warzywa

[...] //WIECEJ BIALKA POWINNO BYC 2. Chleb pelnoziarnisty-100g Pomidor-75g Tunczyk w wodzie-150g Oliwa z oliwek-30g //OK 3. Ryz bialy-100g Piers z kury-150g Banan-150g (warzywa) Jablko-100g //WYWAL BANANA (CHYBA ZE TO PO TRENINGU) 4. Dorsz (pieczony) - 200g ryz bialy- 100g (warzywa) //OK 5. tunczyk w wodzie-150g Pomidor-75g Chleb [...]

[...] biały ryz paraboliczny lub brązowy Chleb żytni pełnoziarnisty posilek V Makaron dwujajeczny z mąki durum lub razowy Sok pomarańczowy wywal Kukurydza kolby wywal i daj inne warzywa, np pomidor, brokuly, papryka Białko jaja kurzego jadaj całe jaja Tuńczyk w wodzie Do posilkow dodaj warzywa, oliwe z oliwek, orzehcy, pestki z dyni, slonecznik, [...]

lecę z pamięci uwaga: 7.00-biganie(40min) 8.00-płatki owsiane+3jajka+banan 10.00-chleb zwykły+100g szynki z kurczaka+warzywa+30g sera +250ml soku pomar 12.00 posiłek przedtreningowy tj. ryż 70g+pierś z kurczaka100g+warzywa +jabłko przed samym treningiem 13.00treening po treningu(ok 14.20): sorry ale dokończe jak wróóce a na razie i tak dokładnie [...]

6pak dobrze prawi zadne chleby ryze tylko warzywa i nisko ig produkty do tego chude bialko i zdrowe tluszcze i wcale nie chodzi o ckd bo inaczej tego nie widze do autora - twoj problem to ginekomastia skontaktuj sie z endokrynologiem bo jedynymi sposobami walki z tym jest albo terapia hormonalna albo zabieg pozdrawiam

Zapewne mas racje, w koncu sie na tym znasz. Z sila u mnie mizernie. Dieta nie jest latwa i nie o ulorzenie mi wcale chodzi.Ograniczylem ww do minimum, bialka, ryby , warzywa i odzywki zostaly wyniesione na piedestal. Bede musial jeszcze z waga zejsc do 80-85 kg, to nie znowu takie wielkie zadanie. Ale przy tym tez bede cwiczyl na silowni. Po [...]

powodzenia z tymi wazywami zes dojefandzolił smacznego! liczy sie ogolne obciecie wegli i nie gadaj mi ze trza jesc same warzywa bo lepsi specjalisci tu co innego doradzali zero ryzu .buhahahha to lepiej zrob ckd wogole zero wegli praktycznie i po problemie!!!!!!!

to powiedz wasabi co twoim zdaniem powiniem jesc chodzi o wegle? bo warzywa wcale tez nie maja takich niskich ig przynajmniej niektóre

bo juz zgupiałem w koncu jak jestem na redukcji to wcale mam nie jesc (ryzu brazowego,płatków owsianych, kaszy gryczanej, chleba razowego pełnoziarnistego) jak tak to co mam jesc bo ponoc tego mam sie nie tykac to prawda? to co mam jesc same warzywa jak tak to jakie?

Warzywa(czerwona papryka, brokuły, kalafior, czosnek, boćwina, kapusta kwaszona, pietruszka nać to chyba najbardziej wartościowe które w tej chwili przychodzą mi do głowy). Owoce bogate w błonnik(fruktozę proponuję ograniczyć do 50g, średnio owoce mają około 7-10g fruktozy, więc nie ma obaw, zawierają witaminy, mikroelementy i hamują łaknienie [...]

tak ckd to zupełnie co innego narazie nie planuje dlatego pytam bo mi w innym temacie wasabi powiedział ze ino warzywa trza jesc a ryz płatki chleb razowy to poracha wiec sie wystraszyłem bo nagle cała moja dieta sie zachwiała!!!!!!!

wasabi-----> sam to napisałes wklejam cytat " Resztę zapotrzebowania na węglowodany powinny stanowić produkty o możliwie niskim IG(kasze gruboziarniste, pieczywo pełnoziarniste, ryż brązowy " wiem ze warzywa sa warzne tez ale nie tylko! pozdro

stary - w zakresie moich kompetencji -= wyglada ze bedzie dobrze :) jem pol worka kaszy + 200g cycka + warzywa +oliwa z oliwek przed treningiem i to samo po treningu (bez oliwy) i chudne tyle widze po sobie - moge zyczyc powodzenia i wytrwalosci :) ps; ile chcesz zredukowac?

