warzywa

DNT 1600kcal BWT 130/50/r Dzień lizania ran%-). Nie no jest dobrze. Pod względem drenażu z sił, najbardziej męczące są dla mnie pierwsze 3 dni z wytrzymałościówką po środku. Chyba rozłożę to jakoś inaczej na przyszły tydzień. Zrobiłam sobie nowe foty, dużo fot. Coby mieć co porównywać. Dobre zdjęcia to podstawa/-)_ Miska: Doszła jeszcze kawunia ze [...]

DT 1800kcal BWT 150/130/r Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4fdaba245d7e42ea9a115507f2cac19b.png warzywa: sałata lodowa, pomidory z puszki suple: zma, siemię, propolis Trening: Poszłam niewyspana i zryta psychicznie. Miałam koszmarnie stresującą noc, spałam zaledwie 4h. Mimo wszystko fizycznie czułam się dobrze, więc zdecydowałam się na trening. [...]

DT 1800kcal BWT 150/130/r Miska: warzywa: sałata, ogóry kiszone, papryka suple: zma, tran, propolis, siemię /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/22f54ddf22234addb601d25c73f451ad.png Trening: Nie rozpisałam sobie ciężarów wcześniej, co zawsze robię, a że zmiany weszły w rozpisie ćwiczeń, to nie wiem czy się dopsze za to zabrałam.Kierowałam się jednak tym, że [...]

[...] mnie lekko moja odporność. Wychlałam całą buteleczkę echinacei, żarłam probriotyki, od miesiąca jem propolis, a i tak przed okresem co miesiąc mnie coś łapie....:-? Miska: warzywa: sałata lodowa, ogóry kiszone suple: zma, tran, propolis Zamiast tego banana wypadałoby zjeść coś innego z racji, że nie ma treningu, ale i strączki i owies już [...]

[...] ale dałam radę skończyć. Ból ustępuje po ćwiczeniach. Ubolewam, że nie udało mi się zrobić 3obwodu, bo miałam chętkę, chociaż i tak sponiewierałam się zacnie.8-) Miska: warzywa: papryka, sałata, cukinia suple: tran, zma, propolis * zamiast cielaka wpadnie chyba karkówka z grilla.;-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cf95d6f58128434998453542fdcebd56.png

[...] Burpee bez przerw - generalnie lepiej. Czas również lepszy, chociaż i tak była mała obsuwa, bo zagadał mnie facet i chwile zajęło mi tłumaczenie, że robię na czas:-D Miska: warzywa: cebula, pommidory, sałata, kiszone ogóry sumple: tran, zma, propolis /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/471f641cad44448591e466c802f4607e.png Wyjeżdżam na 3dni, więc [...]

[...] boli - nie mam w ogóle siły, w dodatku stan podgroączkowy, gardło boli. Chodzi mi coś po kościach. Obawiam się, że spotkanie ze sztangą skończyłoby się jakimś kuku. Odpuszczam - muszę się zregenerować i podkurować. Miska: warzywa: sałata, kapusta kiszona suple: tran, zma, multiwitamina /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/43f3f7f16bbf46dc8ed1b313fb94f946.png

[...] ma miesiąca, żeby coś mnie nie wzięło. Szkoda gadać... Miska czysta. Wczoraj nie zjadłam 2 ostatnich posiłków, bo wzięła mnie gorączka, dziś apetyt jest więc pewnie zjem. warzywa: brokuł, sałata suple: polopiryna, wapno, cholinex, zma, tran, multiwitamina. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/97a9721f03ca43649531b8fa280e2c0f.png Zmieniony przez - Kendra w [...]

[...] po lekarzach to mnie kierwa bierze. Służba zdrowia w Polsce to niestety koszmar. _________________________________________________ DNT Powoli wracam do żywych. Miska: warzywa: ogórki kiszone suple: aspiryna, wapno, gardłowe cukierki, zma, tran, multiwwitamina /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b47518c1eb964e259b3defd645e4cc9e.png Zmieniony przez - [...]

[...] jedynie do kąta prostego i to też w wielkich bólach. Generalnie ta obwodówka nie męczy mnie wybitnie wydolnościowo, a mięśniowo. Ciało chce, a brzuch mówi passsss. Miska: warzywa: kalarepa, cukinia suple: zma, tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/54cabefc3a8341519eb0eb6ef20a9b83.png Zmieniony przez - Kendra w dniu 2012-05-09 13:21:08 Zmieniony przez - [...]

