warzywa na

[...] jednak muszę wybierać inną godzinę:P Dieta: 1. omlet z dynią (3 białka jaj, whey 30g, kakao 5g, chia 10g, owsiane 35g, gryczane 15g) 2. kasza jaglana 50g, kurczak 130g, warzywa 3. mleko sojowe 200g, kawa, migdały 20g, czekolada 90% 30g 4. kasza jaglana 50g, kurczak 130g, warzywa 5. ananas ok.100g, kazeina 30g Trening: barki (przód/bok) + [...]

22.01.2014 r. Wracamy do normalnych wypisek. Dzisiaj już dietka normalna. Dobrze jest wrócić do normalnego jedzenia po 3 dniach "nie do końca dobrego". Z tego wszystkiego dzisiaj miałem niezłe zawirowania w żołądku%-) Uznam to jako dobry powrót ;) Miałem iść dzisiaj na siłkę, ale nie dałem rady czasowo, zrobię to jutro, w pt i w sobotę. W [...]

[...] okej, ciężary nawet duże jak na mnie. Nastepnym razem zrobię filmik przy Martwym, żeby zobaczyć czy sylwetka jest ok w trakcie robienia. Dieta klasyczna, wrócił twaróg, więc warzywa, kurak, twaróg i jaja. Trening: Podciąganie neutralnym 6x 3x 3x 3x Wiosłowanie podchwytem 8 x 35 kg 8 x 60 kg 6 x 70 kg 8 x 70 kg 6 x 70 kg 5 x 70 kg Podciaganie [...]

[...] wjadą Leysy z pieca, bo mam, możliwe, że jakieś lody i inne pierdoły jak dam radę. a czym rózni sie jedno od drugiego? jedno i drugie junk food ba czasami dobry fast food lepszy niz to co jemy na codzień 100% filet + warzywa + bułka z pełnego ziarna/wrap sok 100% frytki bardzije czitem bym nazwal obiad mamusi niz dobry mil z fast fódziarni

Warzywa nadal na półce w sklepie ?

zależy od osoby ja Cebuli nie moge we wględu na fruktany, pieczarek nie lubię Warzywa ogólnie musza być

[...] 100 g twarogu półtłustego, 150 g owoców, 50 g ryżu, 10 ml oleju kokosowego /SFD/2017/1/28/cd58334e81c0415b93fb4421c3eb7d11.jpg 2-4. GULASZ 100 g wołowiny, 100 g karczku i warzywa+ 150 g ziemniaków /SFD/2017/1/28/b378a21a66dc44718a33e881b8f06e3f.jpg 5. JAJECZNICA 4 jajka + 50 g boczku /SFD/2017/1/28/a0c451df48ac4d9da69c737d76c9b7e6.jpg TRENING [...]

[...] SOBOTA/ NIEDZIELA 2 dni bardzo podobne ;) 1./JAJECZNICA 4 jajka + 40 g wędzonego boczku /SFD/2017/3/26/30045da9e8a846b89abf96ed59518562.jpg 2-4.GULASZ 200 g łopatki + warzywa + 100 ml śmietany 18 % /SFD/2017/3/26/7abd007fff4c430ca766ea283e1f42d6.jpg 5. BUDYŃ 125 g twarogu + 30 g Be Fit protein + 30 g masła orzechowego + 100 ml śmietany 18 [...]

[...] OFF http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1. JAJKA SADZONE 4 jajka + 40 g boczkuhttp://www.iv.pl/images/85809035878684433111.jpg 2. UDKA 2-3 udka + warzywa http://www.iv.pl/images/40470081632314938359.jpg Jakieś lody wpadły http://www.iv.pl/images/48754360551101250303.jpg http://iv.pl/images/75193559663308223366.jpg - [...]

[...] Bieg 30 minut http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1. JAJECZNICA 5 jaj http://www.iv.pl/images/68364889915598376806.jpg 2. UDKA 3 udka + warzywa http://www.iv.pl/images/67713877068049159582.jpg 3. SERNIK 15 g żelatyny + 100 g owoców + 125 g twarogu + 30 g Be Fit Protein+ łyżka kakao [...]

[...] 2-3. GULASZ 200 g piersi + 50 ryżu\5 wafli kukurydzianych/ryżowych 4. KANAPKI Z TATAREM 70 g kromek kukrydzianych +250 g tataru 5. SAŁATKA Z MAKRELĄ 200 g makreli + warzywa Po treningu https://iv.pl/images/b658697fc18ba968c8c64aeac732787d.jpg https://iv.pl/images/46275287702783500276.jpg - 5 x morwa biała/chrom/cynamonowiec - 3 x liver [...]

