Zmieniony przez - gagatek97 w dniu 2017-09-07 01:53:14
...
Napisał(a)
Witam, 5x zażywałem kucie, lecz nadal pomimo zdrowej diety, waga nie spada, cardio w ten sam dzień co siłka, może to wymaga czasu? Co myślicie?:)
Zmieniony przez - gagatek97 w dniu 2017-09-07 01:53:14
Zmieniony przez - gagatek97 w dniu 2017-09-07 01:53:14
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Co zażywałeś ???
Wsta tutaj swoją diete , opisz co jadłeś .
Wypełnij pełna ankiete dzialu a nie wyrywkowo
Wsta tutaj swoją diete , opisz co jadłeś .
Wypełnij pełna ankiete dzialu a nie wyrywkowo
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
...
Napisał(a)
Najlepiej jakbyś podał co jadłeś, jakie makro rozkład B/T/W, co dokładnie brałeś, jak wyglądał trening
Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.
...
Napisał(a)
Przypuszczam ze autor nie znana swojego makro b/w/t i tu jest problem
...
Napisał(a)
skoro autor jest zdrowy to logiczne że je za dużo kcal skoro redukcja stoi w miejscu
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
...
Napisał(a)
prost4knapewno nie do redukcjiZdrowe jedzenie na dodatnim bilansie tez może być
...
Napisał(a)
Śniadanie: 5jajek, 4białka 1zółtko + kromka chleba pszennego + z rana 40g białka +bcaa 20g
2Sniadanie: makrela puszki (biedronkowa) w sosie pomidorowym + kromka chleba
Obiad: 50g piersi z kurczaka +ryż pełnoziarnisty/ makaron ciemny + czasem warzywa (brokuły itp)
Kolacja: Twaróg z sosem milkiway (warszawski koks)/ twaróg z rzodkiewką pomidorami itp/ jajecznica/ jajka gotowane.
Ogólnie czasem jakieś owoce jeszcze sobie skubnę.
Zmieniony przez - gagatek97 w dniu 2017-09-07 14:55:38
2Sniadanie: makrela puszki (biedronkowa) w sosie pomidorowym + kromka chleba
Obiad: 50g piersi z kurczaka +ryż pełnoziarnisty/ makaron ciemny + czasem warzywa (brokuły itp)
Kolacja: Twaróg z sosem milkiway (warszawski koks)/ twaróg z rzodkiewką pomidorami itp/ jajecznica/ jajka gotowane.
Ogólnie czasem jakieś owoce jeszcze sobie skubnę.
Zmieniony przez - gagatek97 w dniu 2017-09-07 14:55:38
...
Napisał(a)
kamilplnkprost4knapewno nie do redukcjiZdrowe jedzenie na dodatnim bilansie tez może być
Raczej chodziło o to że mimo zdrowego żarcia możliwe jest jeść więcej kcal niż mamy zapotrzebowanie :P
Dużo osób uważa że skoro je zdrowo to jest git i mają schudnąć, mimo że kcal może być nadmiar :)
Zmieniony przez - Mastornxl w dniu 2017-09-07 14:57:10
Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.
...
Napisał(a)
Ogólnie zapotrzebowanie na białko u mnie wynosi jakieś 200g , oczywiście dziennie przyjmuję tyle, tłuszcze jakieś 59g, węglowodany - 320 g
Polecane artykuły