warzywa rano

[...] jak dokladnie z jedzeniem do tej insy? 1 strzal Rano na czczo 5 minut po strzale 100gr dextrozy, 15 minut po strzale 60gr wpi, godzina po strzale 1 piers z 60gr ryzu I warzywami Godzine po posilku silownia (na silowni vitargo) prosto po silowni w szatni strzal I znowu ten Sam schemat 5minut po strzale 100gr dextrozy, 15minut po strzale 60gr [...]

[...] (z masłem, jajkiem, kiełbasą żywiecką, pomidorem i ogórkiem), o 12 w pracy spory schabowy plus surówka, o 15 w pracy kiełbasa sucha dobrej jakości plus pomidory, o 19 warzywa na patelnię hortexu ze schabowym, o 20 trening, o 21 jakieś warzywo plus kiełbasa sucha, o 22 pro longatum biogenixa Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

[...] stram sie bazowac na indyku, kurczaku i dziczyznie z racji do tego ze mam dobry dostep, do tego makrela, dorsz przynajmniej 4x w tygodniu, ser twarogowy Węgiel - głownie warzywa z niska zawaroscia ww, rzodkiem, pomidory, ogorki, kapusta, brokul, kalafior, papryk Tłuszczy - miesa, tluste ryby, oliwa z oliwek, orzechy w miare mozliwosci [...]

[...] Co do samej diety- - na starcie przez 2 tyg miałem dietę bardzo nisko kaloryczną która częściowo rozwaliła mój metabolizm później zaczynałem go odbudowywać, jadłem głównie warzywa, ryż , pierś z kurczaka, i inne pochodne ( 0 smażonych oraz 0 cukru) Oprócz diety ćwiczyłem - głównie aeroby bo to one pomagają utracić zbędne Kg, biegałem na bieżni [...]

[...] z kury+owoc(ananas) 21.00-50 gram kaszy gryczanej+150 gram piersi z kury+10 gram oliwy z olwek badz oleju lnianego 23.30 przed spaniem 30 gram bialka z sp 80% do tego zawsze warzywa do posilkow,witaminy i mineraly rano i po treningu,i tran w kapsulkach do sniadania i po treningu,wiem ze na razie jeszcze troche duzo wegla ale patrzac ze ostatnie [...]

[...] pomidor + papryka II Posiłek Jeżeli jadłem rano omlet jako drugi posiłek jem musli lub kanapki ciemne pieczywo / pełnoziarniste szynka wędzona z piersi indyka lub kurczaka warzywa ( pomidor, cebula czerwona, sałata lodowa ) + puszka tuńczyka ( kawałki w sosie własnym ) ser żółty III Posiłek przed treningiem różnie 100g brązowego ryżu ze [...]

[...] 8g białka 12g węgle banan + 2 kostki czekolady + szczypta cynamonu I czy liczyć białko z płatków skoro nie jest pełnowartościowe? Tak samo tłuszcz w jogurcie? 3) Kiedy dodawać warzywa? Czy uwzględniać w bilansie? Dać np na drugie śniadanie i w przedtreningowym? A na noc? 4) Kiedy dawać owoce? Czy np rano ten banan? (wiem że napewno po treningu)

[...] (potreningowy) Pierś z kurczaka 150g Ryż brązowy 60g B-37 T-3 W-41 K:342 5. Posiłek Twaróg chudy- 100g Oliwa z oliwek- 20g Białko Treca - 30g B-44 T-23 W-5 K:393 Oczywiście warzywa do każdego posiłku oprócz okołotreningowych :) razem: 2300 kalori Białko: 2,1 Tłuszcze: 1,3 Węglowodany: 1,9 Dodatkowo jeszcze biorę rano i wieczorem omege3 [...]

[...] 2x2kg i 2x5kg. I na razie tyle ze sprzętu. Od miesiąca jem racjonalnie, bez żadnego syfu, owsianka rano, omlet przeważnie wieczorem,obiad ryż, razowy makaron, kurczak plus warzywa. Angela, lat 23 ;) To mój plan : 1 i 2 tydzień: 2 s.x15 p. 3 i 4 tydzień: 2 s.×12 p. 5 i 6 tydzień: 3 s.×10 p. 7 i 8 tydzień: 3 s.×8 p. Rozgrzewka: Skakanka , [...]

[...] potrzebuję BTW 2,2 1 3 g / kg masy, starałem się ograniczyć T i W i spożywać rozsądne ilości białka. Czy te proporcje są prawidłowe? Chętnie uzupełniłbym też dietę o owoce i warzywa. Proszę o zwrócenie uwagi na dobór posiłków i ich kolejność, spodziewam sie ze trzeba bedzie wprowadzic poprawki :] Przy układaniu diety zwracałem również uwagę na [...]

