warzywa na

[...] pokażę Wam, jak to wygląda: - owsianka, 2 jajka - banan, 40g białka - 200g kury, sałatka (albo sos jakiś) - obiad: zwykle mięso wołowe, wieprzowe, drób, kasza/makaron, warzywa - jajecznica bądź tuńczyk (135g) - na noc po prostu trochę słonecznika albo serek wiejski Jest to dieta ułożona 'na czuja', tyle zjadam bo z tylu rzeczy [...]

[...] udek . Jest teraz Kwiecień , czy jest możliwe iż do Lipca jeżeli będe biegał godzine dziennie i wieczorem rowerek , + lekka dieta , mam tu na myśli : gotowane mięso , większa ilość posiłków , serki zamiast zbędnych kanapek z chlebem i owoce i warzywa . Pytam sie gdyż może ktoś kto miał ten problem pozbył się , i udzieli się w temacie . Pozdrawiam

[...] trzy razy w tygodniu + kilkanaście minut bieżni przed treningiem, czasem sauna po treningu. Dieta jest, ryż, makaron, banan, pierś z kurczaka, twaróg, jajka, oliwa z oliwek, warzywa. Nie będę się rozpisywał, to to raczej nie ma wpływu na moje pytanie. Przejdę teraz do rzeczy: Posiadam białko HI TEC PROTEIN 80. Producent podaje: "Zawartość [...]

[...] W:63 Kcal:750 3. 17.00 potreningowy ryz bialy 150g udko zkurczaka bez skory 150g B:35 T:25 W:114 Kcal:750 4. 19.00 tunczyk w oleju puszka ryz paraboliczny 100g + jakiez warzywa B:34 T:10 W:79 Kcal:550 lub makaron razowy + jakas ryba zeby nie jest to samo caly czas 5.przed spaniem ser bialy chudy 100g oliwa z oliwek 15ml B:19.8 T:12 W:3.5 [...]

Witam. Oto moje pytania: 1. Czy wieczorem jak jestem głody tak na na 1h przed snem mogę zjeść jabłko czy lepiej jakiś twaróg? 2. Jakie polecacie owoce na redukcji ? I w jakich porach dobrze je jeść. 3. Czy na kolacje może być jakaś surówka albo ciepłe warzywa + mięso. 4. Co jeść po bieganiu(oprócz BCAA). Pozdrawiam

[...] zupa mamuśki + dodatkowo w dni treningowe na deser czekolada gorzka lub mleczna 17:00 siłownia 18:30 po treningu banan 19:00 IV posiłek -ryż -pierś z kurczaka + owoce/warzywa 22:30 V posiłek przed pracą -jajka na miękko / sałatka z tuńczykiem - 2 kromki - do tego ew. krem orzechowy lub dżem 2:00 VI w pracy -kanapki z szynką -owoc do tego [...]

[...] nie trzymam ze względu na cukrzycę ( węglowodany podczas wysiłku, ogólnie ciężko manipulować węglami albo je wyeliminować, czasami trzeba ich dostarczać więcej itd) ale oprócz tego staram się odżywiać zdrowo, 4-6 posiłków dziennie, do picia tylko woda, wplatam też warzywa, mięso) Z góry dziękuję za pomoc, Szczęśliwego Nowego Roku wszystkim.

[...] dietę i prosze o sprawdzenie. I ryż 100g oliwa 10 g 2xjaja odżywka białkowa 30g TRENING II carbo 40g (zaraz po) III (godzinę po) pierś z kury 200g oliwa 30g warzywa ryż 80g IV jogurt nat 200g jajko ser żółty 40g chleb zytni razowy 70g oliwa 5g V pierś z kury 100g oliwa 10g chleb razowy 60g VI odżywka białkowa 30g [...]

[...] lub kasza gryczana, mieso i troche warzyw to jest przed treningiem po treningu - np. dzis szpinak i ryba na teflonowej patelni bez oleju, dodaje troszeczke oliwy, czesto warzywa i filet z kurczaka lub ryba po treningu ok 17-18 jablko, wafle ryzowe dwie sztuki i losos surowy w plastrach. wieczorem podobnie jak rano. kromka chleba np. z bialym [...]

witam. W mojej diecie jest dużo owoców i warzyw. Zastanawiam się jakie warzywa jest lepiej jeść - gotowane czy z patelni? W sklepach ostatnio pojawiło się dużo mrożonek na patelnię i z tego co widziałam są mało kaloryczne. Jak to jest?

