warzywa

[...] krwi w skórze Niedobór powoduje: Obniżony apetyt, osłabienie, bezsenność, zawroty głowy Występowanie w pożywieniu: Wątroba, mięso wołowe, otręby pszenne, ryby, zielone warzywa Witamina B5 (kwas pantotenowy) Znaczenie: Odgrywa znaczącą rolę w tlenowej przemianie węglowodanów i tłuszczy, przez co podnosi wydolność, podnosi odporność [...]

1. płatki owsiane 100gr mleko 250 ml słonecznik 20gr rodznki 20gr orzech włoski 20gr dynia 20gr/dorzuć 1,2 jajka i warzywa 2. ryz biały 100gr piers 100 gr (po ugoowaniu) warzywa oliwa 15ml/daj ryż bązowy 3.ryz brazow 125 piers 120 po ugotowaniu warzywa/pierś waż przed gotowaniem, warzyw nie za dużo trening 4. mutant mass 260 gr + woda/to nie jest [...]

[...] dieta z pracowitego dnia!1 płatki owsiane 150g z 5 jajami 50g jogurty 100g makaronu pełneziarno 50g chleba razowego 150g piersi matrix baton, banan bułka grahamka schab drobiowy warzywa hot dog z miesem matrix baton 2 bułki grahamki z wedlina schabem około 100g warzywa twaróg 200g 10g izolatu białka jak dobra co?? mimo 9 godzin pracy na obstawce

które posiłki są okołotreningowe 5:40 Płatki owsiane 100g + 200ml mleka + rodzynki + orzechy 3 jaja kurze całe 7:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 2 kromki mięso, warzywa, masło 10:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 2 kromki jw 13;00 Tuńczyk w wodzie 120g Chleb żytni pełnoziarnisty + jakiś banan, jabłko orzechy włoskie, warzywa /tunczyka [...]

[...] tłuszczu jakieś zielsko - sałata, ogórek, pomidor, szczypiorek obiad (godzina 15:00) - nie wiem czy dodawac wegle zupa (bez ryzu czy makaronu) chude mieso (150-200g) jakies warzywa podwieczorek (18:00) wariant 1: to co na II sniadanie wariant 2: garsc orzechow,80g kabanosow drobiowych, jablko/szklanka wyciskanego soku kolacja (22:00) jajko na [...]

Wczoraj nie mialam neta, wklejam wczorajsze posilki whey 30 min marszo-biegu omlet z 3 bialek i 1 żółtka, płatki owsiane 30 g, łyżka oliwy 2 jajka, warzywa, szynka, siemie lniane 30 min orbitrek filet z kurczaka 150 g, 50 g ryżu, surówka ryba 150 g, brokuły, orzechy serek ziarnisty 150g, warzywa Suplementy: wita-miner tran rutinoscorbin siemie [...]

śniadanie: płatki owsiane z orzechami i rodzynkami + omlet z 3 jajek+2 kanapki z warzywami razowego/ciemnego pieczywa 7:00 drugie śniadanie: -50/100ml mleka+ 2 kanapki (razowe) z masłem i mięsem/rybą/twarogiem, warzywa +jabłko+banan 8:00-14:00 obiad: -100g brązowy ryż ryżu+150g piersi z kurczaka smażone na olivie z olivek+warzywa Po szkole [...]

[...] z piersi kurczaka 50g Masło extra 10g B26/T17/W62 jw. dużo przetworzonych produktów, mało pełnowartościowego dobrej jakości białka, brak warzyw IMO Ryż Brązowy + kura + warzywa + oliwa z oliwek Obiad Zupa jarzynowa 300g Chleb zwykły 90g Tuńczyk w wodzie 120g Oliwa 12g Rodzynki 20g B35/T18/W65 bez rodzynek Posiłek jw tyle że bez oliwy no i [...]

[...] + jaja całe + dodatki jak na fotach (ser żółty raz) - gulasz indyczy, mielone indycze (Ala bolońskie), łopatka pieczona, udka pieczone kurze - ryż brązowy, makaron durum - warzywa: brokuły, fasolka, sałata, pomidor, papryka - migdały, słonecznik - borówki, jagody, arbuz, nektarynki - kawa naturalna z mlekiem świeżym, cukrem - śmieci: 1 x lód, [...]

