warzywa

[...] ale...) trochę zbrzydło mi masło orzechowe 8-) 88-O DZISIEJSZE POSIŁKI 1. 30g płatków owsianych + 30g odżywki białkowej + 20g masła orzechowego 2. 100g kury + 25g ryżu + warzywa 3. 100g kury + 25g ryżu + warzywa 4. 100g kury + 25g ryżu + warzywa 5. Jajecznica z 4 jajek :-D:-D:-D 12 godzin w pracy i jazda na zaległe cardio, także 25 min na [...]

17/03/2015 Dzien 20 DNT BTW 130/60/150 Kiepsko sie czulam, rewolucje jelitowe mnie dopadly, nie mialam ochoty na jedzenie ale na wieczor troche apetyt wrocil, wiec miska tylko ciut niedojedzona. Miska: Suple: nic Płyny: woda 2l, herbata owocowa x2, kawa czarna x1 Warzywa: pieczarki, papryka, szpinak, brokuly [...]

Nadyjka88, LenaAdams , dzięki dziewczyny za miłe słowa , od tego tu się mamy żeby się wspierać, motywować i sobie pomagać choćby dobrym słowem , czasem jak trzeba opieprzem też, przecież wszystkie pragniemy tego samego };-) Bzibzius - docisnę , obiecuję , w przyszłym tygodniu ruszam z kopyta 8-) Tym czasem trzymam miskę i tańczę, tańczę , tańczę [...]

@Panteon -Nabiał - nie jem dużo sera, ale Ojan nakręca sprawę, bo zjada kilogram dziennie! Tylko moim zdaniem każdy jest inny być może Ojanowi służy być może ma grupę krwi B i w jego przypadku wyroby mleczne i jego przetwory to podstawa wyżywienia. @Panteon-Tofu - nie mogę u siebie dostać! Chyba, że ktoś wie, gdzie to leży w [...]

ja kawke wypilem, strasznie mam bebech dzis wyyebany.. ale wczoraj nic nie jadlem praktycznie.. z 700g ćwiartek z kury, twaróg, troche wafli ryzowych,warzywa , arbuz i rano pizze i 4 jaja , dokanczalem bo zostalo ;p

[...] Czekam na opinie i wszelkie porady. Do kazdego posilku dodaje salatke warzywna ktora zawarlem w jednym posilku ze wzgledu na łatwiejsze obliczenie wagowe. Mieszam podane warzywa i dziele na 5 porcji. Wiek 24, waga 83 kg wzrost 178. Trening silowy 3 - 4 razy w tygodniu. Praca stojaca. Kiedys próbowałem redukowac ale chyba za duzo wegli [...]

+ leki euthyrox 25, verospiron, wit D +adaptogeny, omega 3 (nie pamiętam czy wzięłam czy nie @-) ) + warzywa: pomidorki koktajlowe,kalafior,ogórki kiszaki , pomidory puszkowe, papryka, cebula, czosnełek +kawa x kilka, herbata z cytryną,0,5-1,5 l wody magnezowej +zupa warzywna DNT [...]

[...] nogi w tył plank zwykły /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f6029daa59464f2f915aec9f20e276fd.jpg 1 posiłek Whey C6 40g + 100g płatki owsiane 2 posiłek 150g piersi + 100g ryż + warzywa 3 posiłek 300g ziemniaków + schabowy + warzywa 4 posiłek 3 jajka + 3 kromki chleba razowego z szynką i warzywami 5 posiłek 150g ser chudy twarogowy [...]

jezeli chodzi o przeciwutleniacze to jakie warzywa czy tez inne produkty maja ich najwiecej? A co sadzisz o wypiciu soku z cytryny z woda z rana, moja mama cos takiego stosuje podobna fajnie pobudza no i zdrowwe Zmieniony przez - Jagiellonczyk w dniu 2015-03-18 23:39:37

[...] treningiem : Ryż basmati, pierś,gruszka,rodzynki,cynamon - niebo w gębie. https://www.youtube.com/watch?v=pthgSBodua0 4) Po treningu - jw. 5) Twaróg półtłusty + pistacje+warzywa. Uzalezniłem się od tych pistacji chyba. Trening: Plecy: Podciąganie na drążku szerokim chwytem : 5x - 7-9powt. Wiosłowanie sztangą podchwytem 4x 12-10powt - [...]

