warzywa

Dzień 37 18.02.2014 r. http://i60.tinypic.com/24y4uhl.png Warzywa: pomidory, brokuł, kalafior, fasola szparagowa zielona, papryka czerwona Płyny: woda, kawa, herbata zielona Suplementacja: olej z wiesiołka, castagnus, żelazo, wit. C, Euthyrox, Estrofem Temperatura: 34,6 DNT - yoga Dziś pierwsze zajęcia SW, okazało się, że jedynie organizacyjne :( [...]

wliczasz warzywa do jadłospisu?

ja jakbym ćwiczył to bym śmigał na 2500-3000kcal + warzywa, a teraz mam kontuzję to już w ogóle przerąbane. 2 tygodnie siedzenia na dupie i liczenia kalorii

Witam. Od ostatniego tygodnia wrzucilem w jadłospis posilek 50gr ryżu, 30 gr brokułów i 30 gr szpinaku. Zauważyłem że mam wzdety bardzo brzuch po tym. Co przyczyną, warzywa czy ryż? Dodam ze jak zjem ten zestaw warzyw z ziemniakami jest ok.

[...] I SUPLEMENTACJA Posiłek 1 7:00 Płatki owsiane - 150g, Cynamon, Hi-Tec Whey C6 - 45g Hi-Tec Vitamin A-Z - 2 tab Posiłek 2 10:00, Ryż - 100g, Pierś z kurczaka - 150g warzywa , Olej lniany - 1 łyżka Posiłek 3 13:00, Ryż - 100g, Pierś z kurczaka - 150g warzywa , Olej lniany - 1 łyżka Posiłek 4 16:00, Ryż - 100g, Pierś z kurczaka - 150g [...]

18.02 DT Dzięki Dziewczyny };-) Trening B, 3 serie po 10 powtórzeń Na siłce jakiś chory tłum, dzięki któremu osiągnęłam rekord w czasie przebywania tam: ok. 3h#-P Co ciekawe, jak przyszłam i jak wychodziłam, większość twarzy była ta sama. Rozgrzewka: 7.5 minuty bieżnia, rozciąganko i wymachiwanko dynamiczne, him, ham 1. MC sumo [...]

Wszelkiego rodzaju szynki do wyrzucenia, mocno przetworzony produkt, nie nadający się jako element diety. Spokojnie możesz podciągnąć tłuszcze. Warzywa mogą gościć w każdym niemalże posiłku.

witam mam takie pytanie czy ma to duże ile razy dziennie jem warzywa i owoce? tzn dziennie jem ok 0.5kg czy ma to duże znaczenie czy zjem te warzywa podzielone na 6 porcji,3 albo 1 porcje ?

Ja bym dorzucił tylko jakieś warzywa, owoce, tran i leciał tak jak wypisałeś. Czasem zastąpisz kurczaka rybą albo jakimś innym mięsem i powinno coś się dziać. Jak na pierwszą dietę jest nieźle. Obserwuj co się dzieje i ewentualnie wprowadzaj korekty.

DNT Dzisiaj pomiary, chyba ostatnio te plusy na brzuchu to przez @ Aktywność: marszobieg 45min Miska suple:wiesiołek warzywa:szczypiorek,pomidor,pieczarki,ogórki kiszone /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9ac7e036a41c4f269a5e3e368a459218.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0f82a875e53f4710af998346f5674d64.png

[...] miejscach musiałam zwolnić przez błoto + tyłek mnie bolał po wczoraj %-), także jestem zadowolona. Dieta: +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa x 2, zielona herbata +warzywa: burak surowy (wliczony), kapusta, surowa marchew, warzywa w krupniku Kasza w 4 posiłku liczona na oko. Będzie jej mniej, ale dojdą ziemniaki, marchew i seler z zupy, [...]

pisałem aby ładowanie robić z piątku po treningu i przez całą sobotę . Ryże kasze ( jaglana, jęczmienna, gryczana ), płatki ( owsiane, kukurydziane,) ziemniaki do tego cycek z kury chude ryby itp i warzywa oporowo, co niektórzy dopuszczą czita typu lody czy coś słodkiego , ale bez przesady

Dieta na najbliższy tydzień. Po tym zobaczymy co robimy dalej. https://dl.dropboxusercontent.com/u/18183159/Przygotowania/dieta_2014_02_17.png 1. Omlet 70g płatków, 30g wiórków, 40g izolatu ActivLab, 400g białek jaj 2/3. Szaszłyki z kuraka i warzyw 4. Szaszłyki z kuraka i warzyw + 50g ryżu (przed treningiem) 5. Szaszłyki z kuraka i warzyw + 50g [...]