Jest to moja pierwsza dieta którą sam układałem więc proszę o wyrozumiałość ;) Dieta na mase Posiłek nr 1 7:00 Płatki owsiane 100g kcal366 b12 t7 w63 Mleko 2% 200g kcal102 b7 t4 w10 11:00 Chleb żytni razowy 50g kcal112 b3 t1 w23 2 całe jaja kurze 146kcal b13 t10 w1 Pomidor Ser edamski tłusty 20g kcal58 b5 t4 w0 13:00 TREC Mass XXL 50g kcal197 b10 [...]

[...] rumunski mc na jednej nodze - wyciskanie w staniu - brzuszki - sprint w miejscu z wysokim unoszeniem kolan Dieta będzie wyglądała mniej więcej tak: 1) jajecznica z 3 jaj + warzywa + łyżeczka oliwy z oliwek 2) grahamka + 70g twarogu + garść rodzynek 3) jogobella 150g 4) (przed treningiem) 50 g ryżu + 150 g piersi 5) (po treningu) 150 g piersi 6) [...]

[...] mam też dostęp do parownicy, piekarnika itp Na siłownię chodzę 3x w tyg (pn-śr-pt), posiłek 1 jest posiłkiem przedtreningowym, 2gi potreningowym. Do posiłków 2-3-4 dodaję warzywa, do ostatniego posiłku owoc. Proszę o ocenę diety i krytykę w przypadku niedociągnięć/braków ;) Za pomoc z góry dzięki Dokładne wymiary i poglądowe zdjęcie sylwetki [...]

[...] i troche dołożyłem do pieca ;P z rana jak się wazylem, waga wskazywala 95,9, a teraz gdy sie wazylem, wskazywala 94,9. nie głoduje się, jem 5 posiłków dziennie + pije soki, warzywa i owoce, dostarczam białka i sporo wody. i w tym 1 kg które dziś zrzuciłem tkwi moje pytanie, czy jeżeli nie głoduje się, a spadek zawdzięczam treningą, organizm [...]

[...] alkoholu. W mojej żywności pojawiają się ścisłe produkty a mianowicie tylko: kasza gryczana, makarony, ryż, piersi z kurczaka i indyka i kotleciki mielone i schabowe, warzywa i owoce, różne sałatki, jajka, tuńczyk. Bardzo dużo wody mineralnej,i w domu i w pracy.To mi smakuje i to tylko jadam :) Obliczając sobie brakuje mi codziennie około [...]

[...] W: 435g T: (DT) 72g / (DNT) 82g Waga: 76kg Wzrost: 178cm Wiek: 21lat Dieta na masę Białko: 2,1g/kg Węgle: 5,7g/kg Tłuszcz: 1g/kg Potrzebna korekta.. Na pewno muszę dodać warzywa do posiłku 3 i 5. Pokrojony ogórek bądź pomidor starczy? Nie mam w domu wagi ale powiedzcie mi.. Wagę piersi brać jako właściwą przed ugotowaniem czy po? Bo całkiem [...]

[...] to spowodowane moją szybką przemianą materii. Chciała bym prosić o kilka rad jak przytyć chociaż parę kilo. Nigdy nie miałam żadnej profesjonalnej diety. Uważacie że to najwyższy czas udać się do dietetyka? Czy może do lekarza ogólnego? A może problem tkwi własnie w braku diety? Na co dzień jem normalnie warzywa,owoce mięso, produkty mączne.

[...] 100g ryżu białego i 2 parówki+ 250 ml wody cytrynowej 14:30/15:00 OBIAD Ziemniaki 350g i pieś z kurczaka + woda z sokiem 16:30 POSIŁEK PRZED TRENINGIEM ryż biały 100g i warzywa + kreatyna 18:00 TRENIG 19:30 POSIŁEK POTRENINGOWY Gainer 30% Białka + Kreatyna 20:30/21:00 KOLACJA 4 Kromki chleba razowego z szynką serem + serek Danio/budyń [...]

[...] 1x chleb razowy 313 kcal ................................... 6. 1x białko 30g 1x oliwa z oliwek 1x masło orzechowe 263 kcal ...................................... + warzywa w każdym posiłku 2427 kcal Moja waga to 70kg, 172 cm Zmieniony przez - nitro54321 w dniu 2020-08-23 20:18:58 Zmieniony przez - nitro54321 w dniu 2020-08-23 20:24:41

Witam wszystkich :) (Damian, lat 16) Chciałbym prosić o radę... Jestem na diecie redukcyjnej (zdrowe odżywianie, warzywa, owoce, mięsa przyrządzane z jak najmniejszą ilością tłuszczu, razowe chlebki i makarony, brązowy ryż, owsianki, wyeliminowane słodycze). Zacząłem dietę od 1 sierpnia 2013 i ważyłem wtedy 75kg, dziś tj. 25 listopada 2013 moja [...]