[...] ale za to dodaje sobie 10 min w tym dniu na aerobach, wsuwam duzo ryb, salomon z puszki z woda lub z opakowania (bez utrwalaczy) inne ryby z regoly na grilu robione. Do tego warzywa, czasami gotowane czasami na parze to zalerzy do tego ile mam czasu i jajka ale tylko bialka. Do tego mieso jakies z piersi, steak, bez kielbas. Ziemniaki , makarony, [...]

[...] nie mam pojecia co mam zjesc , moze jakies macie jakies pomysly ? jakies owoce ? <===== pojemnik z jedzeniem mozesz zabrac? a w nim np. serek wiejski ziarnisty, jakies warzywa, owoc do tego 15:00 Posiłek 4 20/20/25 Ryż brązowy 20 g Ser twarogowy chudy 90 g <===== zamieniaj czesto z jakims chudym miesem (drog, ryby), bo sie znudzi ten ser [...]

Śniadanie: dwa jaja całe - 120g 3 kromki chleba - 170g margaryna zeby usmazyj jajecznice - 30g orzechy włoskie 50g II śniadanie w szkole: 4 bułki 200g 100g twaróg chudy warzywa Obiad: 100g makaron/ryż 100g cycka warzywa 20g oliwy TRENING II posilek: 100g ryzu BIALEGO 100g cycka KOLACJA: 100g twarogu chudego 10g oliwy I nie ma co odjąć panowie. [...]

Śniadanie: dwa jaja całe - 120g 3 kromki chleba - 170g margaryna zeby usmazyj jajecznice - 30g orzechy włoskie 50g II śniadanie w szkole: 4 bułki 200g 100g twaróg chudy warzywa Obiad: 100g makaron/ryż 100g cycka warzywa 20g oliwy TRENING II posilek: 100g ryzu BIALEGO 100g cycka KOLACJA: 100g twarogu chudego 10g oliwy JAK CHCESZ UCIAC BIALKO TO W [...]

[...] 203,5 Trzeba kliknąć na obrazek dwa razy to się powiększy. (Do skutku = znaczy dwa razy i jak za małe to znowu dwa itd ) Na 1 kg ciała: B 2,2 F 0,9 WW 2,7 Oczywiście warzywa będą ale oszczedziłem sobie ich wymienianie. Dla leniwych: 1.POSIŁEK 2 kromki chleba razowego, 100 g sera białego 2.POSIŁEK 2 kromki chleba razowego, 2 jajka [...]

[...] wygląda następująco: białko: 60g tłuszcze: 37g węglowodany: 130g kaloryczność: 1093ckal Jaki dżem? Jaki smak? 4) 100g ryżu/kaszy + 200g mięsa z piersi kurczaka + warzywa 300g + oliwa z oliwek 20g - udział makroelementów wygląda następująco: białko: 40g tłuszcze: 26g węglowodany: 110g kaloryczność: 834ckal 5) kasza kuskus 50g + tuńczyk [...]

hej I Posiłek Jajecznica z 4 jajek z cebulką z jedną małą kromką chleba II Posiłek Dwa serki wiejskie <== dorzuc jakies orzechy, warzywa III Posiłek Ryba wędzona lub jakaś inna <== brak chociazby warzyw IV Posiłek Kluski z twarogiem lub ryż z truskawkami <== kluski odpadaja, ryz parboiled/brazowy, kasza jeczmienna/gryczana V Posiłek [...]

[...] wygląda następująco: białko: 60g tłuszcze: 37g węglowodany: 130g kaloryczność: 1093ckal Jaki dżem? Jaki smak? 4) 100g ryżu/kaszy + 200g mięsa z piersi kurczaka + warzywa 300g + oliwa z oliwek 20g // OK - udział makroelementów wygląda następująco: białko: 40g tłuszcze: 26g węglowodany: 110g kaloryczność: 834ckal 5) kasza kuskus [...]