[...] wafli kukurydzianych/ryżowych 4. TORTILLA 200 g piersi wędzonej+ 2 tortille https://iv.pl/images/ad9e6d971ceed6c424268332d1783616.jpg 5. SAŁATKA Z MAKRELĄ 200 g makreli + warzywa Po treningu 50 g białka + 100 g płatków + 40 g żelków https://iv.pl/images/5006169bb44dcf8f953d0a46e9bfe235.jpg https://iv.pl/images/46275287702783500276.jpg - 5 x [...]

warzywa będą:) w dnt obciąć węgle? np. z 4 wywalić biały ryż a dać połowę z 3?? czasem będę rozdzielał 5 posiłek na dwa, np 5 posiłek to będzie wtedy trochę kefiru i 100g sera + warzywa a wtedy 6 reszta kefiru, 150g sera, oliwa, ew. warzywa, sądzę że to nie będzie miało znaczenia, mam racje??

[...] Poniedziałek i wtorek będe głównie szamał białko i tłuszcz co by w wigilie mieć "miejsce" na wungle. Kaloryka podobna co była. 1. jajecznica z 6 jajek 2. kurak 500g, warzywa chyba z 800g, masło orzechoweok 50g + parówka :-D Cały dzień zabiegany i tylko udało mi się zjeść 2 posiłki :P Nawet ledwo czas na trneing był, jak pisałem [...]

[...] 3x12 4.Wyciskanie an maszynie 1x drop set 5.uginanie z hantlami "21" DIETA 1.70g owsianki + 40g whey c6 2.200g zelek 3.40g whey c6 4.100g ryzu + 200g miesa z udka kurczaka + warzywa 5.100 g ryzu = 40g whey c6 + pudding 6.sledzie w zalewie + peiczywo 7. tunczyk + pieczywo + dodatki SUPLEMENTACJA 6 kaps tri creatine malate przed i po treningu whey [...]

[...] od taty zakosić poledwice i niestety ale była mrożona. mimo to super w smaku :) Omlet: 100g owsianych, 2 całe jajka, 3 same białka, whey 10g :-) na małej patelni teflonowej. dlatego wyszły 3 omlety :) Nie mógłbym zjeść tego obiadu. Mięso i warzywa muszę mieć na odwrót ułożone na talerzu A ja wlasnie w ten sposob lubie :D Tak jak i ja... %-)

[...] ananasa + 20 g migdałów 2.20 g bcaa = 40 g whey c6 3.3 tortille kukurydziane + 200g kurczaka + jogurt grecki 4.4 jajka z pieczarkami i kiełbasą 5.200g piersi z kurczaka + warzywa + olej z pestek winogron 6.200 g karkówki SUPLEMENTACJA 20 g bcaa porcja AMG przed treningiem whey c6 według braków w diecie 6 kaps omega 3 w ciągu dnia Magnez [...]

[...] O drożdżówce zapomnij syf tego nie jedz napakowane spulchniaczami. Tutaj chleb najlepiej pełnoziarnisty do tego chuda wędlina ,do tego jakies dwa jajeczka na twardo i jakies warzywa. 3.Posiłek. Obiad. To sam nie wie co będzie, bo ja nie będę go przyżądzał. Ale zupa jest prawie zawsze np. ryżowa pomidorowa, makaron z rosołem. Drugie danie to na [...]

Dzięki Szmaja ;-) właśnie przez tydzień czasu leciałam tym planem wg Obli, ale miałam problem z rezerwacją dwóch stanowisk jednocześnie. ktoś mi się ciągle wtryniał i miałam za długie przerwy pomiędzy seriami. Ten plan co mam teraz jest taką modyfikacją planu Obli. Tylko nie wiem czy ma to ręce i nogi?? :-| Unknown to pocieszające co piszesz [...]

/SFD/2019/1/29/e96c075d21f6446492b5e9446426cb29.jpg B 240 W 650 t 50  1-2. Kasza jaglana warzywa i kurczak. Zapomniałem. Oliwy:/ 3. Kasza manna z owocami i żelatyną. Dekstroza na treningu 4.po treningu. manna z płatkami sniadaniowymi, malinami i wpc. 5. Omlet z orzechami i czekosliwka własnej roboty. [...]