warzywa

Dzieki za rady Pełnowartościowe masz na myśli owoce i warzywa?Co w takim razie dodać a co usunąć? Ostatni posiłęk to sałatka warzywna. Zmieniony przez - bllixu w dniu 2015-12-02 15:16:25

Dodaj warzywa bo jedyne to ziemniaki i pomidory przetworzone z szprota w sosie oraz proponuje rozkład makro B 30% W 50% T 20 %

W tym worku to nie taki głupi pomysł ;] Rozumiem że worek musi być specjalny, przeznaczony do gotowania ? I jak to wgl robisz ? Wkładasz ryby i warzywa do jednego worka ? I mówicie że mogę przyrządzać na różne sposoby, czyli że smażone wcale nie oznacza niezdrowe ?

[...] przybrać na masie jak nie jem 5-6 posiłków to waga stoi albo ubywa. Nie wyobrażam sobie jeść 5x ryż z kurczakiem na chipsy też trzeba znaleźć czas i mają mało tłuszczu i sporo wegli a co najważniejsze duzo kcal i staram się spożywać najwięcej kcal ale i tak ważę 73kg przy 174 wzrostu. Owoce i warzywa spożywam lecz nie kosztem mięsa czy ryb.

[...] też trzeba znaleźć czas i mają mało tłuszczu i sporo wegli a co najważniejsze duzo kcal i staram się spożywać najwięcej kcal ale i tak ważę 73kg przy 174 wzrostu. Owoce i warzywa spożywam lecz nie kosztem mięsa czy ryb. Jeśli okazjonalnie zjesz sobie coś mało zdrowego to nic się nie stanie bo nie mozemy być więźniami diety jednak baze [...]

[...] też trzeba znaleźć czas i mają mało tłuszczu i sporo wegli a co najważniejsze duzo kcal i staram się spożywać najwięcej kcal ale i tak ważę 73kg przy 174 wzrostu. Owoce i warzywa spożywam lecz nie kosztem mięsa czy ryb. nikt nie karze Ci jeszcze 5x ryz z kurczakiem Nie ma znaczenia czy 5-6 posiłków czy 4,jeśli masa nie idzie znaczy ze masz za [...]

WYPELNIJ PROFIL! OK. UPORZADKUJMY TO TROCHE. ROZNE SA OPINIE NT. HMB I KARNITYNY, MOZNA SIE NIMI WSPOMOC ALE JA POSTAWILBYM NA DIETE I AEROBY. TLUSZCZE SA NIEZBEDNE, OK. 0,5-1G NA KG WAGI. TRZEBA KONTROLOWAC ICH JAKOSC I ILOSC. I NIE POPADAJMY W PARANOJE, ZE TRZEBA CALKOWICIE WYELIMINOWAC NASYCONE BO TO JEST NIEMOZLIWE. DOBRZE JEST ZASTEPOWAC JE [...]

- Białko = 165g - Tluszcz = 75g - Węgle = 450g - Zapotrzebowanie Kcal 3135 Śniadanie 7:00 - Płatki owsiane 100g -> Kcal:390 B:11,9 T:7,2 WW:69,3 - Mleko 3,2% tłuszczu 200ml ->Kcal:116 B:6 T:6,4 WW:8,6 - Tran 5g ->Kcal:45 B:0 T:5 WW:0 - Jajecznica 100g(2jaja) ->Kcal:131 B:10 TT:9,7 WW:0,8 Śniadanie 9:30 - 3 Kromki chleba razowego 100g [...]

[...] typu "przy moim trybie życia" mozna dostosowac widze w odzywianiu dramatyczne niedobory witaminy/mineralow co wiaze sie z nadmiernym apetytem brakuje Ci chromu być moze jak masz apetyt na słodkie.naturalne zrodla chromu to wołowina czy jabłka np zjedz wtenczas owoc czy warzywa np salatke czy nawet swieza marchew do pochrupania.

[...] wloskie 20g w szkole o 10 - 13 (traktuje jako 2 posilki o 10 3 bulki i o 13 2bulki) jem prze 5 dni te same bulki lub kanapki 5 z : ser, kurczak-kielbasa-poledwica + warzywa + 2 jajka, 16 ryz 100g piers z kurczaka 100g po silce sledzia z 2 kromkami , 22 2 kanapki z maslem Wtorek: 7 musli 100g + mleko 200g , 10 - 13 bulki , [...]

