warzywa

[...] witaminki i magnez Opis: Powiedziałem sobie przed testem, że będę na sucho jadł ryż i pierś z kurczaka ile mogę, ale już nie mogę, postaram sobie dorzucić jakiś sos, lub warzywa. Uważam, że lepiej żebym jakieś filmiki wklejał niż zdjęcie jedzenia, co jakiś czas będę wrzucał, ale postaram się wrzucać jakieś filmiki motywacyjne, albo ogólnie [...]

[...] Białko:9 Tłuszcze:4 6. 21.00 Mleko 1,5% 250g Białko WPC Pomarańcza 240g Kcal264 WW:37 Białko:21 Tłuszcze:5 Łącznie Kcal :3683 WW:557 Białko:174 Tłuszcze:81 Oczywiście soki, warzywa i owoce będą się ciągle zmieniać. Dodatkowo mam zamiar brać :SFD Pure creatine (5g rano i po treningu w dni treningowe, w dni których nie czwiczę 5g rano) oraz SFD [...]

1.dodaj platki owsiane daj orzechow 2.szynke wyrzuc daj chleb razowy 3przed treningowy?ok 4.tutaj odpusc oliwe 5.serek wiejski chleb warzywa tu mozesz dac oliwe 6 twarog poltlusty olej lniany Nie licz wegli warzyw ani sokow!!! podlicz to wszytko jeszcze raz bazujac na mojej sugesti i wystaw

[...] (2sztuki) 140g mieso Orzechy włoskie 25g Ser żółty (gouda) 20g Jabłko 75g Kcal 758 WW:106 Białko:29 Tłuszcze:23 3.14.00 Ryż biały 80g Oliwa z oliwek 10g Dorsz 150g warzywa 300g Kcal 600 WW:90 Białko:33 Tłuszcze:11 4. 17.00 Pierś kurczaka 200g Ryż biały 130g Ogórek 100g Oliwa z oliwek 15g Kapusta kiszona 200g Kcal 948 WW:134 [...]

mieso warzywa orzechy oliwe z oliwek olej lniany zupełnie bez ww :-)

[...] brzucha (najszersze miejsce): 91 cm obwód bioder: 96 cm Dieta: I posiłek: płatki owsiane + słonecznik + rodzynki + mleko 1,5% II posiłek: ciemne pieczywo z kiełbasą i warzywami III posiłek: pierś z kurczaka/kotlet/ryba + ryż + warzywa IV posiłek: Jajecznica z 2 jajek V posiłek: biały ser + dżem (niesłodzony) Trening: Tutaj co drugi dzień [...]

[...] - 200g piersi + „3 garscie"orzechow 8:00 - odzywka np. Qnt 50/50 jako posilek zastepczy jedna miarka 11:00 - 100g pieczywa razowego + 150g piersi/ryby/tunczyka/wolowina + warzywa 14:30 - 100g ryzu + 150g piersi/ryby/tunczyka/wolowina + warzywa 16:00 150g platki owsiane + 5 jajek 17:30 TRENING po 2 banany+ 40g odzywki bialkowej 21:00 100g [...]

bedą warzywa bedzie ok

[...] z piersi kurczaka 60g 3. Posiłek (15:00) Ryż basmati 150 g Pierś z kurczaka 200 g oliwa z oliwek 10g **Trening** 50g carbo 50g białko econo 200 ml mleka 4. Posiłek Makaron Durum 120g Twaróg półtłusty 125g oliwa z oliwek 10 ml warzywa 5. Twaróg półtłusty 125g oliwa z oliwek 10 ml Zmieniony przez - Becea w dniu 2011-11-13 21:05:10

w jakiej porcji omega 3 brac, 2 tabsy rano starcza?, warzywa mam prawie do kazdego posilku poza treningowymi

[...] 2 razy w dni nietreningowe. W sumie pieć dni w tygodniu trenuje. Przykładowy rozkład posiłków na dzień wygląda tak: 1. płatki owsiane + kefir + orzechy + owoc 2. tuńczyk + warzywa(groszek, czerwona fasola, kukurydza - z puszki) + oliwa 3. jak wyżej 4. po treningowy: schab gotowany + ziemniaki 5. twaróg półtłusty + pomidor + olej lniany wszystko [...]

