warzywa

[...] ziemniaczana ze szpinakiem, oliwkami, pieczarkami i "śmietaną" ze zmiksowanych nerkowców + pieczone kurze udko 3. ta sama tarta ziemniaczana i odsmażany schab pieczony + warzywa /SFD/2018/4/30/57238fd29d954cc0bd09205d2adea8c8.jpg Komentarz: niedawno kupiłam wege książkę kucharską i zaczynam z niej wyciągać przepisy i pomysły na urozmaicenie [...]

[...] Posiłki: 1. pulpety z mielonego wieprzowo-wołowego z papryką w sosie z koncentratu pomidorowego + kapusta kiszona 2. schab smażony, ziemniaki ze szczypiorkiem, warzywa 3. schab pieczony odsmażany, jaja sadzone, pomidory /SFD/2018/5/2/9b66d50a2fa243aa94155b071aeaf99a.jpg Komentarz: Rano mi się ssanie zaczyna włączać wcześniej niż do [...]

18. marca - DNT (pierwszy dzień @) rozciąganie, plank po 2 serie (klasyczny, plus na boku z ręką w górze) - każde powtórzenie +/- 30 sekund Warzywa: ogórek gruntowy, brokuł, rzodkiewki, kalarepa Napoje: kawa, woda, melisa, herbata zielona, pokrzywa Uwagi: Dobra miska :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/798cdbaf51ac45a49e369bc0a2f53cd6.png Zmieniony [...]

Nightingal, będę na pewno. Miska na dziś: Warzywa: papryka czerwona, fasolka szparagowa, kalarepa. Napoje: Kawa, woda, mięta, melisa. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/803b8987716048629c177ab4c7a78c9e.png Zmieniony przez - kleine-hexe w dniu 2015-03-24 10:35:43

Markoto, taka nakręcona jestem, że nie wiem, co piszę. Chodziło o skłony tułowia z przyciąganiem kolan na ławce Miska na dziś: Warzywa: brukselka, fasolka szparagowa, kalafior, pomidorki koktajlowe, szczypior, dymka, czosnek, koncentrat pomidorowy Napoje: woda, kawa, melisa, pokrzywa [...]

26. marca Warzywa: pomidory w puszce, pomidorki koktajlowe, szczypior, brukselka <3 Napoje: Woda, kawa, pokrzywa, melisa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8c870f8d960b477bba0e7143ad6880f3.png

Niedziela 29. marca Trening C 1. Wypychanie nogami na suwnicy 5 x 10 60kg/70kg/80kg/70kg/70kg 60kg/70kg/70kg/80kg/70kg Weszło :) 2. Wykroki chodzone ze sztangielkami 4 x 8-10 kroków 7kg/7kg/7kg/7kg (na rękę) 7kg/7kg/7kg/7kg (na rękę) Niby nie lubię, ale czuję, że w tym ćwiczeniu pracują całe nogi, więc wmawiam sobie, że je kiedyś polubię. 3. RDL [...]

Wtorek 31. marca Warzywa: roszponka, rukola, pomidorki, papryka czerwona Napoje: woda, kawa, herbata zielona, melisa Domsy w pośladkach są :-D krzywy ząb po wizycie u orto jest }:-(( trening będzie po południu :-) Dodam zdjęcie lunchu, a co :-) /SFD/Images/2015/3/31/a9951cd170eb447db759346f98f7bf96.jpg [...]

Czwartek, 02. kwietnia DNT Warzywa: fasolka szparagowa, ogórek gruntowy, pomidorki, szczypior Napoje: woda, kawa, herbata zielona, melisa, czystek Uwagi: od jutra podwyższam białko o 10 gramów. /SFD/Images/2015/4/3/0e8853328129476daec02478da3af807.jpg

Piątek, 03. kwietnia Trening B 1. Wiosłowanie sztangielką w podporze 5 x 10 8kg/10kg/12,5kg/12,5kg/12,5kg 8kg/10kg/10kg/12kg/10kg 6kg/8kg/10kg/12kg/12x10kg Yyy, zdziwiłam się, że dałam radę z tym ciężarem, ale jednak po treningu (w oparciu o ławkę) odczuwam lekki ból w odcinku lędźwiowym. 2. Ściąganie drążka wyciągu górnego szeroko do klatki [...]

