warzywa

[...] od stycznia po masie ważyłem 75kg i w pasie było 87-86 cm na wysokości pępka. Wskoczyła dieta low car do 50g wegli na dzień Jajka 4 codziennie na śniadanie, oprócz tego warzywa 0.5 kg mięsa dziennie wołowina, wieprzowina kaczka ryby, jagnięcina czasem jakaś kiełbasa tłuszcze to olej kokosowy, masło, olej rzepakowy dodatki to jogurt grecki i [...]

[...] pełnoziarnistych, pieczywo żytnie zamiast pszennego, brak alkoholu, a słodkości tylko w duże święta, pieczone zamiast smażonego, masło ogarniczone do minmum, chude mięsa, warzywa do każdego posiłku, brak fast foodów. Jadłospis oparty o powszechne produkty przygotowywane zdrowo. Kuchnia w domu od zawsze była bardziej dietetyczna ze względu na [...]

[...] Ryż biały 150g Oliwa z oliwek 15g Sałata 100g Pomidor 120g Ogórek 120g B/T/W:26g/28g/126g Posiłek potreningowy: Mięso z piersi kurczaka bez skóry 120g Ryż biały 160g Świeże warzywa pokrojone w kosteczke - 120g B/T/W:37g/3g/128g Ostatni posiłek: tutaj jeszcze muszę ułożyć ale zależy mi na ocenie powyższego bo muszę zakupić produkty jesli od jutra [...]

[...] błyskawiczne zalane wodą z dodatkiem banana czy pomarancza + porcja odzywki bialkowej. Kolejnym posilkiem okolo godziny 12-13 jest 100gram ryzu+ 200gram kury, badz indyka + warzywa(brokuly, fasolka, pomidory ogorki) Okolo godziny 15-16 kolejny posilek z reguly taki sam jak ten w poludnie. Z reguły są to moje 3 posilki do treningu ktory odbywa [...]

[...] chudą/ serem żółtym etc. -40-50g UltimateProtein Zestaw5: -250g twarogu chudego -250ml mleka Zestaw6: -jajecznica z 5 jajek -4 kromki razowego -warzywa -banan Zestaw 7: -40-50g ultimateProtein -banan -grahamka Zestaw 8: -3 kromki pieczywa ciemnego z pomidorkami/ogórami/rzodkiewkami/wędlinką chudą/ serem żółtym etc. [...]

[...] Kcal-677 2. jajecznica z 4 jaj 240g banan 80g białko- 16 tluszcze-12 weglowodany-18 kcal-250 3. ryż bialy 120g Piersi z kurczaka 100g warzywa bialko-32g tluszcze-2g weglowodany-97g kcal-544 4. (przed treningowy) Muscle tech mass-tech/USN hyperbolic mass 1 miarka (270g/300g) Sardynka/makrela w sosie [...]

[...] uczucie jakby nacisku podczas chodzenia(nie wspominając już o bieganiu czy innym wysiłku) może być objawem zakwaszenia? 3. wiem że produktami najbardziej alkalizującymi są warzywa i owoce ale chodzi mi o wymienienie tych kilku najbardziej zasadowych produktów? 4. teraz w okresie zimowym nie będę miał raczej dostępu do warzyw i owoców w takim [...]

[...] Co lubisz jeść na śniadanie: płatki, museli, mleko, nabiał. Co lubisz jeść na obiad : sałatki, kotlety-tylko kurczak, ryż lub pieczywo. Co jako przekąskę : owoce/warzywa/orzechy. Co jako deser : tutaj bywa różnie, staram się ograniczać słodycze. Ograniczenia żywieniowe : nie jem masła, bardzo rzadko jem mięso inne niż drób, nie jem [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) Co lubisz jeść na śniadanie: jajca :D Co lubisz jeść na obiad : makaron pełnoziarnisty ze szpinakiem, kurczak z warzywami, zapiekanki makaronowe Co jako przekąskę : jabłka, orzechy, warzywa Co jako deser : kiedyś słodkie, teraz z tym walczę i za każdym razem jak tylko mam ochotę na [...]

[...] ma piersi z kurczaka nie ma komu i kiedy robić^^ Chyba oliwa z oliwek i orzechy beda potrzebne ale nie wiem jak i kiedy to jeść, no i nie mam niestety pomysłó gdzie wcisnąć warzywa bo praktycznie ich nie jem na co dzień. ____________________________________________ Do tego chce dorzucić MASS XXL, Kreatyne i BCAA (wszystko w proszku) Olimp BCAA [...]

