jakigos klubu to bedzie z pewnoasic wlaczyl o miejsce miedzy slupkami zostalo troche czasy(...)

z tym 48godz dałbym se siana bo to takie samo zjawisko jak podniesiony testosteron po treningu nóg, broda i wąsy jakoś Ci nie wyrosły ;-) to znaczy pewne zjawiska faktycznie występują, ale media lubią z igły robić widły stąd pewne zjawiska są przeceniane ;-)

slucham Bodyja patrzylam co tam wymodziles Saidzie na poczatku i b mi sie to spodobalo, moglabym na ostatni dac wpc "a)posiłek I 30 g płatków kukurydzianych; 200 ml mleka 0,5%, jedno jajo b) posiłek II 2 kromki pełnoziarnistej Wasy, 50 g żółtego sera, pomidor+cebula, woda mineralna c) posiłek III 100 g piersi z kurczaka, 100 g gotowanych [...]

Korekta. "a)posiłek I 30 g płatków kukurydzianych; 200 ml mleka 0,5%, jedno jajo 1. 30 g płatków owsianych 30g odżywki białkowej 10ml oliwy z oliwek 300ml woda mineralna b) posiłek II 2 kromki pełnoziarnistej Wasy, 50 g żółtego sera, pomidor+cebula, woda mineralna 2 kromki pieczywa lekkiego Wasa 100g filetu z indyka 10ml [...]

[...] z kurczaka, 10g oliwy z oliwek 3. 50g ryż brązowy, 170g piersi z kurczaka, 10g oliwy z oliwek (lub 30g majonez light) 4. 120g tuńczyk z puszki, 1 jajko, 30g majonez light, 2 wasy sport (pełnoziarnista) TRENING 5. Masówka Multipower gainer (typer 3000) 80g 50g odżywki białkowej + 10g oliwy z oliwek Nie piszę o świerzych ważywach bo to jest dla [...]

Jak co sobotę hewi singyl ;-). Snatch to a heavy single 52,5kg Clean&Jerk to a heavy single 72,5kg EDIT: Dzięki uprzejmości Agi mam filmik. Co mi się nie podoba: za pierwszym razem wstałam ładnie, ale zawaliłam jerka, tutaj jak widać wstaję już brzydko, no ale wstałam :-P. I z wrażenia dostawiłam tylną nogę chociaż powinnam jednak robić przód- [...]

Chudy co chcesz od Otylci? Wasy zgolone, wyzsza ode mnie nawet zebys wzial mnie na barana.Prawdziwy wiejski gen a ty sie doszukujesz hvj wie czego

[...] jedzona w umiarkowanej ilości jest nawet lepsza niż sucha kurza pierś. Możliwości jest mnóstwo. Podobnie woreczek ryżu czy ziemniaków jak Marta pisała zamiast jedzenia wasy (ona nie jest zła od czasu do czasu, po prostu w Twoim interesie jest nauka prawdziwego jedzenia). Wątróbka może być, obtocz w mące razowej albo owsianej i smaż na [...]