warzywa

Makaron razowy albo z mąki durum da radę. Ta zasada dotycząca IG jest trochę przereklamowana bo zazwyczaj do posiłku dodaje się tłuszcze i warzywa więc IG się wyrówna, chodzi tu bardziej o witaminy i inne ważne elementy.

Ok to jak byście mi mogli jeszcze powiedzieć jakie warzywa, bo ja to bym najchętniej wcinał marchewki i ogórki... No i właśnie czy ogórki konserwowe się nadają?? I jeszcze taka sprawa Bo ten kurczak w drugim śniadaniu dało by rade zastąpić czymś innym?? Chodzi mi głównie żeby było to coś co znajdę w lodówce...

Warzywa jedz każde, uważaj na strączkowe ale nie eliminuj ich. Konserwowe zapewne z cukrem więc sporadycznie. Kurczaka zamieniaj z innym źródłem białka np. wołowina, ryby.

detektywieee czytalem to juz nie raz mam na mysli cos takiego ze dieta jest wysokobialkowa zdrowe zarcie warzywa owoce co lacznie daje ok 3000kcal, a trening ktory wykonuje to spala mi na dzien jakies 1500kcal +/-100kcal wiec jak by nie patrzec to spozywam na dzien 1500kcal czyli redukuje sie?

[...] ale za duzo nie pilam . Bilans ostatnich 2 dni: 2,5 piwa , kielbaska z grilla, pieczywo, kawalek torta, moze cos jeszcze ale nie pamietam a tak to kurczak , ryz , owoce i warzywa Treningi udalo sie zrobic zgodnie z planem wiec nie jest zle Wtorek . Nogi - czworoglowe + łydki 1. Przysiad 20*8/30*8/40*8/50*6/60*4 2a. Syzyfki 8/8/8 2b. [...]

dodatkiem jest siemie lniane. A mam jeszcze pytanie jak mozesz to odpowiedz posilek po basenie ? ww proste czy zlo ? + warzywa czy bez ? Cwiczac Pon-klata+triceps Sr-Plecy-biceps Piatek-Barki Sobota-Nogi W jaki dzien dac basen ? dzien po klacie czy moze w niedziele dzien przed klatka czy moze czwartek ?

Dziękuję :) Jesteście kochani :* Postaram się jakoś wygospodarować godzinkę dziennie na ćwiczenia a i od dzisiaj zaczęłam się zdrowo odżywiac:) zjadłam warzywa z kurczakiem, jogurt i owoce ;) pozdrawiam Was wszystkich :*

ryż warzywa i kurak 3 razy w tygodniu ja w tej chwili mam dokładnie 4 takie posiłki dziennie, tylko jeszcze oliwa do popicia a tak do tematu, to imo bcaa na masie zbędne, lepiej białko/gainera lub przyłożyć do diety. Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2010-05-15 11:23:38

białka ok 4g/kg dalej. oliwy kieliszek 40 mililitrów, jak polewam warzywa to daję na oko, a warzyw od*****a , dziennie idzie mi 5-6 pomidorów, 2-3 ogórki i cebule, 1,5 główki sałaty pekińskiej, rzodkiewka w sporych ilościach. pzdr/

IV posiłek (przed treningiem) kurak/ryba etc. + ryż brązowy+warzywa TRENING VI posiłek odrazu po tren tu możesz dać banana,wafle ryżowe VI posiłek po treningu (godzine po tren) kurak,ryba+ryż brązowy VII posiłek ser twarogowy+oliwa

w VII posiłku też dałbym już warzywa

Wiec tak, zaczne od Odzywiania. Sniadanie. Jajka + Bekony. Albo Platki owsiane + jakis owoc. 2 Sniadnie w Pracy. Jakas kanapka ser, szynka,warzywa nie wymieniam bo duzo+ Sok+owoce. 3 Posilek w pracy lub domu Obiad. Kurczak+frytki+ salatka 4 Posilek mniej wiecej przed kolacja. Jakies owoce+ czasami ryz z czyms. 5. Kolacja: Czasami platki owsiane , [...]

[...] ryba) + pomidor + orzechy włoskie III-12.00 150 g mięsa + orzechy włoskie + owoc IV- 15:00 przed treningowy(jako i obiad) jedna torebka kaszy gryczanej + 150g mięsa + warzywa *****TRENING***** bezpośrednio po treningu Białko wpc 35g V-ok.19.00 po treningowy worek ryżu + pierś z kurczaka lub tuńczyk (3 razy w tygodniu max) lub chuda ryba, [...]

aha czyli w dni bez treningu dodac jeszcze warzywa i tluszcze do posilku tego ktory w dni treningowe jets po treningu tak? a ten posilek ktory w dni treningowe jest przed treningiem jesc w takiej postaci w jakiej jem go w dni treningowe? no moze i masz racje domer.

[...] nie proszkowy . Pozdrawiam Kinguś no ja też jestem fanką, teraz muszę zrobić kuraka w galarecie. Pozdrawiam Miski: płatki owsiane, oliwa, kefir, żurawina, jajka, kurak, warzywa, lniany, jabłka, grejpfrut, makrela wędzona, twaróg półtłusty Kcal = 1500 Bx6 Było beztreningowo Drugi dzień mam nieprzyjemne zawroty głowy, nie bardzo wiem [...]

15.05.2010 Trening kardio - bieg Czas:30' Dystans: 6km Intensywność: Umiarkowana/wysoka Teren: sporo podbiegów -------- Dieta: Carb up 1.Odżywka, BCAA Kardio 2.Odżywka, rodzynki, banany (B:19 W:150 T:1-2) 3.Wołowina, Ryż biały, Śliwki suszone (B: 30, W:150 T:6) 4.Wołowina, Ryż biały, rodzynki (B: W:150 T:6) 5.Kasza gryczana, wołowina, (B: 25, [...]

no wlasnie, a czy grzyby to nie warzywa, bo ja tu zachodze w glowe. hmmmm warzyw jem 2kg dziennie ZAWSZE i to zielonych z tego 80%,wiec luzik. ale grzyby sa smieszne, pyszne i malo wegli maja na surowo, w ogole mi nie szkodza skad to pytanie. lubie urozmaicac - rozne miesa jesc, rozne ryby.. skoro nie moge juz jesc roznorodnych slodyczy, nie:)? [...]

[...] (MAX) : - Przysiad (MAX) : - Śniadanie: Jajecznica 4-5 jajek do tego 2 bułki zwykłe, Obiad jakieś kartofelki surówka schabowe/jajko sadzone, kolacja: kanapeczki ser żółty warzywa te tematy... no i co tam po drodze szamnę, ale z tym to już różnie bywa, od sytego solidnego posiłku po fast-food, pizza itp. Mam nadzieję że opis będzie [...]

1 śniadanie płatki owsiane mleko - dodaj oliwe, jajka, warzywa w międzyczasie : jabłko, banan 2 śniadadanie chleb ciemny serek wiejski pomidor - dodaj orzechy włoskie obiad ryż biały pierś z kurczaka sałata lub świeża surówka - ryż brązowy dodaj oliwe w międzyczasie : duzy jogurt jogurt naturalny posiłek potreningowy carbo po 20 min ryż ciemny [...]

Tak tylko chodzi mi o zapotrzebowanie jak bym ściął białko to bym musiał podbić tłuszczę i najlepiej wywalić warzywa i wziąć błonnik z otrębów np. Ale skoro nie chce całego programu CKD nie widzę takiej potrzeby. Tak dokładnie ale też białko trzeba trzymać niżej. Ale jak już pisałem na ketozie mi nie zależy : ]. Zmieniony przez - Hakla w dniu [...]