Sobota, 4. kwietnia - miska nieliczona, ale niedojedzona. Niedziela i poniedziałek - nieliczona, przejedzona, ale swojsko, zdrowo, dużo mięsa :) i babka z zakalcem <3 Wtorek, 7. kwietnia DNT Warzywa: pomidory, pomidorki, przecier pomidorowy, cebula, czosnek, szczypior, kalarepa Napoje: Woda, kawa, czystek, pokrzywa, herbata zielona Uwagi: jak [...]

Środa, 8. kwietnia DT Trening A 1. Wyciskanie sztangielek na ławce ze skosem dodatnim (30 stopni) 5 x 10 7kg/8kg/9kg/9kg/8kg 7kg/8kg/9kg/7x9kg + 2x9kg/8kg 7kg/8kg/8kg/8kg/8kg 6kg/7kg/7kg/8kg/8kg O.K. 2. Rozpiętki jednorącz na maszynie 4 x 12 na każdą stronę 15kg/15kg/15kg/10kg 10kg/10kg/10kg/10kg 10kg/10kg/10kg/9x10kg O.K. 3. Wyciskanie [...]

Poniedziałek, 20. kwietnia Trening C 1. Wypychanie nogami na suwnicy 5 x 10 70kg/80kg/80kg/70kg/60kg (skosem w górę) 70kg/80kg/80kg/70kg/70kg 60kg/70kg/80kg/70kg/70kg 60kg/70kg/70kg/80kg/70kg Po zejściu z suwnicy uginały mi się nogi :-) 2. Wykroki chodzone ze sztangielkami 4 x 8-10 kroków 6kg/7kg/7kg/7kg 7kg/7kg/7kg/7kg 7kg/7kg/7kg/7kg [...]

Wtorek, 21. kwietnia - DNT Miska niedojedzona. Nie wiem, co się dzieje. Nie mam apetytu. Warzywa: pomidorki koktajlowe Napoje: kawa, kawa, kawa, dużo wody, zielona herbata, melisa Uwagi: koszmarne zakwasy po poniedziałkowym treningu. Lubię to }:-( /SFD/Images/2015/4/22/c32b1342caa3415fb7aaab3c6de9bb5d.jpg Zmieniony przez - kleine-hexe w dniu [...]

Poniedziałek, 27. kwietnia - DNT Warzywa: papryka żółta, papryka czerwona Napoje: kawa, zielona herbata, woda, melisa /SFD/Images/2015/4/30/33633ce96a494a5b940f511ac907b7e3.jpg

Wtorek, 28. kwietnia - DNT Warzywa: brokuł, kalafior Napoje: kawa, woda (>2 litry), zielona herbata, melisa Uwagi: urodziny Maharadży :-) Wpadł kawałek tortu, truskawki z bezą i kremówką i pizza. W związku z tym w najbliższym czasie nie będzie żadnych czitów ani odstępstw od miski. Wieczorem miałam tak duży brzuch, że bałam się, że porobią mi [...]

Czwartek, 30. kwietnia - DNT Warzywa: brokuł, kalafior, śladowe ilości marchewki, pomidorki koktajlowe, papryka czerwona Napoje: kawa x2, woda (>2 litry), melisa x1, zielona herbata x1 Uwagi: ćwiczyć mi się chce Night, chciałabym zasięgnąć Twojej opinii w sprawie nieliczenia miski i cheat meala. Co sobotę jeżdżę z rodziną do babci na obiad, nie [...]

Poniedziałek, 4. maja - DNT Warzywa: pomidorki koktajlowe, papryka żółta, papryka czerwona, pieczarki, ogórek gruntowy Napoje: kawa, herbata zielona, woda, melisa /SFD/Images/2015/5/6/ec6013c95a9f45cb8f647e9fbea55066.jpg

Środa, 6. maja - DNT Warzywa: szpinak, pieczarki, czosnek, cebula, koncentrat Napoje: kawa, woda, herbata zielona, melisa /SFD/Images/2015/5/7/cb2930a5a2ac4b7f8857194288b592d3.jpg Zmieniony przez - kleine-hexe w dniu 2015-05-07 16:39:02

Niedziela, 10.maja (pierwszy dzień @) Trening C 1. Wypychanie nogami na suwnicy 5 x 10 70kg/80kg/80kg/80kg/70kg 70kg/80kg/80kg/70kg/70kg 70kg/80kg/80kg/70kg/60kg (skosem w górę) 70kg/80kg/80kg/70kg/70kg 60kg/70kg/80kg/70kg/70kg 60kg/70kg/70kg/80kg/70kg Ciężko 2. Wykroki chodzone ze sztangielkami 4 x 10 kroków 7kg/7kg/7kg/7kg 6kg/7kg/7kg/7kg [...]