[...] przeprowadzić. pierwszy posiłek mam problem bo nie lubię owsianki. Drugi jajecznica z 3 jaj z szczypiorkiem pomidorem itp. na oliwie. # posiłek to będzie 100g ryżu kurczak i warzywa. potem trening. po treningu też nie wiem co za bardzo zjjeść. i kolacja do serek wiejski. Czekam na odpowiedzi. i krytykę :). Zmieniony przez - darknes17 w dniu [...]

[...] chudego 10g oliwy z oliwek Śniadanie II 100g ryżu brązowego 50g tuńczyka z puszki 10g oliwy z oliwek Obiad 100g kaszy gryczanej 200g piersi z kurczaka (Jakaś tam sałatka czy warzywa) Przed treningiem 60g odżywki typu Carbo 30g białka serwatki Posiłek potreningowy 100g ryżu brązowego 100g twarogu chudego Kolacja 200g wołowiny (wiem że polędwica [...]

[...] twaróg, oliwa z oliwek, salata, pomidor II posiłek w szkole: j/w lub whey mass gain 80g Po szkole w domu: zazwyczaj to co mam ugotuje czyli jakas zupa, ziemniaki, schabowe, warzywa Przed treningiem 2h: kasza gryczana 100g, gularz z kurczaka ok. 130g 30min przed treningiem: 30g lowickiego, 2 banany Zaraz po treningu: 2 lyzeczki miodu z wodą, [...]

[...] owoce, czy to duża zbrodnia? obiecuję że w nastepnych posiłkach się nie pojawią) III(przed-) i IV(poterningowy) 100g piersi z kurczaka 50g gryki/ryżu/kaszy perlistej warzywa V biały ser/jajko "TRENING" 5 dni w tygodniu 30 minut marszobiegów, za jakiś miesiąc powinny być to biegi i mam nadzieję, że ich długość, a moja wydolność będzie [...]

[...] oliwa z oliwek orzychy włoskie II śniadanie: pierś kurczaka sałata, pomidor, ogórek, papryka duszona (podsmażona np na pamie) Obiad: rybka (sola,mintaj) surówka z oliwą z oliwek Podwieczorek: pierś indyka warzywa gotowane Kolacja: twaróg półtłusty rzodkiewka,szypiorek odrobina jogurtu naturalnego oliwa z oliwek I co w na to? :)

[...] lub mozzarella. ( ja tak robię że dodaje po upieczeniu, ale można dorzucić ser 5minut przed wyjęciem łososia z piekarnika). Dodatkowo można jeszcze dorzucić do tego jakieś warzywa na parze/wodzie lub surówkę. oczywiście rozbijam sobie to danie na 2 posiłki lub po prostu jest to porcja dla 2 osób. Zdjęcia swojego nie mam ale wrzucam foto z [...]

[...] jajek, 20g rodzynek, oliwa z oliwek 2 łyżki 2. twaróg 150g, 100 g owsianych 3. mass xxl 80g 4. (1,5h przed trningiem) 200g piersi z kurczaka, 100g ryżu/kaszy gryczanej, warzywa 5. (to samo 0,5h po treningu) i 1 łyżka oliwy 6. 100g owsianych na mleku, twaróg 200g suplementy: mass xxl 4800g cm3 360 kaps. anabolic BCAA system 150 kaps. [...]

[...] możesz zjeść 150g twarogu chudego, chudego mięsa albo 2 całe i 6 białek jaja b: 40g t: 8 w: 96 kcal: 558 drugie śniadanie ( 10.00 ) - chleb graham 200g - szynka chuda 100g - warzywa do kanapki • tu nie trzeba nic dodawać; smaruj chleb cienką warstwą margaryny roślinnej a najlepiej twarożkiem kanapkowym typu Almette itp b: 35 t: 3 w: 99 kcal: 550 [...]

[...] aerobowo, troszke na plecy i klate, ale podstawa to jazda 1,5h dziennie na rowerku stacjonarnym. Spalam ok 1200 kal dziennie. Staram sie jesc malo. Glownie tunczyka, owoce i warzywa- zero piwa, slodyczy itp. Biore HMB, BCAA i białko serwatkowe. Udalo mi sie zrzucic prawie 20kg w 4 mies. Wazylem 83 kg, a teraz 65. Teraz probuje sie 'rzezbic' i mi [...]

[...] 2kromki piecdzywa pełnozarnistego + 15 dk miesa 4. j.w Trening 6. 30 min pozniej 75-100g brązowegoryżu + 15-25 dk piersi kurczaka + surówka 7. puszka tuńczyka na wodzie + warzywa Płeć: Mężczyzna Wiek: 16-17 lat Waga: 86 kg Wzrost: 173 Obwód klatki: nie mierzylem Obwód ramienia: nie mierzylem Obwód talii: nie mierzylem Obwód [...]