Dzięki Magda za wpis w moim Dzienniku :) Właśnie nie wiem o co chodzi, że nikt mi nic nie doradza, albo wszystko robię dobrze albo trędowata jestem %-)%-)%-) Na razie staram się wprowadzać już otrzymane wskazówki czyli btw, większa różnorodność posiłków i progres ciężarów. Muszę też zacząć robić serie rozgrzewkowe, bo nie robiłam nigdy. Żółtek [...]

[...] I posiłek: musli, mleko II posiłek: ciemne pieczywo 3 jaja/twarożek + słonecznik/orzechy III posiłek: pierś z kurczaka/wołowina/ryba + ryż/makaron/ziemniaki pieczone + warzywa IV posiłek: owoc, wafle ryżowe z miodem V posiłek: ciemne pieczywo jogurt naturalny VI posiłek: serek wiejski Woda, 1,5litra dziennie plus dodatkowy litr w dni [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: zdecydowałam się na trening z piłką obliques Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznica, owsianka Co lubisz jeść na obiad : mięso, warzywa Co jako przekąskę : migdały, jabłko Co jako deser : owoce Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne [...]

Widzę, że cięcia Ciebie też dopadły ;-) Warzywa wcinaj, sałatki rób. ps. ja wczoraj kopałam dziury na słupki do płotu - koping ;-)

[...] ograniczeń żywnościowych zdrowie bez problemów do tej pory nie ułożyłem diety- jak byłem głodny, jadłem. do szkoły oczywiście pojemnik z ryżem, kurczaczkiem/indykiem plus warzywa. starałem się żeby każdy posiłek zawierał pełnowartościowe białko. możliwości finansowe- raczej nie będą stanowiły problemu. chciałbym uzyskać figurę proporcjonalną- [...]

Dzięki Tomku, no niestety za późno się zainteresowałem tym sportem ale jak to mówią lepiej późno niż wcale także jeszcze wszystko przede mną :-D Dieta: 8.00 Płatki owsiane górskie 100g 30g Hi Anabol Protein Otręby owsiane, żytnie, pszenne po 30g Orzechy włoskie 50g 10.30 Puszka tuńczyka 5 białek jaj Warzywa 200g Oliwa z oliwek 30g 13.00 Pieczone [...]

Yosia, ciężko powiedzieć, czekam na opinię Marty, bo ona świeżym okiem spojrzy. Ja u siebie nie dostrzegam topienia tłuszczu, ale na pewno klatka mniej wysuszona jest. Jagódko, bezruch, bezruch. Okres już za chwileczkę, za momencik i podlało mi zad i nuki. Trening "główny" mam na górę ciała, więc siłą rzeczy zmian w nukach za bardzo nie będzie. [...]

Witam, proszę o ocenę diety :] cel: masa wzrost: 170cm waga: 60 kg Do posiłków staram się dorzucać warzywa ale tego już nie wliczałem. Trening między 3 a 4 posiłkiem. W posiłkach około treningowych zamieniam ryż brązowy na biały oraz nie dodaję warzyw oraz tłuszczy. białko: 2.25g/kg tłuszcz: 2.1g/kg węgle: 4.2g/kg Czy ilość węgli nie jest zbyt [...]

[...] ze moge wam tego pozazdroscic w Polsce ze macie swietne zrodla warzyw i bardoz czesto mozna je kupic bezposrednio od rolnika. Tu w USA nie mozna zdawac sie na komercyjne warzywa wiec przymusowo placimy x2 kupujac warzywa organiczne USDA (zobacz google) czyli bez pestycydow itp. Jak kupować owoce 1. Kupuj w sezonie. Owoce kupowane poza [...]