warzywa

[...] porządnie. Ostatnie trochę takie naciągnięte Dieta: 2045 kcal (B: 129g, W: 248g, T: 57g) 1. 3 jajka + 5g oliwy 2-4-całość: ryż jaśminowy 200g, wieprzowina łopatka 250g, warzywa, sos sojowy, pomarańcza 120g 5. kawałek ciasta jaglano-figowego +: 18g wpc + jabłko 100g + miód 10g Koktajl wypity na samym początku treningu, zaczęłam późno i było [...]

[...] kcal b: 108,8 g (25,4%) w: 169,9 g (39,7%) t: 66,4 g (34,9%) W misce: jajka na miękko, koktajl z truskawek, płatków owsianych, kefiru i chia, ryż jaśminowy z wołowiną, warzywa. Suplementy: Euthyrox, wpc, tran x 1 [...]

[...] spoko trening. Coś poszło, coś nie, jak to w życiu Dieta: Dostarczono 2 107,6 kcal BWT 121,6 g (23,1%) 235,6 g (44,7%) 75,4 g (32,2%) Menu: 1. jajecznica, oliwa, warzywa 2. jaśminowy, kurczak, kokos, pomidory 3. jaśminowy, kurczak, kokos, ogórki 4. baton proteinowy własnej produkcji (płatki ows bezglutenowe, wpc, słodzidło, wiórki [...]

[...] w dni treningowe. 1. jajecznica, ghee 2. ciasto kokosowe ze śliwkami (mąka kokosowa, płatki ows, mleko kokosowe, jajka, śliwki suszone, karob) 3-5. ryż jaśminowy, wątróbka, warzywa, oliwa Przed treningiem: 6g bcaa Po treningu: 15g wpc, owoc Suplementy: Euthyrox, wit B complex, selen, cynk Zmieniony przez - prin w dniu 2016-09-03 08:20:24

[...] kokosowe ze śliwkami (mąka kokosowa, płatki ows, mleko kokosowe, jajka, śliwki suszone, karob), jogurt bez laktozy, orzechy włoskie, jeżyny 3-5. ryż jaśminowy, wątróbka, warzywa, oliwa Przed treningiem: 6g bcaa Po treningu: 15g wpc, jabłko Suplementy: Euthyrox, wit B complex, selen, cynk 4.09 DT - LEGS 1h 10min 1. KB swing 75s 16kg x 10rep x [...]

[...] Komentarz: Trening całkiem ok. Na koniec zrobiłam sobie jeszcze dłuższe rozciąganie bo mi zostało chwilę czasu. Dieta: 1. 4 jajka, kokos 2-4. ryż jaśminowy, kurczak pierś, ser brie, oliwa, warzywa (papryka, marchew, groszek) 5. ciasto moje z figami i migdałami Po treningu: 15g wpc, banan Zmieniony przez - prin w dniu 2016-09-26 21:48:16

[...] słabiej dziś. WL ok, ale w OHP brakowało mocy. Robiony również po południu. Może stąd już byłam zmęczona. Dieta: 1. 4 jajka, kokos 2-3. ryż jaśminowy, schab wołowy, oliwa, warzywa (papryka, marchew) 4. ryż jaśminowy, tuńczyk, olej sezamowy 5. racuchy z jabłkami( płatki owsiane, mąka amarantusowa, jajko) Po treningu: 15g wpc, gruszka Zmieniony [...]

[...] wywalamy. Dieta 0. shake (banan, maślanka, syrop klonowy, chia, wpc), 2 kostki czeko gorzkiej (wypite przed snem) 1. bulletproof przed treningiem 2-4. szynka mielona, ryz jasminowy, olej, warzywa 5. jajecznica potreningowo: 30g wpc, 20g syropu klonowego suple: euthyrox, bcaa, wit B, wit D, selen Zmieniony przez - prin w dniu 2016-10-08 19:25:56

[...] Komentarz: całkiem ok, tylko długo mi to wszystko schodzi. Dieta z tygodnia 1. jajecznica na skwarkach ;-D 2-4. ryż jaśminowy, jagnięcina, warzywa 5. szarlotka jaglana z migdałami <3, albo koktajl potreningowo: mix 15g wpc, wit C, imbir, cynamon, kurkuma + owoc suple: euthyrox, bcaa, wit B, wit D [...]