[...] + 150g makreli + full warzyw 16:00 100g ryżu brązowego + 200g kurczaka + full warzyw 19:00 ryż brązowy/ biały w zależności czy jestem po treningu czy nie + 150 g piersi + warzywa albo i nie jak jestem po treningu :) 22:00 200g twarogu + 2 łyżeczki oliwy ewentualnie plus maliny ale to chyba zbędne bo węglowodany na noc...? Kurczaka smażę na [...]

[...] DRUGIE ŚNIADANIE 11:30 - tu zazwyczaj dwie kanapki z ciemnego pieczywa z sałatą i jakaś tam wędlina (wiem, wędlina to zło) do tego pomidor lub świeży ogórek OBIAD 16:00 - warzywa, ryż / kasza jaglana + pierś kurczaka / indyka KOLACJA 20:00 - jajecznica z warzywami lub kromka chleba z twarogiem, czasami jakiś myk na zasadzie szpinaku z [...]

[...] spać, a po obudzeniu zjeść kolejny posiłek który mam w planie? Czy lepiej po nocy uderzyć w poduchę i zacząć od śniadania po tej 14-15 gdy się obudzę? Moją dieta w przybliżeniu wygląda jak na załączonym obrazku (naturalnie teraz gdy są świeże warzywa, to staram się je jeść zamiast mrożonek). /SFD/2017/8/19/458e2025b6bc44d8bac9ac51d15be226.jpg

[...] 0,75T; 5,25WW/ 0,2L mleka 0,5% /7,0B; 1,0T; 10,2WW/ +kakao /49,7B; 9,15T; 108,25WW/ #4 100g piersi z kurczaka /21,5B; 1,3T; 0,0WW/ 100g ryżu białego /6,7B; 0,7T; 78,9TT/ +warzywa /28,2B; 2T; 78,9WW/ #5 Tuńczyk w wodzie 100g /21,0B; 1,2T; 0,0WW/ Pieczywo 50g /4,85B; 0,95T; 38,85WW/ /25,85B; 2,15T; 38,85WW/ Wszystko razem: /195,65B; 31,65T; [...]

[...] słodyczy w sporych ilościach, śmieciowego żarcia czy piweczka od święta (nie w dni treningowe oczywiście), ale ogólnie odżywiam się chyba raczej zdrowo, bo do tego dochodzą warzywa, owoce, etc. Przyszło mi do głowy też to, że po prostu taką mam budowę i choćbym się starał nie przytyję, więc pozostaje mi wykrzesać maksymalną siłę/wytrzymałość z [...]

[...] tak rano 8 - 9 100 g płatki owsiane z 250 ml mleka 0.5 4 gotowane jaja garść orzechów włoskich II posiłek 12 : 00 200 g gotowanej piersi z kurczaka ryż brązowy 50 g warzywa : szpinak / brokuł / jakas mieszanka wiosenna. 50 ml oliwa z oliwek III posiłek po trenningowy : 40g izolat białka rozmieszany w wodzie vitalmax 200 g gotowanej [...]

[...] oliwy lub oleju lnianego IV posilek przed treningowy woreczek kaszy gryczanej puszka tunczyka z wody po treningu 60g carbo w dzien NT pol torebki ryzu paraboled lub basmati warzywa na patelnie olej z pestek winogron lub slonecznikowy ok 1,5 lyzki wolowina 100-150g lub piers z kurczaka V posilek przed snem makrela wedzona ok 250-300g lub kostka [...]

[...] macie jakieś pomysły co bym mógł jeść w szkole to bardzo chętnie ich wysłucham. Wracam ze szkoły koło 15-16 15-16.00 Pierś z kurczaka 250g Ryż 100g marchewka lub jakieś inne warzywa. 16;30 65g mutanta 2 banany jakiś danon typu danio rodzynki 30g migdały 30g potem w DT idę na siłownię to po siłownii jem około godziny 18:30 tuńczyka 185g i 5 [...]

[...] od 3 lat nawet z hakiem i mailem kilka cykli na suplach o ile mozna nazwac to cyklami..diete mam staram sie jesc dobrze i nie tlusto czyli jem gotowane mieso ryz gotowane warzywa na obiad rano jakas owsianka.. Chcialem na ten cykl zapodac Propa i Winistrol Moja propozycja taka: Prop 1-7 co dwa dni 100mg wino 4-7co dwa dni skonczy na rowno.. [...]

[...] cos, bylbym w stanie szybciej spalic brzuch?Czy np 50g ryzu i 150 g warzyw to to samo gdyby bylo 0 warzyw a np 100g ryzu? chodzi mi o te rowne proporcje czy lepiej jesc i warzywa i ryz dla wartosci odzywczych chociazby z warzyw?Czy do tej "diety" lepiej byloby dolozyc jakichs "normalny" posilek czy mozna jechac tak jak teraz?Czy jesli [...]