[...] ser żółty + kefir 200 g 2) płatki owsiane (50 g), 2 jaja całe, siemię lniane, gruszka /foto + masło orzechowe trening aero 3) pierś z kurczaka, kasza gryczana, ogóry, jogurt naturalny/ foto 4) razowiec (1), ser żółty, ketchup, sałatka (warzywa, oliwa) /foto 5) razowiec (1), masło orzechowe /głód dokuczał, nie mogłam się powstrzymać! 2 3 4

DZIEŃ 16 /20.03.2012/ NT Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/59aab2903f214107bc2aac0d14e99511.png + warzywa: kalafior, brokuł, włoszczyzna + micha zupy warzywnej (stąd te ziemniaki ujęte w tabeli, ale pewnie ujełam ich za duzo, na oko) wyskoczył 1 posiłek Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2012-03-20 20:46:21

DZIEŃ 17 /21.03.2012/ NT Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/36c18c04cbc94d44aac9e431aee4e4f2.png + warzywa: kalafior, brokuł, kapusta czerwona + 2 kawy z mlekiem makaron biały zdecydowanie mi namieszał, ale że NIC innego nie miałam to trudno, tragedii nie ma. Białka za mało....do poprawy. Pozdrawiam:-) Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2012-03-23 [...]

[...] DIETA 1)płatki owsiane (6) g), 2 jaja, słonecznik, dżem wiśniowy 2) grochóweczka z ziemniakami, jabłko, tilapia 3)udko kurze duszone, kalafior, ziemniaki 4)udko kurze, warzywa duszone, fasolka szparagowa 5) odżywka 30 g + 2 kawy białe ze słodzikiem Burpee challenge: 2+3 bez pompki TRENING POCIĄŻOWY Część I. Trening na zamykanie [...]

[...] słonecznikiem (3 kromeczki) jedna: 77 kcal, 2,4 B/ 9,5 WW/ 2,6 T + buraczki, banan 4) zupa ogórkowa z ziemniakami 5) omlet z resztek: jaja (3), ziemniak, kasza jęczmienna, warzywa duszone, tilapia miała być fota, ale nie zdążyłam zgrać z aparatu….!! ------------------------------------------------------------------ 17.05.2012/czwartek TRENING [...]

Witam:-) Wracam do normalności ---> zaczęłam suplementować magnez;-D, jeść owoce i warzywa;-) Czas imprezowania, trzymania kciuków itp się zakończył to teraz odżyję%-) W niedziele po tym całym szaleństwie zrobiłam sobie bilans, tj. pomiary. Jak zwykle ostatnio nabrałam duuużo wody, ale i tak myślałam, że będzie gorzej. Wymiary nie są tragiczne, [...]

czyli po treningu carbo+wpc, godzinkę po tym szejku posiłek potreningowy np(100g ruży, kura) + posiłek, który miał być przed snem np(serek wiejski, przyprawy, warzywa/ser mozarella+warzywa/ser białt półtłusty, warzywa) włączę do posiłku potreningowego a tłusze przeniosę na 2 lub 3 posiłek. Na noc oczywiście magnez, cynk, omega-3.

I o te i o te mi chodzi.W ogole sie zastanawiam czy serek wiejski + warzywa i orzechy+warzywa to dobre posilki w szkole.

I czemu ty liczysz te warzywa na redu ? Xdd Dziennie jem około 500g warzyw to już ponad 150kcal. Pytanie czemu ich nie liczyć? W skali tygodnia to już spora liczba. To uważacie iż bez sensu jest je wliczać? Czy po prostu w razie gdybym miał bardziej energetyczne warzywa w posiłku jak np. Kukurydza fasola to wtedy? A co to jest 500 gram ????

[...] , 40 g whey protein Berserk Labs , mango 100 g - 80 g makaron, 150 g twaród, 30 g pestek dyni, łyżka jogurtu greckiego - 80 g ryżu, 120 g kurczaka, 15 g oliwy, warzywa - przed treningiem dodatkowo- 2 wafle ryżowe , łyżka masła sezamowego - po treningu - 4 wafle ryżowe, 30 g dżemu malinowego - po treningu- szyszki ziemniaczane, [...]

Serek wiejski badzo rzadko ;-) Schemat jest następujący B+T Trening B+W ( zawsze kasza + kurczak, warzywa, sos(własny) ) B+W ( zazwyczaj tosty z chleba żytniego + kurczak+ warzywa, sos(własny)) B+W ( zazwyczaj ryż+ owoce + wpc ) B+T (zazwyczaj jajecznica) Cardio to 20min rower przed i 20 min. po treningu. Rower z tej przyczyny, że [...]