warzywa

+ WARZYWA: papryka, sałata, ogórek, cukinia, cebula + SUPLE: tran, wapń, magnez + potas + DO PICIA: woda, pokrzywa, herbata owocowa, kawa Dieta dziś jeszcze kurczakowa, ale już piekę sobie schabik I rośnie sobie nowy chlebek AKTYWNOŚĆ: BEAR COMPLEX: zarzut push press przysiad przedni push press przysiad tylni push press x 7 15kg - rozgrzewkowo [...]

I szynkę wyrzuć dodaj masło dodaj warzywa II j/w III mieso kasza warzywa IV ok V razowiec bez słneczkie VI serek wiejski jaja warzywa

[...] igly i nic dopiero odzysuje czucie po pol minucie jak probuje scisnac dlon do kogo mam sie wybrac do neurologa ??? czy moze pan wie moze sa to jakies niedobory witamin teraz akurat moja dieta jest uboga jem max 3 poislki bezwartosciowe bardzo rzadko owoce warzywa ale ta dieta jest od dluzszego czasu a dopiero tearz odczuwam to z gory dzieki

chyba lepiej warzywa eliasz, o co chodzi, bo nie jestem zupelnie w temacie?

To dieta ułożona przez beksakusa co sądzicie? 1 śniadanie (9:00-10:00) -200g mleko 3,2% -2 jaja -50g płatki owsiane -warzywa -owoc 450kcal B-26g T-20g W-42g 2 śniadanie (11:00-12:00) -200g ser półtłusty -150g mleko 3,2% -puszka tuńczyka -30g rodzynek susz -warzywa 558kcal B-64g T-18g W-34g Obiad (14:30-15:00) -250g kurczaka -50g kaszy gryczanej [...]

[...] dojdzie do etapu takiego że za jednym razem bedzie potrafił zjeść: płatki górskie 100g, otręby pszenne 25-30g twaróg chudy 75g, orzechy włoskie 25g rodzynki 25g warzywa, owoce według uznania jajka (według uznania) 3 razy dziennie + 2 inne posiłki to pogadamy wtedy. "fajnie ale jak już wrzuciłbym to na patelnię a nie pił tak o [...]

[...] :) myślę że do wtorku ułożę jakiś plan biegowy i go wcielę w życie.Ok naniosę poprawki oraz go tutaj wrzucę i jak będziesz mógł to popatrzy czy wszystko jest w porządku. O warzywa to się zbytnio nie boje, mieszkam na wsi to ogródek mam pod nosem a w nim wiele warzyw :D tylko że je podjadam kiedy mam na nie ochotę i dlatego nie wpisywałem ich do [...]

[...] -Jogurt Naturalny KCAL(264) B(17,6) W(25,6) T(10,0) -musli KCAL(106) B(2,1) W(22,7) T(0,8) 3 Posiłek : (13;00) -Serek wiejski KCAL(194) B(22,0) W(4,0) T(10,0) warzywa 4 Posiłek : (16:00) razowiec masło warzywa -Twaróg Pół. KCAL(59) B(8,6) W(1,5) T(2,0) TRENING 5 Posiłek : (19;00) -Ryż KCAL(225) B(4,0) W(50,0) T(0,6) -Pierś z [...]

[...] zarabiam na siebie i wiem coś o tym wiem ile kosztuje wszystko, nie musisz mi tłumaczyć. ok 500-700zł zależy od miesiąca czy jest wydatek na białko czy jakieś inne suple czy same żarcie. Bazuj na jajkach wieprzowinie promocjach lidlu i biedronce. dużo idzie na warzywa dawaj mrożone czasem patrz na targ co jest w promcji innej drogi nie ma