[...] hantla niż potem ściągania go na dół, ale głowa tylko raz delikatnie muśnięta }:-( Odwrotne brzuchy - jak zawsze...auć Miska suple: tran, omega3, wit. c, Trec - Multi Pack warzywa: rukola, szpinak, cebula, pieczarki, brukselka BTW 120/70/200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f9d5498c856f450daf198566115f4b31.png Zmieniony przez - delfinka w dniu [...]

ograniczam przyprawy z dodatkiem sodu,zostaje kostka rosołowa,czosnek w prochu zmieniam ma naruralny,takie jak chili czy carry odstawię dopiero 2 tyg.przed bo używam ich jedynie odrobinę,całkiem wywale dopiero w osatnim tyg.tak samo warzywa ale to wiadomo Zmieniony przez - luki77 w dniu 2014-02-18 12:52:35

[...] gładka masę. Doprawić sola, pieprzem, sokiem z cytryny i jak ktoś lubi bardziej ostro to ostrą papryką 100g humusu ma 73 kcal , B 4,5g, W 10 g, T 1 g (Dla tych co wliczają warzywa do miski : 97 kcal, B 5,1g,W 14g,T 1,1g) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9f8557a0dc7547fcab191415abd63068.JPG Buraczki 400 g buraków 1 jabłko Łyżka świeżo startego chrzanu 3 [...]

[...] 3x1tab. Wit. C 1000 1tab. 3 x 1000mg Omega3, Komplex wit. 1tab. Głóg i czosnek 1 tab. ZMA - 3tab - przed snem DIETA: Ładowanie: 1. 30g izolat 2-4 120g piersi kurczaka + warzywa + 100g ryżu brązowego, 5. potreningowo - "cheat" pizza domowa z salami i pieczarkami, 100g lodów z polewą czeko "Waldena" 0% 6. 30g izolat TRENING: BARKI: - wznosy [...]

[...] 3x1tab. Wit. C 1000 1tab. 3 x 1000mg Omega3, Komplex wit. 1tab. Głóg i czosnek 1 tab. ZMA - 3tab - przed snem DIETA: Ładowanie: 1. 30g izolat 2-4 120g piersi kurczaka + warzywa + 100g ryżu brązowego, 5. potreningowo - "cheat" pizza domowa z salami i pieczarkami, 100g lodów z polewą czeko "Waldena" 0% 6. 30g izolat TRENING: BARKI: - wznosy [...]

[...] 3x1tab. Wit. C 1000 1tab. 3 x 1000mg Omega3, Komplex wit. 1tab. Głóg i czosnek 1 tab. ZMA - 3tab - przed snem DIETA: Ładowanie: 1. 30g izolat 2-4 120g piersi kurczaka + warzywa + 100g ryżu brązowego, 5. potreningowo - "cheat" pizza domowa z salami i pieczarkami, 100g lodów z polewą czeko "Waldena" 0% 6. 30g izolat TRENING: BARKI: - wznosy [...]

[...] przerzuciła z tonę żelastwa,cała jestem zmasakrowana, ale dobrze mi się robiło ten trening:-)) NOTKA (dla mnie) NA TYDZIEŃ 9 Kwoka Ty już nic nie dokładaj bo się wykończę warzywa brokuł,por,kapusta,marchew dobrze mi z tymi węglami:-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dab3799617b44a1f9e207605f80fa9ea.png Zmieniony przez - KWOKA w dniu 2014-02-18 12:03:56 [...]