DT 1800kcal BWT 150/130/r Czuję się OK, chociaż choroba jeszcze trochę daje o sobie znać męcząc mnie katarem i kaszlem, ale już prawie ok. Regeneracja przyniosła mi poza fizycznym sponiewieraniem przez chorobę - progres w pompkach (umiem zrobić już burpee z klasycznymi męskimi, nienagannymi technicznie%-) Trening: [...]

DNT 1800kcal BWT 150/130/r Relax. Miska: warzywa: cukinia suple: tran, zma, syrop przeciwkaszlowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8e2b95e6c2c040eeb4392f00e227f5e1.png

[...] elektryk, dobrze, że krewetki miałam upichcone. Póki co pozostają mi surowe jaja, wędzone ryby i śledzie na jutro...Mam nadzieję, że nie padła totalnie, bo trochę lipa kupować nową{{:-( warzywa: papryka, sałata suple: tran, zma /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8f94fbc33d744c1293d8debedcde5b60.png Zmieniony przez - Kendra w dniu 2012-05-13 15:09:08

[...] przystopowało. SZEFOWE!! czy mogę prosić o jakąś sugestię z czego ciąć, jeśli wymiary staną?. Obecny rozkład jw. GPP: 2x obwód 50 przysiadów 50 skoków kolana wysoko Czas: w toku... Miska: warzywa: papryka, cukinia suple: zma, o3, tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/128b4f7581324f8182c7d6916fbbbb76.png Zmieniony przez - Kendra w dniu 2012-05-19 12:58:58

[...] Obwodówka: 30-25-20-15-10-5 sit upy wznosy wznosy kolan w podporze czas: 19.30 (ostatnio 20) Sitapy lepiej, sprawniej, wznosy gładko, unoszenie nóg jakk zwykle masakra. Miska: warzywa: cukinia, ogóry kiszone suple: tran, o2, zma /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0c4ce1ddd2bf47dcbb317ec0105434e4.png Zmieniony przez - Kendra w dniu 2012-05-21 20:39:44

[...] to na jakiejś łodzi kołyszącej się, przed każdym zarzutem chciało mi się wyć. Pompki i SDHP nawet spoko, zamiast biegu po 2min skakanki. I zgon. Jutro Off8-)8-) Miska: warzywa: ogórki kiszone + kapusta, papryka, pomidor suple: tran, zma, o3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/04152990bcce4751acb837100c78d9fb.png Zmieniony przez - Kendra w dniu [...]

[...] mi idzie odskakiwanie w burpee, jakoś nie umiem odskoczyć dostatecznie daleko, więc kaleczę. Pompki coraz głębsze, curtisy....no comment. Było dobrze;-D Miska: warzywa: brokuł, szparagi, zupa z botwinki suple: 5gtran, 4capsy o3gold, 8xCLA+zielona herbata+karnityna, zma /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/71ffc5516f1648d282cdfc8a229062be.png [...]

[...] jednym słowem. Po ok 5minutach stwierdziłam, że qwa...nie ma co się poddawać i trza wstać i dokończyć robotę. I tak też zrobiłam...Fajne uczucie, dobrego treningu:-D Miska: warzywa: brokuły 400g, szczypior, sałata suple: 4x o3gold, 5g tran, 8x olimp bio cla+z.herbata+karnityna /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2824e88b48ba44c89bf6d6307e7a79e9.png Zmieniony [...]

[...] bez zająknięcia mówię - zrobię to w połowie lipca%-). Jeść - zrobić co muszę - trening - spać. Kolana mnie palą, reszta jest ok. No i truskawki polskie w końcu są. Mniamuśne:-D Miska: warzywa: brokuł suple: 4x o3gold, 8x bio cla, zma /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ab8938a5f11d47b3a174913511ea35aa.png Zmieniony przez - Kendra w dniu 2012-05-29 10:55:43

Wczoraj DT 1700kcal BWT 130/130/r Poza bólem kolan (lekko pieką mnie stawy non stop, nie nasila się), czuję się całkiem nieźle. Siłowe mnie cieszą niesamowicie, gorzej z obwodami od których powoli zaczynam się migać na rzecz aero – interwałów. Miska jest ok, raczej nie chodzę głodna. Trening: Zaczęłam na odwrót od Mc, bo był zajęty stojak, co [...]