/SFD/2019/1/29/e96c075d21f6446492b5e9446426cb29.jpg 260b 450w 70t  1-3. Ryz, warzywa, piers 4. Ryz, fix chinski, pierś 5. Bułki hamburgerowe, piers, pomidor salata, keczup ser light. /SFD/2019/1/29/e81a843e66b04242b9a02adafaa6741d.jpg Omega 3 3tab Olimp  Nac 1.2g Zma sfd 4 tab.  Chrom 200 mg do 3 pierwszych posiłków. Sanprobi 2xtab  D3+k2 [...]

/SFD/2019/1/29/e96c075d21f6446492b5e9446426cb29.jpg 260b 450w 70t  0. sernik 1-3. Ryz, warzywa, piers 4. Ryz, fix chinski, pierś +lody z malin 5. Sernik /SFD/2019/1/29/e81a843e66b04242b9a02adafaa6741d.jpg Omega 3 3tab Olimp  Nac 1.2g Zma sfd 4 tab.  Chrom 200 mg do 3 pierwszych posiłków. Sanprobi 2xtab  D3+k2 4000iu Gw 20mg. Astragalus 1g [...]

/SFD/2019/1/29/e96c075d21f6446492b5e9446426cb29.jpg 270b 450w 70t  W tym tyg wyszlo srednio 3550kcal. Obcinamy 250kcal. 10g bialka up. 1.2 batony proteinowe 2-4. Ryz, warzywa, piers 5. Tosty z piersia salata u pomidorem. 6. Sernik z rodzynkami /SFD/2019/1/29/e81a843e66b04242b9a02adafaa6741d.jpg Omega 3 3tab Olimp  Nac 1.2g Zma sfd 4 tab.  Chrom [...]

[...] i nikogo nie namawiam do takich praktyk :-)) Masz chyba na mysli fruktoze a nie laktoze? Okolo treningowo jest do przyjecia ale nie bedac typem naukowca Nadmiar fruktozy z tego co slyszalem jest dosc szkodliwy dla watroby. Ja spozywam malo owocow, wole warzywa. Od czasu do czasu jakies jablko czy gruszka wleci, sporadycznie banan czy jagody.

Ja sprawdzę z ciekawości czystej czy bedzie lepiej. Bo jak mowie u mnie laktozy i ogolem cukrow sie zbieralo 100-120 a mam 300 ww wliczajac warzywa! %-) dzis off byl, tylko cardio. Jutro basen i cardio. Kolana po wczoraj mocno czuc ..

[...] kalafior itp. Posiłek 3 30g płatków owsianych 30g Whey Protein owoce (jabłko, pomarancz) Posiłek 4 Ryba tłusta łosos halibut – 50g makaron, ryz, kasza – 30g sok z pomidorów warzywa Posiłek 5 100g wołowe, piers lub 120g ryba dorszowata bułka z cebula zapiekana (do smaku)-malenka Posiłek 6 pulpety z indyka mielonego 100g bataty slodkie ziemniaki – [...]

Warzywa śmiało możesz jeśc. Jeśli nie ma tego jakoś bardzo dużo to nie wliczaj w bilans. Głód to niestety najcięższa próba.

[...] Zrobiłam placuszki (na dowód mam foto), zjadłam, jeszcze żyję. Moje obrzydzenie do cukinii wynikało chyba z takich ble i fuj kawałków znajdujacych się w mieszankach typu warzywa na patelnię... Ale w placuszkach dało się zjeść. Młody natomiast spróbował kawałek i powiedział, że mu się niedobrze zrobiło. Ronnie, może jakaś schadzka treningowa [...]

[...] soboty:-D I w sumie się chyba nie nadawałam na trening. Miska nieliczona z racji niedzieli. Kcal na pewno nie przekroczone. Śniadanie: 2 jajka, kiełbasa z piersi kurczaka, warzywa, kawa z mlekiem, kawałek ciasta (prawie fit, bo na mące ziemniaczanej - wiec bezglutenowe) Obiad: ziemniaki pieczone (pi razy drzwi 300 g), 2 burgery wołowe domowej [...]

Staram się jeśc warzywa ;-) W weekendy ładuję węglowodany. A na tej diecie pewnie nie bedę dłużej niż miesiąc, bo może polecieć masa mięśniowa .

[...] (2) akurat wszedł bezproblemowo 1. jajka, mąka ziemniaczana, powidła, kawa 2. makaron (60g) tuńczyk (puszka, nie wiem ile w niej było przez te ciągle resizeingi produktów) warzywa, oliwa 3. znowu makaron, kurczak - 150-170 g, kapusta czerwona kiszona, protein wafer od sfd 4. jajka 2, awokado, pomidory koktajlowe, pumpernikiel, masło Jakies [...]