[...] http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html Do tego kreatyknę i zaczynam treningi po miesięcznej przerwie. Myślę, że wliczając to na czym będę smażył + warzywa itd wyjdzie około 4k kalorii i musi iść masa:) Poczytam jeszcze o tej beta-alaninie ale nie wiem czy moja kieszeń pozwoli na ten dodatek. Jakieś rady jeszcze masz dla [...]

[...] 40g białka +bcaa 20g 2Sniadanie: makrela puszki (biedronkowa) w sosie pomidorowym + kromka chleba Obiad: 50g piersi z kurczaka +ryż pełnoziarnisty/ makaron ciemny + czasem warzywa (brokuły itp) Kolacja: Twaróg z sosem milkiway (warszawski koks)/ twaróg z rzodkiewką pomidorami itp/ jajecznica/ jajka gotowane. Ogólnie czasem jakieś owoce jeszcze [...]

znalazlem !! cosik Bialko: chude miesa, ryby ,jaja, chude sery, odzywki bialkowe. Weglowodany: warzywa, otreby: pszene(lepszy wybor) i owsiane. Tluszcze: oleje tloczone na zimno(nie rafinowane),tluste ryby, orzechy i nasiona. mam pytanie !! sa jakies produkty bez węgli ?!? lub z minimalna iloscia zebym sobie podladl :) !! Zmieniony przez - [...]

[...] z oliwek , dwa lata byłem na low- carbo(wiele odmian) i najgorzej było na tłuszczach roslinnych , wystarczy dodac tłuszcze nasycone i jest luzik. Pysio Moze tak: 1. 4 Jaka + 50 gram boczku. 2. 150 gram karówki 3. 150 gram pieczonej karówki 4. Piers z kurczak + warzywa+olej lniany . posiłek co 4 godziny , Dopasuj do swoje wagi.

[...] 50 5.05 26.5 0 257 2. Wieprzowina karkówka 150 24.15 34.2 0 403.5 3. Wieprzowina karkówka 150 24.15 34.2 0 403.5 4. Mięso z piersi kurczaka b/skóry 160 34.4 2.08 0 160 +warzywa do tego posiłku nie wliczone. suma B:117.75 T:122.66 W:2.4 KCl:1586.4 Chyba nie przytyjesz na 1600kcl i low -carbo. Mozesz dać wiecje tłuszczu nawet do 3 gramów( ale [...]

1 posiłek - Płatki z mlekiem / owsiane + orzechy włoskie + jajka z warzywami 2 posiłek - 3 jajka na twardo + 3 kromki chleba + jakiś owoc / daj mięso, ryż/kasze/makaron i oliwe 3 posiłek - pierś z kurczaka + ziemniaki + sałatka + 100 g rodzynek / rodzynki wywal, dodaj oliwy 4 posiłek (przedtreningowy)- 4 krowmki chleba z serkiem wiejskm / chleb [...]

[...] przeciwskazań. Z miesiączką jest różnie. Raz ok, raz spóźnia się o 2 tyg. Powinna udać się do ginekologa ? Wrzucam poprawioną diete, proszę o ocenę. + do każdego posiłku warzywa. PRACUJĘ od 7 do 19, dlatego po treningowy jest ostatnim posiłkiem. /SFD/Images/2015/10/17/e253fc3a2f8a4ee6b11e852229c339c3.jpg Zmieniony przez - spaiter w dniu [...]

[...] diet to nie dla mnie... poprostu postanowiłam, że przez tydzień spróbuję jeść tylko obiad (i to o połowę mniej niż zwykle jadam) a pozatym owoce (głównie jabłka), i warzywa, które mają dużo wody w sobie (np. pomidor, ogórek)... po tygodniu zobaczę, czy mi się to opłaca i ile schudnę... jeśli to wypali, to bedę tak robila aż pozbędę sie [...]

[...] (250 ml-0,5%) bądź ryż z tuńczykiem lub jogurtem 5. posiłek: 2-3 białka z jajek, 1 całe jajko (omlet bądź jajka gotowane) + banan lub inny owoc. Między posiłkami owoce: pomarańcze, jabłka. Częściej warzywa typu marchew. 2,5-4 litrów dziennie wody niegazowanej. Uff...ale sie napisałam . Dzięki jeszcze raz i czekam na odpowiedź Pozdrawiam!

[...] grahamki wywal, jak chcesz jeść pieczywo wybieraj żynie na zakwasie, grahamki najczęściej brawione są karmelem, zostaw sobie pieczywo w 1 posiłku, urozmaić białko, tłuszcze, warzywa jadasz? Ankietę wypełnij http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Bo jak dla mnie parametry nie są zupełnie na [...]