warzywa

ok warzywa lub owoce postaram się dodać do każdego posiłku Dzięki

[...] to nie przytyłam. Bardziej się chciałam tu na tym forum dowiedzieć czy jest coś takiego co powinnam zdecydowanie wprowadzić w swoją dietę. Myślę o podziale typu: nabiał, warzywa. To tylko takie przykłady. Koleżanka już mnie tu skrytykowała, że nie mam ustalonej diety a pytam o odżywki :p i jest to racja, ale czy może mi ktoś powiedzieć czy ta [...]

[...] garść leków i do wyra by mnie tam jaki trąd nie złapał dzisiejsza DIETA I- jajecznica z 4całych jaj i 2 żółtek + 2 wafle ryżowe z pasztetem II- ostrowia III- 100piersi + warzywa+ makaron razowy IV- 130 tuńczyka + wafel ryżowy V- serek wiejski z garścią otrębów owsianych o smaku jabłka czuje się trochę h... wszystko mnie zaczyna boleć i to [...]

kulturystyka Białko -wg bilansu warzywa są naturalnie

[...] papryki -2 kromki chleba razowego -łyżka oliwy z oliwek wiecej warzyw Posiłek 4 15:30 -ryż brązowy 100g -piers z kuraka 150g -kapusta pekińska -ogóek/pomidor _TRENING_ odrazu po treningu banan Posiłek 5( po powrocie do domu ok 19:00 ryż brązowy 100g pierś z kuraka 150g Posiłek 6 3(0/40 min przed snem) 2/3 całe jaja oliwa warzywa

Czy jeść warzywa w przed treningowym i po treningowym ? Bo coś mi się obiło o uszy że spowalniają przyswajanie Zmieniony przez - Matth3w w dniu 2011-01-27 10:05:21

[...] wybrałem Vitalmaxa.Moja dieta wygląda tak śniadanie: płatki owsiane 150gram + 300ml mleka Drugie śniadanie: 100gram ryżu + mięso z kurczaka gotowane na wodzie posiłek przedtreningowy: 150gram ryżu + mięso z kurczaka gotowane na wodzie + warzywa posiłek potreningowy 100gram ryżu + mięso z kurczaka gotowane na wodzie przed snem: twaróg chudy

Jeżeli chodzi o warzywa fermentowane (ogórki kiszone, kapusta kiszona itp.) maja one odczyn kwasotwórczy niestety, dlatego też jak wcześniej wspomniał Marcin skupiłbym się na świeżych oraz mrożonych warzywach. Pozdrawiam.

[...] ŚNIADANIE - 2-3 jajka całe, 20ml oliwy gdzie jest bialko? z 2 jajek wiesz ile masz? ~15g! tak witasz sie rano z organizmem,tak chamujesz katabolizm nocny? daj owoc daj warzywa jakies no i daj wiecej jajek/ew. dodaj jakis bekon czy szynke czy cokowliek co ma bialko II ŚNIADANIE - 100g musli , 200ml mleka 1,5% powtorka - gdzie jest bialko? [...]

Jaka nadwyzka kcal ? +300? Zostal mi miesiac masowania przed redukcja , koncze juz monohydrat ktory napewno nie jest powodem tego, tluszcz nabieram glownie na brzuchu i bokach, barki i klatka sa wporzadku. Moze to tluszcze mnie podlewaja w jakikolwiek sposob?Moze to podjadanie, chociaz nie podjadam niewiadomo ile jakis plaster szynki z chlebem lub [...]

[...] kurczaka 150 g pomidor,oliwa z oliwek(10g) b:60 w:65 t:16 3 posilek banany 200g orzechy wloskie 40 g b;8.5 w;45;t:24 4:przedtreningowy makaron 100 g piers z kurczaka 75 g warzywa mrozone(brokuly,kalafior marchew oliwa z oliwek(10 g) b;35 w:65 t;16 5posilek po treningu: odrazu 200 ml soku pomaranczowego,banan puzniej makaron 50 g piers z [...]

wiem ze zawsze lepiej zjesc wiecej ale roznie to bywa staram sie dziennie ten kg miesa zjesc i z 6 paczek do 7 ryzu plus warzywa owoce i tluszcze jak oliwa z oliwej orzechy itd itd wegle jeszcze z owsianki mam i czasem z bananow jak nie mam czasu czegos zrobic. Mowicie ze 30 in przed treningiem horsa i po 15 min bcaa tak bedzie lepiej >?

wegle daj okolotreningowo, pozostale posilki bialko/tluszcz/warzywa jedz, to miesni nie spalisz a aero w dni bez silowni mozesz spokojnie dorzucic

[...] IV Posiłek Muscle Up Protein 60g V Posiłek Pomidor Marchew Szczypiorek Vegeta Light (PODRAVKA) Oliwa z oliwek Ser twarogowy chudy VI Posiłek Twaróg + warzywa + oliwa z oliwek Rano 6kap TCM Jod Muscle Up Protein 40g Południe Muscle Up Protein 40g Przed treningiem Crea shot 1sasz Podczas treningu CarboMax Po treningu Bcaa [...]

Za mało tłuszczy, za mało kcal. Dobij tłuszczami do 100g. Jesz warzywa? /pozdr

hmmm jak jesteś na internatowym żarciu to polecałbym każdą złotówkę zainwestować w dodatkowe 2-3 posiłki które będą pełnowartościowe (białko , warzywa, owoce, węgle złożone) bo sądzę, że nie karmią was tam częściej niż 3 x dziennie a to już będzie problemem w uzyskaniu lepszych proporcji. Druga kwestia to zdecydowanie się, albo rybki albo ..... [...]

[...] co wymyśliłem takie coś: 6:30 5 białek + 3 żółtka Płatki owsiane 100g Pomarańcza Posiłek w szkole: Jabłko 1l Mleko 3.2% Obiad 150g-250g Filetu z kurczaka, ryby woreczek ryżu warzywa: pomidor, ogórek, sałata, brokuły etc. ok 150g-300g 1h - 1.5h Przed treningiem Jogurt nisko tłuszczowy + suszone owoce lub tuńczyk 135g 0.5h po treningu Banan 1h po [...]

[...] treningiem odpada :( 1 posiłek (6:30)B-40g W-115g T-26g Kcal-640 2 posiłek (W szkole) B-30g W-77g T-32g Kcal-726 3 posiłek (Obiad 14:00 - 17:00)B-30g W-41g T-26g Kcal-630g + warzywa 4 posiłek (1.5h przed treningiem) B-4g W-20 T-3 Kcal-125 5 posiłek (0.5h po treningu) B-1g W-20g T-0g Kcal-90 6 posiłek (godzinę po treningu, 3h-4h przed snem) B-30g [...]

[...] galaretkę- robię to ze względu na żelatynę - na włosy i paznokcie, lepsza byłaby mięsna, ale z tym trochę roboty a ja mam mało czasu i nie kocham gotowania niestety - czy warzywa - mrożonki hortex są ok ? j.w. nie chcę mi się za bardzo samej robić z jarzynami - czy białka nie za dużo ? ale skoro chcę zbudować pupę, to może ok - wyszło dużo [...]

suplementacja nie ma sensu, twaróg, tuńczyk, jajka, warzywa, owoce, witaminy i jazda!!!!! Jedz 5-6 razy dziennie w małych porcjach, w każdej porcji pełne źródło białka +warzywo lub owowc. Do tego 2 -3 litry wody dziennie. W to właduj kasę.