18.03 sroda woda,kawa x2, mieta warzywa: brokul zen-szen, omega 3, drozdze Trening: Barki 1A. Arnoldki siedząc na piłce 4x 15 12x3kg/12x3kg/12x3kg/12x3kg 1B. Wznosy bokiem siedząc na piłce 4x12 12x2kg/12x2kg/12x2kg/12x2kg 2A. Podciąganie hantli wzdłuż tułowia (upright rows) 4x 10 10x3kg/10x3kg/10x3kg/10x3kg/ 2B. Wznosy rąk przodem z [...]

[...] Jak widać trochę wspomagam się Mutantem, brak czasu na przygotowanie i spożycie posiłków jest marną wymówką jednak wydaje mi się że ilości są akceptowalne, jeżeli chodzi o warzywa i owoce to nie ujmowałem ich w moim dzienniku jeżeli nie są jednym z głównych składników a będą spożywane w miarę możliwości w ilości około 100 g - 150 g na dobę. [...]

[...] Miska: suplementy: Vita-min multiple sport, Chela-Mag B6, kreatyna, Gaba napoje: kawa z mlekiem, herbata zielona, herbata owocowa, pokrzywa, woda warzywa: pomidor, rzodkiewki, kiełki rzodkiewki /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f8a02d669141409484a3c8e5d8f142fc.jpg A byłabym zapomniała...żeby nie było, że zamęczam was [...]

[...] Kolacja: Jajecznica z 2 jaj + 3 białka, 2 kromki chleba słonecznikowego: 463,67Kcal 28,96B 29,33W 25,06T do tego w miedzy czasie ~300g jabłek, warzywa. Razem: 2033,04Kcal 191,42B 122,38W 83,30T W dni treningowe dam więcej węgli myślę ze po treningu okolu 40 g oraz w przeciągu dnia 20 g więcej będzie ok. Inne [...]

Dzień 65 DT Picie: woda, kawa, zielona herbata Warzywa: kalarepka, fasolka szparagowa Dziś czytałam spam. I uświadomił mi jedną rzecz. W TYM ROKU JEST LATO!!! Trza formę na lato robić!!! PANIKA!!!8-O /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9bac75b9c2144ac59f2d1de8d3fe0969.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/316e50eee5314a158e1738c6e0b3c6e7.png 1,2, 3 - [...]

[...] 15g WPC, 20g wiórki kokosowe, 170g jabłko, łyżeczka kakao 2. 60g płatki owsiane, 120g jaja, 15g rodzynki 3. 65g ryż brązowy, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa http://i57.tinypic.com/23urgwj.jpg 4. 80g mąka żytnia, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa 5. 60g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 20g orzech [...]

17.03. Tradycyjnie przesunęłam trening wtorkowy na środę. Wieczorem celebrowałam przeprowadzkę do nowego mieszkania więc kolacja była nieco rozpustna... DIETA: ciut przekroczony bilans 1. Jaja + białka jaj + mąka jaglana + borówki 2. Jaja + białka jaj + mąka jaglana 3. Udka kurczaka + ryż basmati 4. Udka kurczaka + ryż basmati + masło klarowane 5. [...]

DNT Za ładna pogoda, by siedzieć na siłce, muszę się nacieszyć wiosną. Aktywność: ok 50km rowerowania - szosa - żwawo8-) Miska: rozjechana Posiłki: owsiane, owsiane, soczewica z marchewką, indyk z kaszą, owsiane Warzywa nieliczone: bardzo mało dostarczono 1 785,8 kcal b: 106,3 g (23,8%) w: 247,3 g (55,4%) t: 41,3 g (20,8%) pozostało -205,8 [...]

17.03.15r., wtorek dzień 93., tydzień 14. sen: po 23: 8h suple: Castagnus (jak nie zapomniałam) płyny: woda, woda z gotowania mrożonego kalafiora warzywa: w zrzucie, niewliczane Kasza z przedostatniego kończona w ostatnim. Coś mi wczoraj zaszkodziło (ból brzucha i wizyty w toalecie). Podejrzewałam fasolkę szparagową, bo była na niej chyba skóra [...]

[...] 270g kurczaka szpinak 40g szynki z indyka 35g masła orzechowego 3) 17:00 http://i.imgur.com/5Z3UMFN.jpg 7 jajek 15g masła orzechowego 4) 20:00 http://i.imgur.com/MfjZ2XQ.jpg 280g kurczaka warzywa 65g majo light 15g masła orzechowego 1865 kcal - 214g białka, 25g węgli, 100g fatu Zmieniony przez - kurekskiPrzemuś w dniu 2015-03-18 21:50:41