No i to nazywa się świetne podejście, najpierw porządna dieta a kiedyś może jakieś białko (w razie jakby nie dało rade zjeść posiłku itp). Warzywa można podjadać a nawet trzeba. Nie ma problemu wrzuć wszystko rozpisane najlepiej na 6-7 posiłków, ułóż tak jak Ci najwygodniej. Jeśli chcesz zacząć od jutra to będę dziś tu jeszcze długo:) Pozdro

najlepiej zielone warzywa w ilosci kazdej. ograniczaj tylko warzywa w okolo treningowych. Warzyw nie wlicza sie do bilansu, poniewaz ich zadaniem jest uzupelnienie witamin i odkwaszenie organizmu, tak ze maja pozytywne dzialanie. Jedz ile dasz rade:P

miska z 21.07 DT 1900 kcal W<=70g posiłki -schab pieczony, majonez, ser pleśniowy -orzeszki ziemne, warzywa -makrela wędzona, warzywa, olej lniany -1 śliwka TRENING -białko, 2 śliwki -cappucino -schab pieczony, pastrami wołowe, majonez, pomidor +kawa biała 1607 BTW 122/93/67 --> jakoś za mało wyszło. trening: ad 1. +2,5 kg ad 2. +5 kg ad [...]

[...] dzień NT bo jade na urodziny więc wypiska tez może pojawić się b. późno Dzis posilki o godzinach: 10/12/14/16 Po treningu: Ryż biały 100g + pieczona pierś z indyka 250g + warzywa Posiłek II: Kotlety z łopatki mielonej 300g + porcja Whey Protein 80 Plus Posiłek III: Kotlety z łopatki mielonej 300g Posiłek IV: Twaróg półtłusty 300g + jogurt [...]

[...] - II śn: przeważnie jakiś owoc, kanapka - obiad: ryż/makaron + mięso (kiedy gotuję sama to przeważnie kura, kiedy jestem w domu to zdaję się na mamę więc i schabowy wpada) + warzywa (warzywa na patelnię/fasolka szparagowa/kalafior/brokuły/surówka) - podwieczorek: i tutaj zaczynają się schody, w „dobre" dni albo nie jem podwieczorku, albo zjem [...]

Jak już masz carbo to trzymaj aż gainer się skończy Warzywa do posiłku 200-300g bedzie ok zadbaj o tłuste ryby i źródła kwasów tłuszczowych omega 3

Nie no warzywa mam :P ale ich nie wliczalem w dietie. Czyli: -Pomidory, -Cebula, -Ogórki (te zielone ,długie) -Marchewki. A co do diety ,w przeliczniku wychodzi mi ze mam białka ponad 200g z czego zapotrzebowanie na mnie to tylko 175. Ja nie chciałem oceny ... Tylko dlaczego nie tyje ,skoro węgle odgrywają tutaj rolę.

Warzywa muszą być różnorodne czym bardziej urozmaicone tym większe bogactwo antyoksydantów.

[...] rodzaju jarzynowa pomidorowa itp. :) trzeci posiłek o 14.00 to przeważnie ryz brązowy kurczak lub jakieś mięso chude przeważnie gotowane lub pieczone zero smażenia do tego warzywa. Czwarty posiłek o 17.00 to owoce plus jogurt naturalny. Piaty posiłek około 20.00 to tuńczyk lub ser chudy praktycznie samo białko zero węgli i tłuszczy. Do tego [...]

22 lipca: Micha: -owsiane, orzechy, jogurt - arbuz, marchewka, 2jaja, majonez - 30g ryż, tuna, ogórki - cyc, oliwa, 50g ryż, warzywa, - 200g orzechy, - jabłko, migdały TRENING 1)przysiad -5x5 38kg-5x/45kg-5x/50kg-5x/57kg-5x/61kg-3x 2)MC-5x5 43kg-5x/45kg-5x/52kg-5x/57kg-5x/66kg-0x/57kg-2x 4obwody 15burpee 10pompek 5TGU-10kg czas:18'37" [...]

sok czy zupa warzywna nie da tego samego co świeże warzywa w skórkach jest zazwyczaj najwięcej polifenioli